Estääkö vitutus ja pelko onnistumisen?

Amerikkalaisen psykologin Paul Ekmanin tunneteorian mukaan on olemassa kuusi perustunnetta: ilo, suru, viha, pelko, inho ja hämmästys.

Näiden tunteiden kirjon pääpaino näyttää olevan negatiivisissa tunteissa. Haluaisin lisätä tähän vielä yhden negatiivisen tunteen: vitutuksen.

Törmäsin aiheeseen, kun MeNaiset teki tutkimuksen, jossa 28 suomalaista (pääosin naisia), piti kuukauden ajan ns. vitutuspäiväkirjaa.

Tutkimuksesta selvisi, että vitutuksen kohteet ovat meille monille tuttuja asioita, kuten työ, arjen vastoinkäymiset, kiire, väsymys, nälkä, raha-asiat, terveys, tietotekniset ongelmat ja yllätys yllätys…

Sää.

Kuitenkin ylivoimainen ykkönen vitutuksen aiheuttajana ovat muut ihmiset.

Tulos on mielenkiintoinen, eikö vain? Mutta mitä se kertoo meistä?

Se kertoo sen, että käytämme aivan liikaa aikaa ja energiaa murehtiessamme muita ihmisiä ja niitä asioita, joihin emme voi vaikuttaa millään tavalla.

Emme voi muuttaa toisia ihmisiä. Ainoa ihminen, johon voit vaikuttaa, olet sinä itse.

Tämä tekee asiasta melko yksinkertaisen, eikö vain?

Oletko ärsyyntynyt, jos edessäsi oleva auto hidastelee, tai et löydä parkkipaikkaa kaupan oven läheltä?

Joku toinen vie paikkasi ja se ärsyttää.

Tai ehkä lukee somesta jonkun julkkiksen tekemisistä, ja se saa ärsyyntymään. Miten kukaan voi tehdä tuollaista, tai näyttää tuolta.

Vitutuspäiväkirjoista ilmeni, että usein kumppani, lapset, ystävät ja työkaverit aiheuttavat eniten vitutusta. Joskus tuntuu, ettei toinen yksinkertaisesti osaa tehdä mitään oikein.

Saatamme narista ja arvostella jokaisesta asiasta, vaikka toinen toimii ihan samalla tavalla kuin ennenkin.

Kyse on ainoastaan sinun omista tunteistasi.

Professori Lauri Nummenmaan mukaan vitutus on kahden perustunteen, inhon ja vihan, yhdistelmä.

Vitutus on tunnetila, jolla voi jatkuessaan olla negatiivinen vaikutus hyvinvointiimme.

Pitkäaikainen viha ja kiukku voivat altistaa sydän- ja verisuonitaudeille, joten on tärkeää miettiä, mistä omat tunteet oikein kumpuavat.

Aloita huomaamalla mitkä asiat, tilanteet tai ihmiset aiheuttavat sinulle negatiivisia tunteita.

Tunne voi olla vitutusta, mutta se voi olla myös pelko, ärtymys tai esimerkiksi kiukku.

Toinen ihminen toimii peilinä meille itsellemme.

Se tarkoittaa, että asia, joka toisessa ärsyttää ja aiheuttaa vitutusta, on usein se, jota kannattaa tarkastella itsessään.

Ja se ei välttämättä ole mukavaa. Mutta vitutusta aiheuttavat asiat voivat tarvita muutosta meissä itsessämme. Kaikki lähtee meistä jokaisesta itsestämme.

Mitä paremmin sinä voit, sitä tyytyväisempi olet itseesi ja omaan elämääsi. Mitä tyytyväisempi olet, sitä onnellisempi olet.

Ja mitä onnellisempi olet, sitä helpompaa sinun on saavuttaa elämässäsi niitä asioita, joita haluat ja kaipaat.

Tyytyväisyys itseen ei synny saavutuksista. Se rakentuu lempeästi, askel kerrallaan, kun alat katsoa itseäsi toisin – hyväksyvästi.

Seuraavassa lyhyessä videossa saat:
✔ näkökulmia itsearvostuksen vahvistamiseen
✔ kysymyksiä, jotka hiljentävät sisäistä kriitikkoa
✔ konkreettisen tavan harjoitella hyväksyntää arjessa.

Ja jos haluat syventää itsetuntemusta ja rakentaa terveempää suhdetta itseesi, tutustu ”Miten lisätä tyytyväisyyttä itseen” -oppaaseen tästä.

Se tarjoaa:
🔹 Harjoituksia hyväksyvän asenteen vahvistamiseen
🔹 Tukea sisäisen puheen muokkaamiseen lempeämmäksi
🔹 Rauhaa sille, joka on kyllästynyt riittämättömyyteen

Rakkaudella
Virpi