On helppo innostua uudesta alusta. Uusi muistikirja.Uusi suunnitelma.Uusi viikko.Uusi kuukausi.Uusi vuosi. Hetken aikaa kaikki tuntuu mahdolliselta. Sitten arki palaa. Ja juuri silloin moni ajattelee epäonnistuneensa. Mutta ehkä ongelma ei ole motivaatiossa. Ehkä ongelma on siinä, että odotamme muutoksen näkyvän liian nopeasti. Elämä muuttuu pienissä hetkissä Harva meistä muistaa enää kaikkia tavoitteita, joita on vuosien varrella…
On päiviä, jolloin tuntuu siltä, että mikään lepo ei riitä. Nukut ehkä riittävästi, pidät viikonlopun vapaana tai jopa lomailet. Silti jokin on edelleen raskasta. Ajattelet helposti, että tarvitset vain enemmän unta, pidemmän loman tai paremman ajanhallinnan. Mutta entä jos väsymyksesi ei johdukaan pelkästään siitä, että olet tehnyt liikaa? Entä jos olet ollut liian kauan kaukana…
Oletko koskaan huomannut, että kysyt päivän aikana monelta ihmiseltä, mitä he tarvitsevat – mutta et juuri koskaan pysähdy kysymään samaa itseltäsi? Moni meistä osaa huolehtia läheisistään, työtehtävistään ja velvollisuuksistaan. Kalenteri täyttyy, muistilistat kasvavat ja päivän päätteeksi voi olla tunne, että on tehnyt paljon. Silti jokin sisällä kuiskaa hiljaa: ”Entä minä?” Usein emme jätä itseämme viimeiseksi…
Rooli, josta et enää osaa irrottautua Et ehkä huomannut, milloin se alkoi. Aluksi halusit tehdä hyvin. Sitten vähän paremmin. Sitten sinusta tuli se, johon luotetaan. Ja vähitellen – huomaamatta – Sinusta tuli rooli. Se, joka jaksaa.Se, joka kantaa vastuuta.Se, joka ei petä odotuksia. Tässä ei ole mitään väärää, mutta jossain vaiheessa rooli voi kuitenkin muuttua…
On helppo ajatella, että uupumus johtuu kiireestä. Täysistä päivistä. Liian monesta tehtävästä. Mutta entä jos se ei olekaan se, mikä sinua eniten väsyttää? Saatat olla väsynyt, vaikka et olisi tehnyt “liikaa” tai et olisi tehnyt oikeastaan mitään. Ja toisaalta – ehkä jaksat todella paljon. Usein jää huomaamatta, että uupumus ei synny vain siitä, mitä teet…
Menneisyydessä saatu negatiivinen palaute voi vaikuttaa nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Saanko kertoa sinulle yhden tarinan omasta nuoruudestani. Olin intohimoinen kilpauimari teini-ikäisenä, ja siihen liittyy tämän kirjoituksen aihe. Muistan tilanteen, kun isäni oli katsomassa uimakisojani. Hänen mielestään en ollut kovin nopea vedessä. Kisojen jälkeen palaute ei ollut kovin mairitteleva. Hän sanoi minulle, että olin hidas, eikä minusta…
Amerikkalaisen psykologin Paul Ekmanin tunneteorian mukaan on olemassa kuusi perustunnetta: ilo, suru, viha, pelko, inho ja hämmästys. Näiden tunteiden kirjon pääpaino näyttää olevan negatiivisissa tunteissa. Haluaisin lisätä tähän vielä yhden negatiivisen tunteen: vitutuksen. Törmäsin aiheeseen, kun MeNaiset teki tutkimuksen, jossa 28 suomalaista (pääosin naisia), piti kuukauden ajan ns. vitutuspäiväkirjaa. Tutkimuksesta selvisi, että vitutuksen kohteet ovat…
Raha ja ajan puute voivat muodostua esteiksi omien tavoitteiden saavuttamiselle. Ne vaikuttavat arkeen monin eri tavoin. Jokaisella meistä on omat taakkansa elämässä. Välillä voi tuntua, että kaikki vastoinkäymiset lankeavat omille harteille, ja samalla tavoitteet unohtuvat. Hyvinvointi jää usein taka-alalle. Asetamme itsellemme turhia paineita, tekevät tavoitteiden saavuttamisesta vaikeaa. Jotkut pyrkivät suojaamaan itseään mahdollisilta pettymyksiltä, ja valitsevat…
Haluaisitko päästä eroon sokerista, tai ainakin vähentää sen käyttöä? Valitettavasti kohtaat ainakin 6 haastetta, kun yrität pyristelellä irti sokerin voimasta. Moni makeanhimon kourissa elävä tietää, että jos makean välttäminen olisi helppoa, olisi päässyt eroon sokerista jo aikaa sitten. Hyvinvoinnin kannalta sokerin nauttimista on syytä pyrkiä vähentämään. Usein se voi kuitenkin olla vaikeaa, ja joskus se…
Miten saa kaamosoireet kuriin, kun ne kestävät kuukausia? Kaamosoireet alkavat, kun valon määrä vähenee. Oireilua saattaa kestää aina maalis-huhtikuulle asti, mutta useimmilla oireet helpottuvat kuitenkin jo helmikuun puolella. Osa saattaa kuitenkin kärsiä oireista vielä huhtikuussa. Ikä voi myös vaikuttaa oireisiin, ja ne saattavat pahentua vuosien myötä. Yleisimpiä kaamosoireita ovat: Emme välttämättä osaa yhdistää näitä oireita…