hyvinvointi -

Miksi fyysinen hyvinvointi alkaa sormistasi?

Mitä fyysinen hyvinvointi tarkoittaa sinulle? Kun puhutaan fyysisestä hyvinvoinnista, useimmat meistä ajattelevat isoja asioita: liikuntaa, ravintoa, unta ja palautumista. Ehkä mieleesi tulee ensimmäisenä lenkkarit, kuntosali tai ruokavalio. Mutta entä jos kertoisin sinulle, että koko fyysisen hyvinvointisi perusta saattaa alkaa jostain paljon pienemmästä – sormistasi? Kyllä, luit oikein. Kuvittele, että puristat nyrkkiisi kaiken sen stressin, kiireen…

Mitä yhteistä on taloudellisella hyvinvoinnilla ja jääkaapillasi?

Oletko koskaan huomannut, että jääkaappi kertoo paljon enemmän kuin vain sen, mitä syöt? Se paljastaa myös kuinka hallitset raha-asioita – se antaa vinkin miten taloudenhallinta sujuu. Kuulostaako oudolta? Mietitäänpä hetki… Onko jääkaappisi aina täynnä, mutta silti tunnet, ettei siellä ole mitään syötävää?➡️ Tilisi saldo on kunnossa, mutta rahaa tuntuu silti katoavan ilman, että saat siitä…

Henkinen kasvu – Matka kohti syvempää itsetuntemusta ja tasapainoa

Oletko joskus tuntenut, että elämä kulkee eteenpäin, mutta sisimmässäsi kaipaat jotain enemmän – syvempää yhteyttä itseesi, merkityksellisiä oivalluksia tai mielenrauhaa arjen keskelle? Henkinen kasvu on matka, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, vapautumaan menneisyyden kahleista ja rakentamaan elämää, joka tuntuu aidosti omalta. Henkisen kasvun polku ei ole vain teoriaa, vaan käytännönläheinen kokonaisuus, joka yhdistää oivallukset,…

Tyytyväisyyden lisääminen: Avain onnistumiseen ja hyvinvointiin

Tyytyväisyyden lisääminen elämään on tärkeä askel kohti tasapainoista arkea, tavoitteiden saavuttamista ja pitkäkestoista hyvinvointia. Kun opimme arvostamaan itseämme ja elämäämme, pystymme paremmin käsittelemään haasteita, ylläpitämään motivaatiota ja löytämään iloa pienistäkin hetkistä. Miksi tyytyväisyyden lisääminen on tärkeää? Tyytyväisyys luo pohjan menestykselle. Kun tunnet olosi hyväksi omissa nahoissasi ja omassa elämässäsi, olet vastaanottavaisempi uusille mahdollisuuksille, ja motivoituneempi…

Stressin vähentämisen hyödyt: Miksi stressinhallinta on tärkeää?

Stressi on luonnollinen osa elämää, mutta sen jatkuva korkea taso vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme. Stressin vähentämisen hyödyt ulottuvat paremmasta terveydestä ja keskittymisestä onnellisempaan ja tasapainoisempaan elämään. Tässä artikkelissa kerron miksi stressin vähentäminen on tärkeää ja miten voit saavuttaa merkittäviä muutoksia hyvinvointiisi ja elämääsi. Miksi stressin vähentäminen on tärkeää? Stressinhallinta ei ole ainoastaan keino selviytyä kiireisestä arjesta,…

Ateriarytmi, annoskoko ja kuidun tärkeys – luennoitsijana Hanna Partanen

Viime viikolla osallistuin luennolle, jossa ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kehotti tekemään arjessa viisaita valintoja. Partanen antoi käytännönläheisiä vinkkejä siihen, miten pienetkin muutokset voivat merkittävästi parantaa hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Ateriarytmi ja annoskoko avaimina hyvinvointiin. Tasapainoinen ateriarytmi ja oikea annoskoko ovat keskeisiä hyvinvoinnillemme. Luennolla saimme konkreettisia vinkkejä siitä, miten aterioita kannattaa ajoittaa itselle sopivaksi. Aterioiden säännöllinen rytmi…

Kuolema pakottaa kohtaamaan syvimmät tunteet.

Kuolema repii auki sydämen haavoja ja pakottaa meidät pysähtymään. Luopumisen tuska on erityisen syvä silloin, kun menettää jotain tai jonkun, joka on ollut kiinteä osa omaa elämää ja jokapäiväistä arkea. Joudumme kokemaan tätä tuskaa, sillä jouduimme luopumaan 13-vuotiaasta koirakolmikkomme vanhimmasta jäsenestä. Koiran kuolema on kuin pienen, mutta korvaamattoman palan katoaminen sydämestä. Se ihana olento, joka…

8 vinkkiä rentoutumiseen ja akkujen lataamiseen.

Kesä on täydellistä aikaa rentoutumiseen ja voimien keräämiseen. Yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä, on nauttia auringosta. Tässä 8 vinkkiä, kuinka voit ottaa kaiken irti kesäpäivistä: 1. Aloita päiväsi auringolla: Herää hieman aikaisemmin ja vietä ensimmäiset 20 minuuttia ulkona. Aamun aurinko on lempeää ja täynnä D-vitamiinia, joka lisää energiatasojasi ja parantaa mielialaasi. 2. Varaa aikaa aurinkokylpyyn:…

Miksi tavoitteet on tutuilla keinoilla vaikeaa saavuttaa?

Aika moni meistä osaa listata asioita, joita haluaisi omaan elämään. Lista sisältää omat tavoitteet ja kaukaiselta tuntuvat unelmat. Lista voi olla pitkä, tai tai se voi olla lyhyt, mutta yhteistä kaikissa listoissa on se, että haluttu lopputulos on jotakin sellaista mitä omasta elämästä puuttuu tällä hetkellä, tai jota haluaa lisää. Listat ovat erilaisia, mutta niistä…

Miten sitoutuminen varmistaa haluamasi lopputuloksen?

Sitoutuminen liittyy elämässä oikeastaan ihan kaikkeen. Maksat sähkölaskun, jotta kotisi pistorasioista tulee sähköä ja näet pimeällä, etkä joudu valmistamaan ruokaa nuotiolla. Huolehdit siitä, että auton tankissa on riittävästi menovettä, eikä öljytikku kuivu. Näin matkanteko ei lopu kesken, eikä moottori leikkaa kiinni. Peset hampaat säännöllisesti, jotta vältyt pahimmilta ongelmilta ja voit paremmin. Kaikissa edellä mainituissa sitoudut…