fbpx

Painonhallinta

6 haastetta, kun yrität irrottautua sokerista.

Haluaisitko lopettaa sokerin syömisen tai ainakin vähentää sitä? Jotta oma matkasi olisi edes hieman helpompi kuin omani, kannattaa sinun valmistella itseäsi tuleviin haasteisiin. Joudut kohtaamaan 6 haastetta, jotka vaikeuttavat matkaasi, kun yrität irrottautua sokerista. Mikäli kamppailet sokerin käytön kanssa, niin todennäköisesti kamppailet myös makeanhimon otteessa. Saatat olla samaa mieltä kanssani siitä, että jos makeasta luopuminen …

6 haastetta, kun yrität irrottautua sokerista. Lue lisää »

Piinaako sokerinhimo? 4 vinkkiä, joiden avulla taltutat taistelusi kohteen

Sokerinhimo voi olla jatkuva taistelujen kohde, mutta se voi olla myös hallittavissa oleva ystävä. Silloin kun sokerinhimo iskee, voi terveellisesti syöminen tuntua mahdottomalta. Sokerinhimon vallatessa mielen, on todennäköisesti lopputuloksena herkkujen valtaama vatsa, ähky, turvonnut ja epäonnistunut olo. Moni meistä tietää mitä tapahtuu, kun tahdonvoima loppuu ja laittaa ensimmäisen karamellin tai muun herkun suuhunsa, joko tarkoituksella …

Piinaako sokerinhimo? 4 vinkkiä, joiden avulla taltutat taistelusi kohteen Lue lisää »

9 päivää muutokseen laihdutus painonhallinta

Näin päivität itsellesi haitalliset rutiinit vain 9 päivässä

Viimeiset 8 päivää olen päivittänyt omia tapojani. Syynä korjausliikkeeseen oli makeanhimon totaalinen lähteminen lapasesta ja sen negatiivinen vaikutus kehooni ja mieleeni. Haitallinen rutiini toi pöhöttyneen olotilan, painon nousun ja kriittisen suhtautumisen itseeni. Minun piti pysähtyä miettimään mistä makeanhimoni johtui ja mitä korvasin jatkuvalla makean puputtamisella.  Selvitettyäni oman ongelmani ytimen tartuin toimeen. Olen todella iloinen, että …

Näin päivität itsellesi haitalliset rutiinit vain 9 päivässä Lue lisää »

makeahimo-tayttaa-vatsan

Miten helposti makeanhimo voi lähteä lapasesta?

Heräsin siihen tosiasiaan, ettei oma hyvinvointini ollut sitä mitä haluaisin. Toivoin pirteämpää ja kevyempää oloa. Ihan sama toivomus kuin ehkä sinullakin, mutta makeanhimo lähti lapasesta ja vesitti koko homman. Makeanhimo tuo omat ongelmansa elämään. Se että farkuissa on elastaania tai joustava vyötärökaistale ei välttämättä ole se kaikista parhain vaihtoehto.  Farkut toki tuntuvat mukavammilta päällä, varsinkin …

Miten helposti makeanhimo voi lähteä lapasesta? Lue lisää »

9 päivän muutosohjelma lupausten portaat

Näin potku persauksille aloittaa 9 päivää kestävän muutoksen

Suutarin lapsella ei ole kenkiä. Päätin potkaista itseäni persauksille ja aloittaa 9 päivää kestävän muutosohjelman. Lopullinen niitti tuli siinä kohdassa, kun puin päälleni lasketteluhousuja. Ne eivät sujahtaneetkaan päälleni kuten viime talvena, vaan ne juuri ja juuri mahtuivat päälleni. Tunne ei ollut miellyttävä, mutta tunne oli sitäkin tutumpi. Koronakiloja? En voi vierittää syytä kokonaan koronalle, mutta pienen …

Näin potku persauksille aloittaa 9 päivää kestävän muutoksen Lue lisää »

Haasteelliseksi homma menee yrittäessä sovittaa palasia omaan elämään

Usein omia tavoitteita ja unelmia yritetään saavuttaa yksin ja vailla minkäänlaista tukea.  Ehkä sinäkin teet juuri näin.  Se ei riitä, että käyttää viikko- tai kuukausitolkulla aikaa tiedon etsimiseen. Emme välttämättä onnistu saavuttamaan haluamiamme tavoitteita ja unelmia, vaikka olisimme haalineet itsellemme kaiken saatavilla olevan tiedon. Tiedonpuutteesta ei ainakaan tarvitse kärsiä, sillä tietoa kyllä löytyy valtava määrä …

Haasteelliseksi homma menee yrittäessä sovittaa palasia omaan elämään Lue lisää »

makeanhimo-verkkokurssi-lupausten-portaat

Ajattelitko ottaa itseäsi niskasta kiinni? Onko aika lopettaa herkuttelu?

Useat ihmiset uskovat, että makeanhimo häviää kun on syömättä makeaa 30 päivän ajan. Unohtuuko makeanhimo, jos herkuttelu jää tauolle kuukaudeksi? Ainakaan omalla kohdallani (ja tiedän myös monia muita) näin ei käy ollenkaan. Yleensä käy juuri päinvastoin. 30 päivää tai minkä pituinen lakko tahansa on vain tietyn pituinen jakso. Tuon jakson päättyessä paluu arkeen voi olla ankea …

Ajattelitko ottaa itseäsi niskasta kiinni? Onko aika lopettaa herkuttelu? Lue lisää »

herkuttelu

Kun makeanhimo yllättää, voi tilanne lähteä helposti lapasesta

Elämässä tulee vastaan tilanteita, joissa makeanhimo voi yllättää. Jos herkuttelu lähtee lapasesta, voivat seuraukset olla ikäviä. En ole poikkeus tässä, sillä olen painiskellut makeanhimon kanssa lähes koko ikäni. Makeat herkut on aina maistuneet meikäläiselle, mutta irtokarkit on oikeastaan ne pahimmat murheenkryynit. Tai tarkemmin analysoituna salmiakki kaikissa ihanissa muodoissaan. Olen ollut usein tilanteessa, jossa makeanhimo riistäytyy …

Kun makeanhimo yllättää, voi tilanne lähteä helposti lapasesta Lue lisää »

5 syytä miksi pysyt koukussa, riippuvuus voi olla ongelma

Oletko jäänyt koukkuun johonkin asiaan? Riippuvuus voi olla ongelma, mutta siitä voi myös päästä eroon. Syötkö esimerkiksi liikaa makeaa, roikutko somessa tunti tolkulla pitkälle yöhön? Tai onko sinulla jokin muu houkutus, johon olet jäänyt suorastaan koukkuun? Makeanhimo voi muuttua riippuvuudeksi, jota voi verrata alkoholistin loppumattomaan janoon. Aivoissa reaktio on sama, johtuu riippuvuus sitten viinistä, makeisista, …

5 syytä miksi pysyt koukussa, riippuvuus voi olla ongelma Lue lisää »

9-paivaa-muutokseen-lupausten-portaat

Kuinka voisit laihtua mahdollisimman helposti ja nopeasti?

Aika monen mielessä on päällimmäisenä ajatus, että painoa pitäisi saada alas ja kuinka voisi laihtua mahdollisimman nopeasti. Useat meistä tuntevat jossakin mielen perukoilla pakottavan tarpeen lähteä pudottamaan painoa. Tuo pieni ääni vaiva , vaikka kuinka yrittää hiljentää sitä. Samalla mietitään, ettei ole aikaa, ei voimia, eikä motivaatiota. Todennäköisesti kuitenkin useat meistä päättävät aloittaa saman dieetin, …

Kuinka voisit laihtua mahdollisimman helposti ja nopeasti? Lue lisää »

>