Kun makeanhimo vaanii, saattaa herkuttelusta tulla tapa.
Mitä jos makeanhimo vaanii ja herkuttelusta tulee hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttava tapa? Mitä jos herkuttelu lähtee lapasesta lähes päivittäin?
Vaikka herkkulakot voivat olla hyödyllisiä ja tarpeellisia monille, ne eivät välttämättä ratkaise herkutteluongelmaa pitkällä aikavälillä. Sen sijaan on tärkeää löytää kestävämpiä ja realistisempia tapoja hallita herkuttelua ja makeanhimoa.
Yksi ratkaisu voi olla tietoinen syöminen, mikä tarkoittaa herkkujen nauttimista kohtuudella ja tietoisesti ilman syyllisyyttä. Tämä voi sisältää esimerkiksi herkkujen ajoittamista tiettyihin hetkiin päivässä tai viikossa ja keskittymistä nauttimiseen ja makujen arvostamiseen.
Toinen vaihtoehto on löytää terveellisempiä vaihtoehtoja herkuille, jotka voivat tyydyttää makeanhimon ilman suuria sokeripiikkejä. Esimerkiksi hedelmät, marjat tai tumma suklaa voivat olla hyviä vaihtoehtoja makeanhimon tyydyttämiseen.
Lisäksi on tärkeää tunnistaa ja hallita niitä tilanteita, jotka voivat laukaista herkutteluongelman. Stressi, tylsyys tai voimakkaat tunteet voivat kaikki lisätä makeanhimoa, joten näiden tilanteiden tunnistaminen ja niihin varautuminen voi auttaa vähentämään herkuttelua.
Yhteisön tuki voi myös olla tärkeää herkutteluongelman hallinnassa. Jakamalla kokemuksia ja saamalla tukea muilta, jotka kamppailevat samojen haasteiden kanssa, voit saada uusia näkökulmia ja vinkkejä herkuttelun hallintaan.
Kaiken kaikkiaan herkutteluongelman ratkaiseminen vaatii kärsivällisyyttä, sitoutumista ja itsetutkiskelua.
On tärkeää olla armollinen itselleen ja hyväksyä, että matka kohti terveellisempää suhdetta ruokaan voi olla mutkikas, mutta se on mahdollinen.
Miksi makeanhimo voi olla ongelma ?
Usein ajattelemme, että kuuri tai lakko on lyhyt ajanjakso elämässä, jolloin ”pitää” tehdä tiettyjä asioita. Tuona aikana ollaan syömättä makeaa tai noudatetaan jotain erityistä ruokavaliota.
Kuitenkin todellisuus on monimutkaisempi.
Jos pidät esimerkiksi 30 päivän mittaisen tauon makeasta ilman muita elämäntapamuutoksia, pysyviä muutoksia ei välttämättä ehdi tapahtua. Makeanhimon taustalla vaikuttavat tekijät pysyvät edelleen läsnä.
Jos makeanhimon voittaminen olisi yksinkertaista, kukaan meistä ei varmaankaan taistelisi sitä tai painonhallintaa vastaan.
Sen sijaan edessä voi olla pitkä prosessi, mutta sen ei välttämättä tarvitse olla taistelua. Makeanhimosta voi tulla myös ystävä tai ainakin jonkinlainen kumppani.
Kuitenkin monille makeanhimosta muodostuu vaaniva vihollinen, joka odottaa hetkeä, jolloin tahdonvoima pettää. Ja vaikka tahdonvoima pettäisi vain hetkeksi, se voi riittää siihen, että himo iskee ja tilanne karkaa käsistä.
Entäpä jos herkuttelu ei enää hallitsisikaan elämääsi, vaan makeanhimosta tulisikin ystäväsi? Miltä tuntuisi, jos herkuttelu ei enää saisi sinua tuntemaan itseäsi epäonnistuneeksi tai huonommaksi?
Herkuttelun ei tarvitse olla se, joka vie kaiken energiasi. On olemassa keinoja, joiden avulla voit oppia hallitsemaan makeanhimoa ja nähdä sen ystävänä, ei vihollisena.
Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa ottaa käyttöön näitä työkaluja arjessa. On helppo sanoa, että ”älä syö makeaa” tai ”älä osta makeaa”, mutta totuus on, että monille herkuttelu on päivittäistä taistelua, joka saa heidät kritisoimaan itseään joka päivä.
On olemassa tapoja muuttaa tilanne, eikä niihin tarvita suuria ponnisteluja tai äärimmäisiä ruokavalioita. Vaikka nämä keinot saattavat vaikuttaa yksinkertaisilta, ne voivat olla äärimmäisen tehokkaita.
Varsinkin, kun ne otetaan osaksi päivittäistä elämää.
Lue makeanhimon ja turhan napostelun torjuntaohjelmasta tästä.
Rakkaudella
Virpi
