Miksi on vaikeaa olla tyytyväinen itseensä?

Todennäköisesti en ole väärässä, kun sanon, että meistä jokainen haluaa olla tyytyväinen itseensä ja omaan elämäänsä.

Meistä jokainen haluaa tuntea olonsa onnelliseksi, rakastetuksi, arvokkaaksi turvalliseksi ja hyväksytyksi.

Joskus se voi kuitenkin olla vaikeaa, joten haluan auttaa sinua tässä.

Ja siihen liittyy tehtävä, johon tarvitset ainoastaan paperin ja kynän.

Ja toki avoimen mielen. 

Muutama tärkeä asia ennen aloittamista.

Muista vastata kysymyksiin ainoastaan omalta kohdaltasi. 

Älä mieti vastauksia muiden kautta, vaan ainoastaan itsesi kautta.

Älä vastaa mitä sinun odotetaan vastaavan. Tai mitä luulet, että sinun pitäisi vastata.

Mitä rehellisempi olet itsellesi, sitä varmemmin pystyt muuttamaan elämääsi haluamaasi suuntaan.

Ja sitten aloitetaan. 

• Miltä elämäsi tuntuu tällä hetkellä? Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka tulevat mieleesi.

• Mikä tai mitkä asiat aiheuttavat tunnetilasi? Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka vaikuttavat tunnetilaasi.

• Mitä voisit tehdä muuttaaksesi tunnetilaasi paremmaksi? 

Esim. kuuntelemalla musiikkia, lukemalla, ulkoilemalla, neulomalla, keskustelemalla jonkun kanssa, saunomalla, kylpemällä, meditoimalla, lepäämällä, laulamalla, tanssimalla, ulkoilemalla … 

Kirjaa ylös kaikki mieleesi tulevat asiat. 

• Minkälaisessa tunnetilassa haluaisit elää? Kuvaile se tunnetila, jossa haluat olla joka päivä.

• Minkälaisia vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi sinuun? 

• Entä mitä vaikutuksia sillä olisi elämääsi?

• Mitä vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi:

… hyvinvointiisi?

… ihmissuhteisiin?

… työhösi?

… perheeseen?

… parisuhteeseen?

… taloudelliseen tilanteeseen?

Kirjaa kaikki mieleesi tulevat asiat itsellesi ylös.

• Mikä tai mitkä asiat estävät sinua olemasta haluamassasi tunnetilassa? Kirjaa kaikki mieleesi tulevat asiat ylös.

• Mitkä asiat auttavat sinua pääsemään haluamaasi tunnetilaan?

Esim. yhteinen vapaa-aika perheen kanssa, ystävät, harrastukset, rentoutumalla, olemalla läsnä, vähentämällä kiirettä ja stressiä, uusi työ tai harrastus, oppimalla rakastamaan ja hyväksymään itsesi … 

Kirjaa itsellesi ylös kaikki mieleesi tulevat asiat.

Tarkastele seuraavaksi kirjoittamiasi asioita.

Löydätkö kirjaamistasi asioista sellaisia, joita voisit tehdä juuri nyt parantaaksesi omaa tunnetilaasi?

Löydätkö sellaisia asioita, joita voit tehdä silloin kun haluat?

Hyödynnä kirjoittamiasi asioita.

Pyri lisäämään arkeesi niitä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.

Mitä enemmän arjessasi on positiivisia asioita, sitä paremmin voit.

Ja mitä positiivisemmassa tunnetilassa olet, sitä tyytyväisempi ja onnellisempi olo sinulla on.

Ja sitä helpompi on olla tyytyväinen myös itseensä.

Kyse on tunteesta ja voit vaikuttaa omaan tunnetilaasi missä ja milloin tahansa. 

Minkä ihanan ja iloisen asian teet seuraavaksi?

Rakkaudella
Virpi

PS.
Tämä kysymyspatteristo on osa Avaimet onnellisuuteen -verkkokurssilla olevaa tehtävää. Jos haluat lukea lisää kurssista, niin klikkaa tästä.