Mitkä tunteet nousevat, kun katsot itseäsi peilistä?
Mitkä tunteet nousevat päällimmäisenä mieleesi, kun katsot itseäsi peilistä? Oletko tyytyväinen itseesi? Näetkö elämäniloisen, energisen ja tyytyväisen ihmisen, vai heijastuuko sieltä jotain muuta?
Jos et ole täysin tyytyväinen itseesi, se voi vaikuttaa kaikkeen elämässäsi. Kun innostus, ilo tai energia puuttuvat, huolenpito itsestä voi tuntua ylivoimaiselta. Kokemasi tunteet saavat sinut jopa lannistumaan.
Syitä tyytymättömyyteen tai energian puutteeseen voi olla monia. Ruokavalio saattaa olla yksi tekijä; jos se ei tarjoa riittävästi energiaa, se vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Monet meistä sortuvat syömään turhia kaloreita, jotka antavat hetkellisen piristysruiskeen, mutta jättävät elimistön kaipaamaan lisää. Tämä kierre voi olla vaikea katkaista.
Tunnistatko? Itsekin olen kokenut tämän.
Entä oletko kokeillut erilaisia laihdutuskuureja ja dieettejä? Saatat saavuttaa hetkellisiä tuloksia, mutta pysyvää muutosta ei välttämättä tapahdu.
Laihdutuskuurin tai herkkulakon jälkeen saatat tuntea olevasi fyysisesti täysin uupunut. Ja kun kuuri päättyy, saatat palata vanhoihin tapoihin, kun helpotuksen tunteet loppuneesta rutistuksesta siivittävät sinut odottamaasi rennompaan olotilaan.
Uskotko, että voit onnistua? Panostatko omaan hyvinvointiisi, vai jätätkö sen huomioimatta? Huolehditko ruokavaliostasi? Syötkö terveellisesti ja säännöllisesti?
Kun mietit onnistumista ja tavoitteiden saavuttamista, muista: kiellot usein tekevät kielletystä asiasta houkuttelevamman. Jos kiellät itseltäsi esimerkiksi herkut, voi makeanhimosta tulla jopa päivittäinen sokeriörvellys.
Kun syöt riittävästi ja monipuolisesti, huomaat positiivisia vaikutuksia kehossasi ja jaksamisessa. Se lisää myös tyytyväisyyden tunnetta itseäsi ja elämääsi kohtaan.
Älä odota suuria muutoksia hetkessä, mutta tee pieniä, konkreettisia asioita päivittäin kohti tavoitettasi.
Tässä muutamia vinkkejä:
- Liikuntaan sitoutuminen: Aseta itsellesi pieniä liikunnallisia tavoitteita päivittäin, kuten kävelylenkki naapurustossa tai kotona tehtävä lyhyt venyttely- ja voimisteluharjoitus.
- Ruokavalion parantaminen: Pienet muutokset ruokavaliossa voivat vaikuttaa suuresti. Voit esimerkiksi lisätä kasviksia jokaiseen ateriaan, vaihtaa sokeripitoiset välipalat terveellisempiin vaihtoehtoihin tai lisätä vedenjuontia päivässä.
- Stressinhallinnan parantaminen: Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielialaa.
- Unen laadun parantaminen: Kiinnitä huomiota unen laatuun ja määrään. Pyri nukkumaan riittävästi ja luomaan rutiineja, jotka tukevat hyvää unta, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika ja rentouttavat iltarutiinit.
- Positiivisten ajatusten lisääminen: Harjoittele positiivista ajattelua ja kiitollisuutta arkipäivän pienistä iloista. Pidä esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjaa, johon kirjoitat joka päivä muutaman asian, josta olet kiitollinen.
Edellä olevin konkreettisisten toimenpiteiden avulla voit kulkea kohti parempaa hyvinvointia.
On tärkeää löytää sellaisia toimia, jotka sopivat juuri sinulle ja jotka ovat realistisia toteuttaa päivittäisessä arjessa.
Rakkaudella
Virpi
