Vahva selkä on tärkeä osa hyvinvointia

Selän hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon. Selkä tukee ryhtiä, parantaa liikkuvuutta ja ehkäisee kipuja – vahva selkä on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Me kaikki tiedämme, että selkä tarvitsee liikettä, vahvistavia harjoituksia ja hyvää ergonomiaa. Mutta entä jos kertoisin sinulle jotain, mitä harva tulee ajatelleeksi?

Selkäsi voi hyvin silloin, kun se tuntee olonsa turvalliseksi.

Kyllä – turvalliseksi.

Ei pelkästään fyysisesti, vaan myös mielen tasolla. Stressi, jännitys ja kiire varastoituvat kehoon, ja usein juuri selkä kantaa tätä kuormaa. Selkäjumeja, jäykkyyttä ja kipuja voi syntyä, vaikka et olisi tehnyt mitään erityistä – koska mielesi ja hermostosi viestivät keholle jatkuvaa ”taistele tai pakene” -tilaa.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Se tarkoittaa, että pelkkä voimaharjoittelu tai venyttely ei riitä. Tarvitset kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka huomioi sekä kehon, että mielen.

Ja juuri tähän perustuu Vahva ja hyvinvoiva selkä – tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta -verkkokurssi.

Hyvinvoiva ja vahva selkä -verkkokurssi tuo tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta

🔹 Haluatko eroon selkäkivuista ja jäykkyydestä?
🔹 Kaipaatko tehokkaita ja turvallisia harjoitteita selkäsi tueksi?
🔹 Haluatko parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja ryhtiä?
🔹 Haluatko nousta kivun yläpuolelle?

Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on sinulle!

Mitä kurssi sisältää?

🔹 Opit ymmärtämään selkäsi toimintaa ja löydät tasapainon liikkeen ja levon välillä.
🔹 Vahvistat selän tukilihaksia helppojen harjoitusten avulla.
🔹 Parannat selän liikkuvuutta dynaamisten liikkuvuusharjoitusten avulla.
🔹 Opit, miten arjen pienet muutokset voivat vähentää selkään kohdistuvaa kuormitusta.
🔹 Löydät sinulle sopivat liikuntamuodot, jotka tukevat selkäsi hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
🔹 Opit huolehtimaan palautumisesta ja selän huollosta arjen pyörityksessä.
🔹 Saat työkaluja painonhallintaan selän kuormituksen vähentämiseksi.
📋 + Harjoitusohjelma eri tasoille – Voit valita juuri sinulle sopivan tason ja edetä omassa tahdissasi.
📖 + Tehtävät ja päiväkirja edistymisen seurantaan ja selän hyvinvointiin.

Kenelle Hyvinvoiva ja vahva selkä -kurssi sopii?

✅ Sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä selkävaivoja ja vahvistaa kehoasi.
✅ Sinulle, joka kärsit ajoittaisista selkäkivuista ja haluat tehokkaita, turvallisia harjoituksia.
✅ Sinulle, joka istut paljon ja haluat parantaa ryhtiäsi ja hyvinvointiasi.
✅ Sinulle, joka haluat lisätä liikuntaa arkeesi mutta et tiedä, mistä aloittaa.

Miksi juuri tämä kurssi?

🔹 Selkeä ja käytännönläheinen – Saat helposti ymmärrettävät ohjeet ja konkreettisia harjoituksia.
🔹 Ei vaadi aiempaa kokemusta – Sopii kaikentasoisille liikkujille aloittelijoista kokeneempiin.
🔹 Etene omaan tahtiisi – Voit tehdä harjoituksia silloin, kun sinulle sopii.
🔹 Monipuolinen lähestymistapa – Yhdistää lihasvoiman, liikkuvuuden, ergonomian ja palautumisen, unohtamatta omien ajatusten merkitystä kipukokemuksiin ja onnistumiseen.
🔹 Saatavilla verkossa – Opiskele ja treenaa missä ja milloin tahansa 24/7!

Lähde matkalle kohti hyvinvoivaa selkää!

Usein kysytyt kysymykset – Vahva ja hyvinvoiva selkä

1. Kenelle tämä kurssi sopii?
Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa selkäänsä, parantaa liikkuvuuttaan ja ehkäistä tai lievittää selkävaivoja. Harjoitteet ovat skaalattavissa eri kuntotasoille.

2. Tarvitsenko erityisvälineitä kurssin suorittamiseen?
Et välttämättä. Useimmat harjoitukset voi tehdä oman kehon painolla. Joissakin osioissa voidaan hyödyntää esimerkiksi jumppamattoa, vastuskuminauhoja tai pieniä käsipainoja, mutta ne eivät ole pakollisia.

3. Miten paljon aikaa kurssi vaatii viikossa?
Voit edetä omaan tahtiisi, mutta suositeltava määrä harjoituksia on noin 2–4 kertaa viikossa.

4. Voinko tehdä harjoitteita, jos minulla on jo selkäkipuja?
Kurssi sisältää harjoituksia, jotka sopivat myös selkävaivoista kärsiville. Jos sinulla on vakavia tai pitkittyneitä selkäongelmia, suosittelen keskustelemaan lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

5. Miten kurssi toimii käytännössä?
Pääset kirjautumaan valmennusalustalle, josta löydät kaikki materiaalit ja harjoitusohjelmat. Voit käydä kurssia omaan tahtiisi missä ja milloin vain 24/7.

6. Kauanko minulla on pääsy kurssille?
Kurssille liittymisen jälkeen saat siihen pääsyn vähintään vuoden ajaksi.

7. Mitä jos minulla on kysyttävää kesken kurssin? Tai askarruttaako vielä joku asia?
Voit kysyä mieltäsi askarruttavista asioista valmennusalustalla olevan kommentointiosion kautta. Jos olet valmis aloittamaan, lisää verkkokurssi ostoskoriin tästä. Jos mieltäsi askarruttaa vielä joku asia, voit kysyä lisää sähköpostilla info(at)lupaustenportaat.fi