|

Tavoitteena laihdutuskuuri ja nopea painonpudotus.

Jos tykkäät niin jaathan eteenpäin, kiitos:)

Poltteleeko laihduttaminen, hyvinvoinnin parantaminen ja sitä kautta kevyempi olo? Vai onko tavoitteena bikinikunto ja sen vaatima laihdutuskuuri ja nopea painonpudotus?

Laihdutuskuuri on monelle tuttu ja omakohtaisesti koettu asia. Saattaa olla, että sinullakin on kokemuksia erilaisista laihdutuskuureista.

Aika usein ainoa, joka jää laihaksi, ovat tulokset.

Toki laihdutuskuuri auttaa pudottamaan kiloja, mutta tulokset ovat harvemmin pysyviä. Todennäköisempää on se, että kilot tulevat takaisin jopa korkojen kanssa.

Moni kuitenkin haaveilee kevyemmästä vartalosta tälläkin hetkellä. Saatamme tavoitella jotain tiettyä kilomäärää tai vaatekokoa ollaksemme tyytyväisiä itseemme.

Voi olla, että terveydellisistä syistä laihtuminen olisi suotavaa, mutta usein laihduttamisessa on kyse ulkonäköön ja itsetuntoon liittyvistä asioista.

Tai siitä, että toivomme laihtumisen ratkaisevan kaikki elämässä olevat haasteet ja ongelmat. 

Tarvitsetko laihdutuskuuria?

Jos mietit laihdutuskuuria ja sen tarvetta, niin mieti ennen aloittamista seuraavia asioita.

Parantaako laihdutuskuuri hyvinvointiasi? Vai viekö laihdutuskuuri pahimmillaan päinvastaiseen suuntaan?

Tuoko tavoitteena oleva painonpudotus asia sinulle lisää energiaa? Vai oletko kuurin jälkeen entistä väsyneempi ja kalpeampi versio itsestäsi?

Olkoon tavoitteesi mikä tahansa, niin tavoitteesi tulisi kytkeytyä jollakin tavalla omiin arvoihisi.

Onnistuminen on vaikeaa, mikäli et tiedä mitä oikeasti haluat. Jos tavoitteesi on omien arvojesi vastainen, on onnistuminen huomattavasti vaikeampaa.

Se voi olla myös syy siihen mikäli et ole saavuttanut haluamiasi tavoitteita.

Mikä on tärkein asia hyvinvointiisi liittyen juuri nyt?

Haluatko aloittaa liikkumisen tai jopa lisätä liikkumisen määrää?

Haluatko parantaa omaa jaksamista arjen kiireessä ja pyörityksessä?

Vai onko tavoitteesi kenties terveellisempi ruokavalio tai säännöllinen ruokailurytmi?

Olkoon tavoitteesi mikä tahansa edellä mainituista tai jotakin muuta, niin olennaista on se, että tavoitteesi on realistinen.

Esimerkiksi -10 kg painonpudotus kuukaudessa tuskin toteutuu. Ainakaan jos et halua tehdä sitä oman hyvinvointisi kustannuksella.

Emme voi suoraan vaikuttaa painoomme. Voimme kuitenkin vaikuttaa niihin asioihin, joilla on merkitystä painoon, kuten esimerkiksi aktiivisuuteen ja ruokailutottumuksiin.

Molemmilla on myönteisiä vaikutuksia painoon, vaikka ei varsinaisesti edes lähtisi tavoittelemaan painonpudotusta. Painonpudotus tulee kylkiäisenä vähän kuin kaupan päälle.

On tärkeää olla innostunut siitä mitä tekee. Se tarkoittaa sitä, että mikäli tavoitteesi ei innosta sinua, suosittelen vaihtamaan tavoitetta.

Onko tavoitteesi liikunnan aloittaminen?

Jos mietit tarkemmin tavoitetta, luuletko tavoitteen toteutuvan, jos tavoitteena on pelkkä ”liikunnan aloittaminen”?

Mikäli et tarkenna tavoitetta, on se ainoastaan ilmaa ja höttöä arjen pyörityksessä. Vaarana on, että sen aloitus siirtyy ja siirtyy.

Aivan sama tilanne, jos tavoitteena on laihtua tai syödä terveellisemmin. Samaa ilmaa ja höttöä.

Olisiko tavoitteen toteutumisen kannalta parempi se, että kävelet töistä kotiin tiistaina ja torstaina?

Tai käyt tekemässä puolen tunnin reippaan kävelylenkin sillä aikaa, kun lapset ovat harjoituksissa?

Tai syöt joka aterialla puoli lautasta salaattia / kasviksia?

Todennäköisesti kyllä, eikö vain?

Mieti tarkkaan minkälaisia tavoitteita asetat itsellesi.

Ihmisen mieli on varsin mielenkiintoinen kapistus.

Huomioimme nimittäin paljon helpommin negatiivisia asioita kuin positiivisia. Negatiiviset asiat jäävät helpommin vaivaamaan ja pyörimään mieleen, kun taas positiiviset asiat unohtuvat nopeasti ihan kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan.

Mikäli haluat pudottaa esimerkiksi -10 kg painoa, on tavoitteesi negatiivinen. Se on jotakin sellaista, jonka haluat pois itseltäsi. Mielestäsi sinussa on 10 kg jotakin sellaista, jota et enää halua pitää itselläsi.

Olisiko tavoitteen saavuttamisen kannalta parempi tavoitella esimerkiksi kevyempää ja terveellisempää oloa?

Lauseiden ero voi tuntua sinusta mitättömän pieneltä, mutta lopputuloksen kannalta niissä on suuri ero.

Kevyempi ja terveellisempi olo kuulostaa ihanalta ja odottamisen arvoiselta asialta. Se kuulostaa asialta, jota myös todennäköisesti tavoittelet innokkaammin ja positiivisella fiiliksellä.

Todennäköisesti myös teet asioita eri tavalla, jotta saavuttaisit tämän ihanan olotilan. Ja bonuksena keho muokkaantuu ja painoakin putoaa siinä sivussa.

Painon pudottaminen tai laihduttaminen taas kuulostaa tylsältä, raskaalta, vaikealta, haasteelliselta, rajoittavalta, eikä ollenkaan mukavalta tehtävältä.

Eikä se sitä ole edes käytännössä.

Voit saavuttaa omat tavoitteesi ja unelmasi helpommin kuin uskotkaan.

Miten varmistat, että kuljet oikeaan suuntaan?

Mikäli et seuraa omia tavoitteitasi, et pysty arvioimaan sitä, etenetkö oikeaan suuntaan.

Omilla valinnoillamme menemme usein myös aivan väärään suuntaan.

Mikäli et seuraa omia tavoitteita, et pysty arvioimaan mihin oikein olet edes matkalla.

Seurannan avulla näet ovatko arjessa tekemäsi asiat, valinnat ja päätökset sellaisia, jotka ohjaavat kohti tavoitetta vai siitä poispäin.

Laihduttamisessa ja kiinteytymisessä etenemistä seurataan usein mittanauhalla, kiloilla tai rasvaprosentilla. Mutta käytännössä kaikkia tavoitteita ei ole edes tarpeellista seurata. Tärkeintä on tarkkailla omaa oloa, jaksamista ja tyytyväisyyttä itseään ja omaa elämään kohtaan.

Kaikki positiiviset asiat liittyen mm. päivittäiseen fiilikseen, jaksamiseen, unen laatuun ja mielialaan kannattaa kirjata ylös, sillä ne unohtuvat mielestä nopeasti.

Kun kirjaat asioita ylös, voit palata niihin takaisin milloin haluat ja huomaat kuinka olet mennyt upeasti eteenpäin.

Miten elämäsi muuttuu, kun saavutat tavoitteesi?

Tarvitsetko oikeasti painonpudotustavoitetta?

Oletko oikeasti miettinyt miten elämäsi muuttuu, jos pudotat painoasi muutaman kilon, 5 kg, 10 kg tai enemmän? Vai muuttuuko se oikeasti mitenkään?

Vaatekoko on pienempi, mutta oletko tavoitteen saavuttamisen jälkeen onnellisempi? Siis oikeasti onnellisempi?

Onko elämäsi oikeasti helpompaa kuin ennen?

Olisiko tärkeämpää miettiä jaksamista, terveellisempää kehoa, tyytyväisyyttä, onnellisuutta, iloisuutta ja esimerkiksi energisyyttä kuin kehon painoa tai puntarin lukemaa? 

Puntari kertoo ainoastaan yhden lukeman. Ja se tuppaa vaihtelemaan varsinkin meillä naisilla joka päivä. Turha stressata yhden kapistuksen takia.

Tärkeintä on, että uskot itseesi ja omaan onnistumiseen. Sillä on ratkaiseva vaikutus haluamaasi lopputulokseen.

Rakkaudella
Virpi

Jos tykkäät niin jaathan eteenpäin, kiitos:)

Samankaltaiset artikkelit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *