Miksi on tärkeää olla tyytyväinen itseen?

Jokainen meistä haluaa kokea iloa, rakkautta ja hyväksyntää omassa elämässään. Se voi olla vaikeaa, jos ei ole tyytyväinen itseen.

Haluan auttaa sinua tässä. Tähän liittyy yksinkertainen tehtävä, johon tarvitset vain paperia ja kynän – ja avoimen mielen.

Ennen kuin aloitat, muutama tärkeä huomio:

Vastaa kysymyksiin ainoastaan omasta näkökulmastasi. Älä mieti muiden odotuksia tai sitä, mitä luulet heidän odottavan sinun vastaavan.

Ole rehellinen itsellesi. Rehellisyys auttaa sinua paremmin muuttamaan elämääsi haluamaasi suuntaan.

Aloitetaan:

Miltä elämäsi tuntuu tällä hetkellä?
Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka tulevat mieleesi. Muista olla rehellinen itsellesi.

Mikä tai mitkä asiat aiheuttavat tämän hetkisen tunnetilasi?
Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka vaikuttavat tunnetilaasi.

Mitä voisit tehdä muuttaaksesi tunnetilaasi paremmaksi?
Kirjaa ylös kaikki mieleesi tulevat asiat. Esimerkiksi kuuntelemalla musiikkia, lukemalla, ulkoilemalla, neulomalla, keskustelemalla jonkun kanssa, saunomalla, kylpemällä, meditoimalla, lepäämällä, laulamalla, tanssimalla, ulkoilemalla…

Minkälaisessa tunnetilassa haluaisit pääsääntöisesti elää?
Kuvaile omin sanoin tunnetila, jossa haluat olla joka päivä.

Minkälaisia vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi sinuun?
Kirjaa kaikki mieleesi tulevat asiat.

Entä mitä vaikutuksia sillä olisi elämääsi? Kirjaa ylös mitä vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi:
Hyvinvointiin
Terveyteen.
Ihmissuhteisiin.
Työhön.
Perheeseen.
Parisuhteeseen.
Taloudelliseen tilanteeseen.

Mikä tai mitkä asiat estävät sinua olemasta haluamassasi tunnetilassa?
Kirjaa kaikki mieleesi tulevat asiat ylös, jotka estävät sinua olemasta tyytyväinen itseen.

Mitkä asiat auttavat sinua pääsemään haluamaasi tunnetilaan?
Kirjaa itsellesi ylös kaikki mieleesi tulevat asiat. Esimerkiksi yhteinen vapaa-aika perheen kanssa, ystävät, harrastukset, rentoutuminen, läsnäolo, kiireen ja stressin vähentäminen, uusi työ tai harrastus, itsensä rakastaminen ja hyväksyminen.

Tarkastele seuraavaksi kirjoittamiasi asioita.

Etsi kirjoittamistasi asioista sellaisia, joita voisit tehdä juuri nyt parantaaksesi omaa tunnetilaasi.

Voisitko esimerkiksi:

• Kuunnella lempimusiikkiasi?
• Lähteä lyhyelle kävelylle raikkaaseen ulkoilmaan?
• Keskustella läheisesi kanssa ja jakaa ajatuksiasi?
• Rentoutua hetkeksi meditoimalla, tai syventymällä hyvän kirjan pariin?

Löydätkö myös sellaisia asioita, joita voit tehdä silloin kun haluat?

Voisitko esimerkiksi:

• Asettaa säännöllisen ajan harrastuksille tai rentoutumiselle?
• Tehdä itsellesi listan mieluisista aktiviteeteista?
• Valita tilanteen mukaan niistä sopivimman?

Seuraavassa lyhyessä videossa saat:

✔ näkökulmia itsearvostuksen vahvistamiseen

✔ kysymyksiä, jotka hiljentävät sisäistä kriitikkoa

✔ konkreettisen tavan harjoitella hyväksyntää arjessa.

Hyödynnä kirjoittamiasi asioita lisäämällä arkeesi niitä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.

Mitä enemmän arjessasi on positiivisia asioita, sitä paremmin voit.

Ja mitä positiivisemmassa tunnetilassa olet, sitä tyytyväisempi ja onnellisempi olo sinulla on. Ja sitä helpompi on olla tyytyväinen itseen.

👉 Ja jos haluat syventää itsetuntemusta ja rakentaa terveempää suhdetta itseesi – tutustu ”Miten lisätä tyytyväisyyttä itseen” -oppaaseen tästä.

Opas tarjoaa:

🔹 Harjoituksia hyväksyvän asenteen vahvistamiseen

🔹 Tukea sisäisen puheen muokkaamiseen lempeämmäksi

🔹 Rauhaa sille, joka on kyllästynyt riittämättömyyteen

Opas sisältää työkirjan, jonka avulla voit täydentää oppimista ja viedä oppimasi helposti käytäntöön omaan arkeesi.

Rakkaudella
Virpi