painonhallinta -

Makeanhimo vaatii vinkkejä herkuttelun hallintaan.

Uusi vuosi saattoi alkaa hieman ikävissä tunnelmissa, sillä joulun herkuttelu saattoi jäädä päälle. Makeanhimo saattoi viedä mennessään. Moni turvautuu tällaisessa tilanteessa herkkulakkoihin, paastoon, erilaisiin kieltoihin ja laihdutuskuureihin. Vaikka näillä keinoilla voi saavuttaa hetkellisiä tuloksia, ne harvoin kestävät pitkällä aikavälillä. Syynä tähän on usein se, että herkuttelun taustalla olevat syyt ovat edelleen läsnä. Henkilökohtainen jouluni oli…

Onko painonhallinta kuin polku pitkospuilla?

Painonhallinta voi olla todellinen taakka monille. Se saattaa tuntua vaikealta ja joskus ylivoimaiselta tehtävältä, joka vaatii jatkuvaa kamppailua päivästä toiseen. Vertaus pitkospuilla kävelystä kuvaa tilannetta hyvin: tuntuu kuin liikkuisit kapealla tiellä, ja ympärillä oleva suo uhkaa viedä sinut mukanaan hetkenä minä hyvänsä, jos menetät tasapainosi. On masentavaa havaita, että toiset näyttävät selviytyvän painonhallinnasta ilman suurempia…

Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit?

Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää, jos ne eivät tue hyvinvointiasi? Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme. Tässä vaiheessa on tärkeää palata perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta. Kun…

Mitä tapahtuu, kun makeanhimo lähtee lapasesta?

Toivoin virkeämpää ja kevyempää oloa, mutta makeanhimo vei minut helposti mukaansa ja hankaloitti tilannetta entisestään. Makeanhimon aiheuttamat haasteet ovat tuttuja monille. Vaikka joustavat farkut ja joustavat vyötärökaistaleet saattavat tuntua mukavilta päällä, ne voivat antaa väärän kuvan kehosta ja sen muutoksista. Olen varma, että moni on kokenut saman tilanteen ja pohtinut tarvetta muutokseen. Vaikka tiesin, ettei…

Onnistuminen on kuin palapelin kokoamista.

Onko omien tavoitteiden saavuttaminen tuntunut vaikealta ja epätoivoiselta? Tuntuuko, että onnistuminen vaatisi juuri sen palan, joka on aina hukassa? Monesti yritämme saavuttaa unelmiamme yksin, vailla ulkopuolista tukea. Vaikka hankimme valtavan määrän tietoa ja oppia, niiden sovittaminen omaan elämään voi olla haastavaa. Vaikka olisitkin omaksunut paljon tietoa, et silti välttämättä löydä toimivia ratkaisuja omiin haasteisiisi. Tieto…

Oletko asettanut itsellesi tavoitteet?

Monet meistä tekevät lupauksia muuttaakseen tapojaan tai tavoitellakseen uutta. Mitä sinä olet päättänyt itsellesi? Mitkä tavoitteet olet asettanut itsellesi? Lupaukset voivat haihtua nopeasti kuin uudenvuoden raketit, tai ehkä et tee niitä ollenkaan. Mutta todennäköisesti sinulla on tavoitteita. Mistä unelmoit? Oletko suunnitellut muuttavasi jotakin elämässäsi? Saattaa olla, että mielessäsi on pieni ajatus siitä, että haluaisit kiinnittää…

Kumpi ohjaa menestyksesi suuntaa enemmän, tavoitteet vai tuuli?

Ihminen, joka asettaa itselleen tavoitteet, etenee suunnitelmallisesti kohti menestystä. Ilman selkeitä tavoitteita olet kuin lastu aalloilla, annat tuulen määrätä suunnan. Tavoitteet ohjaavat sinua kohti haluamaasi suuntaa. Ilman niitä olet kuin tuulen vietävissä, etkä voi ennustaa, minne seuraavaksi kuljet. Tämä tarkoittaa, että oma hyvinvointisi, terveytesi ja menestyksesi ovat tuulen armoilla. Tuuli puhaltaa joka päivä eri suunnasta…

Miten helpottaa kaamosoireita? Lue 5 vinkkiä.

Miten helpottaa kaamosoireita, kun oireilua saattaa kestää kuukausia aina kevääseen saakka? Kaamosoireet alkavat, kun valon määrä vähenee. Oireilua saattaa kestää aina maalis-huhtikuulle asti, mutta useimmilla oireilu helpottaa kuitenkin jo helmikuun puolella. Osa tosin saattaa kärsiä oireista vielä huhtikuussa. Myös ikä vaikuttaa oireisiin, ne saattavat pahentua vuosien myötä, valitettavasti. Yleisimpiä kaamosoireita ovat: Välttämättä emme osaa yhdistää…

Jos väsyttää koko ajan, on vaikeampi selviytyä arjessa.

Kun väsyttää koko ajan, on vaikeampi selviytyä arjen pyörityksestä. Saatat olla jopa oman jaksamisen äärirajoilla, mutta silti pusket eteenpäin, jotta jaksaisit. Riittävällä unella on tärkeä rooli omassa hyvinvoinnissa. Sillä on myös suuri merkitys painonhallinnassa. Kun koko ajan väsyttää, on helpompi sortua naposteluun ja ylisuuriin annoksiin. Myös sokerinhimo ja sokeriöverit voivat väsyneelle olla jokapäiväinen kumppani. Oletko…

Valjasta riittävä uni painonhallinnan apukeinoksi.

Riittävä uni on tärkeää omalle hyvinvoinnille. Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään minkälainen rooli unella on omassa elämässäsi? Riittävä uni saattaa olla vastaus siihen, mikäli kaikista toimenpiteistä ja olemassa olevasta tiedosta huolimatta kamppailee painonhallinnan kanssa. Mikäli painonhallinta on akilleenkantapääsi, kannattaa kiinnittää huomiota riittävän unen merkitykseen omassa elämässä. Jokainen meistä tietää, että on elintärkeää saada riittävästi laadukasta…