Miksi on tärkeää olla rehellinen itselleen?

Jokainen meistä haluaa kokea onnellisuutta, iloa, rakkautta, itsensä arvostamista, turvallisuuden tunnetta ja hyväksyntää omassa elämässään. Joskus tämä voi kuitenkin olla haastavaa, sillä voi olla vaikeaa olla rehellinen itselleen.

Haluan auttaa sinua tässä.

Tähän liittyy yksinkertainen tehtävä, johon tarvitset vain paperia ja kynän – ja avoimen mielen.

Ennen kuin aloitat, muutama tärkeä huomio:

Vastaa kysymyksiin ainoastaan omasta näkökulmastasi. Älä ota huomioon muiden odotuksia tai sitä, mitä luulet heidän odottavan sinun vastaavan.

Ole rehellinen itsellesi. Rehellisyys auttaa sinua paremmin muuttamaan elämääsi haluamaasi suuntaan.

Aloitetaan:

Miltä elämäsi tuntuu tällä hetkellä? Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka tulevat mieleesi. Muista olla rehellinen itsellesi.

Mikä tai mitkä asiat aiheuttavat tunnetilasi? Kirjaa ylös kaikki asiat, jotka vaikuttavat tunnetilaasi.

Mitä voisit tehdä muuttaaksesi tunnetilaasi paremmaksi? Esimerkiksi kuuntelemalla musiikkia, lukemalla, ulkoilemalla, neulomalla, keskustelemalla jonkun kanssa, saunomalla, kylpemällä, meditoimalla, lepäämällä, laulamalla, tanssimalla, ulkoilemalla… Kirjaa ylös kaikki mieleesi tulevat asiat.

Minkälaisessa tunnetilassa haluaisit elää? Kuvaile se tunnetila, jossa haluat olla joka päivä.

Minkälaisia vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi sinuun?

Entä mitä vaikutuksia sillä olisi elämääsi?

Kirjaa ylös mitä vaikutuksia haluamallasi tunnetilalla olisi:
Hyvinvointiisi?
Ihmissuhteisiin?
Työhösi?
Perheeseen?
Parisuhteeseen?
Taloudelliseen tilanteeseen?

Mikä tai mitkä asiat estävät sinua olemasta haluamassasi tunnetilassa? Kirjaa kaikki mieleesi tulevat asiat ylös.

Mitkä asiat auttavat sinua pääsemään haluamaasi tunnetilaan? Esimerkiksi yhteinen vapaa-aika perheen kanssa, ystävät, harrastukset, rentoutuminen, läsnäolo, kiireen ja stressin vähentäminen, uusi työ tai harrastus, itsensä rakastaminen ja hyväksyminen… Kirjaa itsellesi ylös kaikki mieleesi tulevat asiat.

Tarkastele kirjoittamiasi asioita.

Etsi niistä sellaisia, joita voisit tehdä juuri nyt parantaaksesi omaa tunnetilaasi.

Voisit esimerkiksi:

• Kuunnella lempimusiikkiasi.
• Lähteä lyhyelle kävelylle raikkaaseen ulkoilmaan.
• Keskustella läheisesi kanssa ja jakaa ajatuksiasi.
• Rentoutua hetkeksi meditoimalla tai syventymällä hyvän kirjan pariin.

Löydätkö myös sellaisia asioita, joita voit tehdä silloin kun haluat?

Voisit esimerkiksi:

• Asettaa säännöllisen ajan harrastuksille tai rentoutumiselle.
• Tehdä itsellesi listan mieluisista aktiviteeteista ja valita niistä sopivia tilanteen mukaan.

Hyödynnä kirjoittamiasi asioita lisäämällä arkeesi niitä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.

Mitä enemmän arjessasi on positiivisia asioita, sitä paremmin voit. Ja mitä positiivisemmassa tunnetilassa olet, sitä tyytyväisempi ja onnellisempi olo sinulla on. Ja sitä helpompi on olla tyytyväinen itseensä.

Nyt voit valita jonkin ihanan ja iloisen asian tehdäksesi seuraavaksi!

Rakkaudella
Virpi