Lempeä painonhallinta – Kun muutos alkaa sisältä, ei lautaselta On olemassa kahdenlaista painonhallintaa. Ensimmäinen on se kaikille tuttu:listoja, sääntöjä, kiellettyjä ruokia, tiukkoja suunnitelmia, “pysy vahvana” -viestejä. Ja sitten on se toinen – hiljaisempi. Se on niin lempeä, että se jää helposti trendien ja kovien lupauksien alle. Mutta juuri se kantaa pisimmälle – ja useimmiten on…
Oletko joskus aloittanut muutoksen innolla, mutta huomannut pian palaavasi vanhoihin tapoihin? Akatemia on tähän ratkaisu. Suurin osa meistä tietää, mitä pitäisi tehdä onnistumisen ja paremman hyvinvoinnin eteen, mutta pysyvä muutos tuntuu silti vaikealta. Juuri siksi loin Hyvinvoivan elämän Akatemian – 12 kuukauden käytännönläheisen matkan, jossa onnistut ja rakennat hyvinvointia askel kerrallaan, ilman kiirettä ja painetta….
Viime viikolla osallistuin luennolle, jossa ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kehotti keliaakikoita tekemään arjessa viisaita valintoja. Partanen kertoi käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten pienetkin muutokset voivat merkittävästi parantaa hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Ja näinhän se on, mitä pienempiä muutoksia malttaa tehdä, sitä todennäköisemmin saavutetaan haluttu lopputulos. Liian paljon liian nopeasti on tuhoontuomittu tie. Ateriarytmi ja annoskoko avaimina hyvinvointiin…
Uusi vuosi voi alkaa ikävissä tunnelmissa, jos joulun herkuttelu jäi päälle. Makeanhimo saattoi viedä mennessään ja herkuttelu lähteä lapasesta. Tällaisessa tilanteessa on helppo turvautua herkkulakkoon, paastoon, erilaisiin kieltoihin ja laihdutuskuureihin. Vaikka näillä keinoilla voi saavuttaa tuloksia, ne harvoin ovat pysyviä. Syynä tähän on usein se, että herkuttelun taustalla olevat syyt ovat edelleen läsnä. Sokerihiirelle tilanne…
Yhdelle painonhallinta ei tuota mitään ongelmia, kun taas toinen kamppailee sen kanssa. Painonhallinta voi olla todellinen taakka monille. Se voi olla ylivoimainen tehtävä joka vaatii jatkuvaa kamppailua päivästä toiseen. Hyvinvointi koostuu monista eri osatekijöistä, ja kun kaikki osatekijät ovat tasapainossa, arki sujuu helpommin. Mutta painonhallinnan kanssa kamppaillessa hyvinvoinnin tavoittaminen voi tuntua kaukaiselta unelmalta. Monet ovat…
Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää? Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme. Tässä vaiheessa on tärkeää palata niihin perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta. Kun tunnistat ongelman ytimen, sinulla…
Toivoin virkeämpää ja kevyempää oloa, mutta makeanhimo vei helposti mukaansa ja hankaloitti tilannetta. Makeanhimon aiheuttamat haasteet ovat tuttuja monille. Vaikka joustavat farkut ja joustavat vyötärökaistaleet tuntuvat mukavilta päällä, ne voivat antaa väärän kuvan omasta kehosta, tai sen muutoksista. Moni on kokenut saman tilanteen ja pohtinut tarvetta muutokseen. Vaikka tiesin, ettei minun pitänyt syödä makeisia, huomasin…
Onko omien tavoitteiden saavuttaminen tuntunut vaikealta ja epätoivoiselta? Tuntuuko, että onnistuminen vaatisi juuri sen palan, joka on aina hukassa? Monesti yritämme saavuttaa unelmiamme yksin, vailla ulkopuolista tukea. Vaikka hankimme valtavan määrän tietoa ja oppia, niiden sovittaminen omaan elämään voi olla haastavaa. Vaikka olisit omaksunut paljon tietoa, et silti välttämättä löydä toimivia ratkaisuja omiin haasteisiin. Tieto…
Monet meistä tekevät lupauksia muuttaaksemme omia tapoja tai tavoitellaksemme uutta. Mitä sinä olet päättänyt – millaiset tavoitteet olet asettanut itsellesi? Lupaukset voivat haihtua yhtä nopeasti kuin uudenvuoden raketit, tai voi olla, ettet tee lupauksia lainkaan. Todennäköisesti sinulla kuitenkin on tavoitteita. Mistä sinä unelmoit? Oletko suunnitellut muuttavasi jotakin elämässäsi? Ehkä mielessäsi on pieni ajatus siitä, että…
Eteneekö se, joka asettaa itselleen tavoitteet, suunnitelmallisesti kohti onnistumista? Tavoitteet ohjaavat sinua kohti haluamaasi lopputulosta. Ilman niitä olet tuulen vietävissä, etkä voi ennustaa, minne seuraavaksi kuljet. Olet kuin lastu laineilla, annat tuulen määrätä suunnan. Tämä tarkoittaa, että oma hyvinvointisi, terveytesi ja onnistumisesi ovat tuulen armoilla. Ja haasteellista tässä on se, että tuuli puhaltaa joka päivä…