fbpx

painonhallinta

Aiheuttaako keliakia painonnousua? Liittyykö lihominen keliakiaan?

Painonhallinta on monelle varsinaista vuoristorataa ja kamppailua päivästä toiseen. Se aiheuttaa erilaisia ongelmia itsensä hyväksymisessä ja monia tuskaisia hetkiä arjen tilanteissa, juhlista puhumattakaan. Vaikka näyttäisi, ettei mitään ongelmia edes ole, voi tilanne oman pään sisällä olla aivan toinen. Mitä luulet että tapahtuu, kun lisätään painonhallinnan haasteiden päälle vielä keliakia? Tuossa hetkessä saatat ihmetellä aiheuttaako keliakia …

Aiheuttaako keliakia painonnousua? Liittyykö lihominen keliakiaan? Lue lisää »

Miksi painonhallinta on rakettitiedettä? Mistä apua painonhallintaan?

Painonhallinta on monelle meistä varsinainen murheenkryyni. Joskus tuntuu jopa masentavalta se, ettei toisilla ole minkäänlaisia ongelmia painonhallinnan kanssa, kun itse kamppailee päivästä toiseen siihen liittyvien haasteiden kanssa. Miksi painonhallinta tuntuu joskus vaativan rakettitiedettä? Mistä apua painonhallintaan? Hyvinvointimme koostuu monesta eri osatekijästä. Kun kaikki osatekijät ovat tasapainossa, sujuu arki leppoisemmissa merkeissä. Hyvinvointi voi olla tosin kaukainen haave silloin, …

Miksi painonhallinta on rakettitiedettä? Mistä apua painonhallintaan? Lue lisää »

Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit vain 9 päivässä?

Viimeisen viikon ajan olen päivittänyt omia tapojani. Syynä korjausliikkeeseen oli makeanhimon totaalinen lähteminen lapasesta ja sen negatiivinen vaikutus kehoon ja mieleen. Haitallinen rutiini toi pöhöttyneen olotilan, painon nousun ja kriittisen suhtautumisen itseeni. Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit vain 9 päivässä ? Kun lähtee tekemään muutoksia omaan arkeen, törmää tilanteisiin ja tapoihin, jotka ohjaavat rapistelemaan karkkipussia. …

Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit vain 9 päivässä? Lue lisää »

Miten helposti makeanhimo lähti lapasesta?

Heräsin siihen tosiasiaan, ettei oma hyvinvointini ollut sitä mitä haluaisin. Toivoin pirteämpää ja kevyempää oloa. Ihan sama toivomus kuin ehkä sinullakin, mutta makeanhimo lähti lapasesta ja vesitti koko homman. Makeanhimo tuo omat ongelmansa elämään. Se, että farkuissa on elastaania tai joustava vyötärökaistale, ei välttämättä ole se kaikista parhain vaihtoehto. Farkut toki tuntuvat mukavammilta päällä, varsinkin kun …

Miten helposti makeanhimo lähti lapasesta? Lue lisää »

Haasteelliseksi homma menee yrittäessä sovittaa palasia omaan elämään.

Usein omia tavoitteita ja unelmia yritetään saavuttaa yksin ja vailla minkäänlaista tukea. Ei nimittäin riitä, että käyttää viikko- tai kuukausitolkulla aikaa tiedon etsimiseen. Vaikka olisi haalinut itselleen kaiken saatavilla olevan tiedon, ei silti välttämättä onnistu saavuttamaan haluamiaan tavoitteita ja unelmia omaan elämään. Tiedonpuutteesta ei ainakaan tarvitse kärsiä, sillä tietoa kyllä löytyy valtava määrä joka lähtöön. Eli …

Haasteelliseksi homma menee yrittäessä sovittaa palasia omaan elämään. Lue lisää »

Mitä tapahtuu, kun hillitön makeanhimo iskee?

Elämässä tulee vastaan tilanteita, joissa makeanhimo voi yllättää. Jos herkuttelu lähtee lapasesta, voivat seuraukset olla ikäviä. Silloin, kun makeanhimo iskee, on yleensä jo myöhässä. Et ole ongelman kanssa yksin, sillä aika moni muukin kamppailee makeanhimon kanssa tälläkin hetkellä. Kun makeat herkut maistuvat, voi joutua tilanteeseen, jossa joskus makeanhimo riistäytyy käsistä. Syitä tähän voi olla monia. …

Mitä tapahtuu, kun hillitön makeanhimo iskee? Lue lisää »

Taistelu ylimääräisiä kiloja vastaan voi viedä pahasti metsään.

Ystäväni totesi yhtenä aamuna, että hänen elämänsä on ollut yhtä laihduttamista. Keskustelumme liittyi yhteiseen järkyttävään kokemukseemme laihduttamisen karikkoisessa maailmassa. Laihduttaminen on ollut molempien matkassa lähes koko aikuisikämme ja taistelu ylimääräisiä kiloja vastaan vei meidät pahasti metsään. Olin tilanteessa, jossa paino oli noussut, eikä olo ollut mitenkään hyvä. Yritin syödä vähemmän, jotta olisin laihtunut. Mitään ei kuitenkaan tapahtunut. …

Taistelu ylimääräisiä kiloja vastaan voi viedä pahasti metsään. Lue lisää »

Mikä on tavoitteesi? Oletko menossa oikeaan suuntaan?

Moni meistä tekee usein vuodenvaihteessa lupauksia, joiden tarkoituksena on tehdä asioita eri tavalla kuin aiemmin. Voi olla, että lupaukset katoavat yhtä nopeasti kuin taivaalle ammutut raketit ja toisaalta voi olla, ettei edes tee itselleen mitään lupauksia juurikin tästä syystä. Todennäköisesti kuitenkin sinulla on tavoitteita. Mikä on tavoitteesi? Mistä asioista unelmoit? Jos et varsinaisesti luvannut itsellesi mitään, …

Mikä on tavoitteesi? Oletko menossa oikeaan suuntaan? Lue lisää »

Minkälaiset tavoitteet vievät sinua oikeaan suuntaan?

Tavoitteita kohti kulkeva ihminen etenee suunnitelmallisesti kohti onnistumista. Ilman tavoitteita taas kuljetaan vähän kuin lastu lainehilla, sinne minne tuuli milloinkin kuljettaa. Tavoitteet vievät sinua oikeaan suuntaan. Jos ei ole tavoitteita, on vähän kuin tuulen armoilla. Aamulla ei voi tietää mihin suuntaan tuuli tänään kuljettaa. Oma jaksaminen, hyvinvointi, terveys ja onnistumiset ovat joka päivä eri tavalla puhaltavan …

Minkälaiset tavoitteet vievät sinua oikeaan suuntaan? Lue lisää »

Onko spinning tehokasta? Kannattiko treeni 10 vuoden tauon jälkeen?

Spinning heti aamulla – olipa varsinainen aamunavaus kymmenen vuoden tauon jälkeen. Kymmenen vuotta on aika pitkä tauko. Se aika kuitenkin meikäläisellä meni, ennen kuin suuntasin uudelleen spinning-tunnille. Lähdin ennakkoluulottomasti liikkeelle, mutta asetin kuitenkin itselleni tiettyjä tavoitteita. Ensimmäisenä tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa yhä uudelleen ja uudelleen. Mihin spinning vaikuttaa? Toisena tavoitteena …

Onko spinning tehokasta? Kannattiko treeni 10 vuoden tauon jälkeen? Lue lisää »

>