lupausten portaat

  • Pienet lupaukset muuttavat enemmän kuin suuret tavoitteet

    Muutos alkaa usein suuresta ajatuksesta – ”Nyt teen elämässäni muutoksen. Laitan kaikki tavoitteet uusiksi.” Se kuulostaa hyvältä. Mutta mitä tapahtuu seuraavana päivänä? Arki tulee vastaan.On kiire.Väsyttää.Suunnitelma ei toteudu. Ja suuri päätös alkaa tuntumaan raskaalta. Saatamme ajatella, että motivaatio on hukassa. Todellisuudessa ongelma voi olla paljon yksinkertaisempi: Aloitimme liian suuresta. Tavoitteen ja lupauksen ero Tavoite voi…

  • Motivaatio ei riitä – mitä tarvitaan, jotta pystyt jatkamaan?

    On helppo aloittaa silloin, kun motivaatio on korkealla. Uusi tavoite tuntuu innostavalta. Suunnitelma näyttää selkeältä ja mielessä on kuva siitä, millaista elämä voisi olla, kun tavoite on saavutettu. Mutta mitä tapahtuu sitten, kun alkuinnostus katoaa? Tulee tavallinen arki.Kiireinen päivä.Huonosti nukuttu yö.Yllättävä meno.Väsymys. Tai päivä, jolloin yksinkertaisesti ei huvita. Silloin moni ajattelee, että ongelma on motivaatiossa….

  • Kun uskallat muuttua

    Muutos alkaa harvoin silloin, kun kaikki ympärilläsi ovat asiasta samaa mieltä. Usein käy päinvastoin. Joku ihmettelee. Joku kyseenalaistaa. Joku sanoo, ettei sinun kannata. Joku saattaa yrittää saada sinua takaisin sellaiseksi kuin olit ennen. Ja juuri siinä kohtaa muutos voi tuntua vaikealta. Kaikki eivät tunne sitä, mitä sinä tunnet Muut ihmiset näkevät sinusta vain osan. He…

  • Yksi lupaus voi muuttaa enemmän kuin uskot

    Pyysin aiemmin sinua pysähtymään yhden yksinkertaisen lupauksen äärelle. Lupaan kuunnella itseäni. Ehkä se tuntui aluksi pieneltä ajatukselta. Ehkä jopa liian yksinkertaiselta. Mutta juuri pienissä lupauksissa on jotakin yllättävän voimakasta. Ne eivät vaadi täydellistä elämänmuutosta. Ne eivät odota oikeaa hetkeä. Ne kutsuvat pysähtymään tähän päivään. Muutos alkaa usein hiljaa Moni odottaa, että suuri muutos tuntuu suurelta….

  • Kun lupaus muuttuu arjeksi

    On helppo innostua uudesta alusta. Uusi muistikirja.Uusi suunnitelma.Uusi viikko.Uusi kuukausi.Uusi vuosi. Hetken aikaa kaikki tuntuu mahdolliselta. Sitten arki palaa. Ja juuri silloin moni ajattelee epäonnistuneensa. Mutta ehkä ongelma ei ole motivaatiossa. Ehkä ongelma on siinä, että odotamme muutoksen näkyvän liian nopeasti. Elämä muuttuu pienissä hetkissä Harva meistä muistaa enää kaikkia tavoitteita, joita on vuosien varrella…

  • Et ole väsynyt siihen, mitä luulet

    On päiviä, jolloin tuntuu siltä, että mikään lepo ei riitä. Nukut ehkä riittävästi, pidät viikonlopun vapaana tai jopa lomailet. Silti jokin on edelleen raskasta. Ajattelet helposti, että tarvitset vain enemmän unta, pidemmän loman tai paremman ajanhallinnan. Mutta entä jos väsymyksesi ei johdukaan pelkästään siitä, että olet tehnyt liikaa? Entä jos olet ollut liian kauan kaukana…

  • Lupaan kuunnella itseäni – mutta miksi se on niin vaikeaa?

    Oletko koskaan huomannut, että kysyt päivän aikana monelta ihmiseltä, mitä he tarvitsevat – mutta et juuri koskaan pysähdy kysymään samaa itseltäsi? Moni meistä osaa huolehtia läheisistään, työtehtävistään ja velvollisuuksistaan. Kalenteri täyttyy, muistilistat kasvavat ja päivän päätteeksi voi olla tunne, että on tehnyt paljon. Silti jokin sisällä kuiskaa hiljaa: ”Entä minä?” Usein emme jätä itseämme viimeiseksi…

  • Lupausten Portaat kasvaa – oppaista kansainväliseksi hyvinvoinnin kirjasarjaksi

    Kun ensimmäiset Lupausten Portaiden oppaat julkaistiin, niiden tavoitteena oli tarjota käytännöllisiä näkökulmia hyvinvointiin ja itsensä kehittämiseen. Ajatus oli yksinkertainen. Monet ihmiset tietävät jo paljon hyvinvoinnista, mutta tiedon muuttaminen käytännöksi on usein vaikeaa. Siksi rakensin oppaat helposti lähestyttäviksi kokonaisuuksiksi, joissa teoria, pohdinta ja käytännön harjoitukset kulkevat rinnakkain. Vuosien aikana sisältöjä on syntynyt monista eri teemoista: Samalla…

  • Rooli – Työn hiljainen kuormittaja

    Rooli, josta et enää osaa irrottautua Et ehkä huomannut, milloin se alkoi. Aluksi halusit tehdä hyvin. Sitten vähän paremmin. Sitten sinusta tuli se, johon luotetaan. Ja vähitellen – huomaamatta – Sinusta tuli rooli. Se, joka jaksaa.Se, joka kantaa vastuuta.Se, joka ei petä odotuksia. Tässä ei ole mitään väärää, mutta jossain vaiheessa rooli voi kuitenkin muuttua…

  • Keho kertoo milloin on aika pysähtyä

    Elämä kulkee usein eteenpäin vauhdilla. Keho antaa meille merkkejä ja kertoo, kun kuormitus kasvaa liian suureksi. Pysähtyminen saattaa tuntua vaikealta, mutta kehon signaalien tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa elämää. Merkkejä siitä, että on aika pysähtyä: Pysähtyminen ei tarkoita luovuttamista, vaan tietoista päätöstä huolehtia omasta hyvinvoinnista. Pysähtyminen voi olla pieni hetki hiljaisuutta, lempeää liikettä keholle,…