Yhdelle painonhallinta ei tuota mitään ongelmia, kun taas toinen kamppailee sen kanssa. Painonhallinta voi olla todellinen taakka monille. Se voi olla ylivoimainen tehtävä joka vaatii jatkuvaa kamppailua päivästä toiseen. Hyvinvointi koostuu monista eri osatekijöistä, ja kun kaikki osatekijät ovat tasapainossa, arki sujuu helpommin. Mutta painonhallinnan kanssa kamppaillessa hyvinvoinnin tavoittaminen voi tuntua kaukaiselta unelmalta. Monet ovat…
Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää? Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme. Tässä vaiheessa on tärkeää palata niihin perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta. Kun tunnistat ongelman ytimen, sinulla…
Toivoin virkeämpää ja kevyempää oloa, mutta makeanhimo vei helposti mukaansa ja hankaloitti tilannetta. Makeanhimon aiheuttamat haasteet ovat tuttuja monille. Vaikka joustavat farkut ja joustavat vyötärökaistaleet tuntuvat mukavilta päällä, ne voivat antaa väärän kuvan omasta kehosta, tai sen muutoksista. Moni on kokenut saman tilanteen ja pohtinut tarvetta muutokseen. Vaikka tiesin, ettei minun pitänyt syödä makeisia, huomasin…
Onko omien tavoitteiden saavuttaminen tuntunut vaikealta ja epätoivoiselta? Tuntuuko, että onnistuminen vaatisi juuri sen palan, joka on aina hukassa? Monesti yritämme saavuttaa unelmiamme yksin, vailla ulkopuolista tukea. Vaikka hankimme valtavan määrän tietoa ja oppia, niiden sovittaminen omaan elämään voi olla haastavaa. Vaikka olisit omaksunut paljon tietoa, et silti välttämättä löydä toimivia ratkaisuja omiin haasteisiin. Tieto…
Kun makeanhimo vaanii, herkuttelusta voi tulla hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttava tapa? Mitä jos herkuttelu lähtee lapasesta lähes päivittäin? Vaikka herkkulakot voivat olla hyödyllisiä, ne eivät välttämättä ratkaise ongelmaa pitkällä aikavälillä. Lakon sijaan olisi tärkeämpää löytää kestävämpiä tapoja hallita herkuttelua ja makeanhimoa. Yksi ratkaisu voi olla tietoinen syöminen. Se tarkoittaa herkkujen nauttimista kohtuudella ja tietoisesti ilman syyllisyyttä….
Oletko huomannut olevasi koukussa johonkin? Riippuvuus voi vaikuttaa haitallisesti arkeen, mutta niistä on myös mahdollista päästä eroon. Tunnetko himoa makeaan? Selaatko somea tuntikausia myöhään yöhön? Tai onko sinulla jokin muu himo, joka pitää sinut otteessaan? Makeanhimo voi kehittyä riippuvuudeksi, joka on verrattavissa alkoholistin jatkuvaan janontunteeseen. Aivot reagoivat samalla tavalla, olipa kyse sitten viinistä, makeisista, treeneistä,…
Miten saa kaamosoireet kuriin, kun ne kestävät kuukausia? Kaamosoireet alkavat, kun valon määrä vähenee. Oireilua saattaa kestää aina maalis-huhtikuulle asti, mutta useimmilla oireet helpottuvat kuitenkin jo helmikuun puolella. Osa saattaa kuitenkin kärsiä oireista vielä huhtikuussa. Ikä voi myös vaikuttaa oireisiin, ja ne saattavat pahentua vuosien myötä. Yleisimpiä kaamosoireita ovat: Emme välttämättä osaa yhdistää näitä oireita…