terveys -

Ateriarytmi, annoskoko ja kuidun tärkeys – luennoitsijana Hanna Partanen

Viime viikolla osallistuin luennolle, jossa ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kehotti tekemään arjessa viisaita valintoja. Partanen antoi käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten pienetkin muutokset voivat merkittävästi parantaa hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Ateriarytmi ja annoskoko avaimina hyvinvointiin. Tasapainoinen ateriarytmi ja oikea annoskoko ovat keskeisiä hyvinvoinnillemme. Luennolla saimme konkreettisia vinkkejä siitä, miten aterioita kannattaa ajoittaa itselle sopivaksi. Aterioiden säännöllinen rytmi…

Estääkö vitutus ja pelko onnistumisen?

Amerikkalaisen psykologin Paul Ekmanin tunneteorian mukaan on olemassa kuusi perustunnetta: ilo, suru, viha, pelko, inho ja hämmästys. Näiden tunteiden kirjon pääpaino näyttää olevan negatiivisissa tunteissa. Haluaisin lisätä tähän vielä yhden negatiivisen tunteen: vitutuksen. Törmäsin nimittäin aiheeseen, kun MeNaiset teki tutkimuksen, jossa 28 suomalaista, pääosin naisia, piti kuukauden ajan ns. vitutuspäiväkirjaa. Tutkimuksesta selvisi, että vitutuksen kohteet…

Oletko asettanut itsellesi tavoitteet?

Monet meistä tekevät lupauksia muuttaakseen tapojaan tai tavoitellakseen uutta. Mitä sinä olet päättänyt itsellesi? Mitkä tavoitteet olet asettanut itsellesi? Lupaukset voivat haihtua nopeasti kuin uudenvuoden raketit, tai ehkä et tee niitä ollenkaan. Mutta todennäköisesti sinulla on tavoitteita. Mistä unelmoit? Oletko suunnitellut muuttavasi jotakin elämässäsi? Saattaa olla, että mielessäsi on pieni ajatus siitä, että haluaisit kiinnittää…

Miten omat unelmat ja tavoitteet voisi saavuttaa helposti ja vaivattomasti?

Mistä haaveilet juuri nyt? Uskotko, että voit helposti saavuttaa omat unelmat ja tavoitteet? Usein unelmien tai tavoitteiden saavuttaminen tuntuu vaikealta, joskus jopa mahdottomalta. Joskus tuntuu siltä, että kannamme kaikkia maailman murheita harteillamme unohtaen samalla itsemme ja oman hyvinvointimme. Oman unelman tavoittelu jää muiden asioiden varjoon. Usein lykkäämme unelmiemme tavoittelua parempaan ajankohtaan tai uuden innostuksen syntymistä…