Mitä tapahtuu, kun makeanhimo lähtee lapasesta?

Toivoin virkeämpää ja kevyempää oloa, mutta makeanhimo vei helposti mukaansa ja hankaloitti tilannetta.

Makeanhimon aiheuttamat haasteet ovat tuttuja monille. Vaikka joustavat farkut ja joustavat vyötärökaistaleet tuntuvat mukavilta päällä, ne voivat antaa väärän kuvan omasta kehosta, tai sen muutoksista.

Moni on kokenut saman tilanteen ja pohtinut tarvetta muutokseen. Vaikka tiesin, ettei minun pitänyt syödä makeisia, huomasin silti olevani jatkuvasti karkkipussilla.

Se tuntui houkuttelevan liian usein.

Tämä oli herätys, joka palautti perusasioiden äärelle.

Makeanhimo voi olla vaikea vastustaja, ja monet kamppailevat sen kanssa tälläkin hetkellä. Se vie helposti mennessään, ja johtaa jopa sokeriövereihin.

Kun makeanhimo iskee, on tärkeää pysähtyä ja kysyä itseltään, mitä yrittää korvata makealla.

Tämä voi olla vaikea kysymys, joka nostaa esiin syvempiä tuntemuksia, joita ei haluaisi tuntea. Se on kuitenkin ainoa tapa päästä eteenpäin.

Jokaisella meillä voi olla omat pakokeinomme vaikeisiin tilanteisiin. On tärkeää tunnistaa nämä keinot, ja tarvittaessa pyrkiä muuttamaan niitä terveellisemmiksi vaihtoehdoiksi.

Usein kannamme mukana kokemuksia, sanoja tai tunteita, joiden aika on jo mennyt – mutta joita ei ole voinut unohtaa.

Seuraava lyhyt video auttaa sinua avaamaan ovea sisäiseen vapauteen. Videossa saat:

✔ ymmärrystä siitä, miksi mennyt sitoo meitä

✔ näkökulmia ja sanoja irtipäästämiseen

✔ 2 lempeää harjoitusta, joiden avulla voit aloittaa prosessin.

Oletko miettinyt mikä oma pakokeinosi on? Mitä pakenet kun makeanhimo iskee?

Usein muutostarve tulee henkilökohtaisista kokemuksista tai havainnoista omasta tilanteesta.

Sysäyksenä voi olla esimerkiksi huomio siitä, että yleiskunto, tai energiataso ei ole sellainen kuin haluaisi sen olevan.

Toinen voi olla lääkärin antama varoitus terveyteen liittyvistä riskeistä.

Kun saa sysäyksen muutokseen, konkreettiset teot ovat avainasemassa.

Emme voi vain odottaa, että asiat muuttuvat itsestään. Meidän tulee ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista, ja tehdä valintoja sen eteen.

Tämä voi tarkoittaa ruokavalion päivittämistä, aktiivisuuden lisäämistä, tai esimerkiksi päivittäisen rutiiniin tai stressinhallintatekniikan opettelua.

On tärkeää ymmärtää, ettei kyse ole laihdutuskuurista tai karkkilakosta, vaan omien tapojen päivittämisestä kokonaisvaltaisesti paremman hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

Jokainen päivä tarjoaa mahdollisuuksia tehdä valintoja oman hyvinvoinnin parantamiseen, joten pyri tekemään tietoisesti sellaisia päätöksiä, jotka tukevat terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Näihin valintoihin kuuluu esimerkiksi:

Ruokavalio
Pyri syömään monipuolisesti ja terveellisesti, välttäen liiallista sokeria ja prosessoitua ruokaa. Suosi runsaskuituista ja proteiinipitoista ruokaa, joka antaa pitkäkestoista energiaa, ja pitää makeanhimon kurissa.

Liikunta
Pidä huolta säännöllisestä liikkumisesta, joka voi sisältää esimerkiksi kävelyä, joogaa tai kuntosaliharjoittelua. Liikunta auttaa sinua pysymään energisenä ja vähentää stressiä.

Uni
Panosta riittävään ja laadukkaaseen uneen, sillä se on tärkeää kehon ja mielen hyvinvoinnille. Pyri noudattamaan säännöllistä unirytmiä, ja luo rentouttava nukkumisympäristö.

Stressinhallinta
Käytä erilaisia stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, hengitysharjoituksia ja rentoutumista.

Ja jos huomaat tarvitsevasi ekstratukea ja työkaluja makeanhimon taltuttamiseksi, tutustu Eroon makeanhimosta -verkkokurssiin tästä.

Rakkaudella 
Virpi