Stressi ja liikkuminen: Kolikon kaksi puolta?
Jokainen meistä kokee stressiä eri tilanteissa ja eri syistä. Toisille stressi aiheutuu liikkumisen puutteesta, kun taas toisille stressi syntyy juurikin liikkumisen seurauksena.
Stressi on monimutkainen ilmiö, joka voi toimia sekä motivaattorina että kuormituksena. Pieni stressi voi antaa tarvittavan sysäyksen toiminnalle, mutta liiallinen stressi voi aiheuttaa ongelmia.
Liikkumisen puute voi aiheuttaa stressiä monella tavalla.
Riittämättömyyden tunne, kiire ja keskeneräiset asiat voivat kaikki lisätä stressiä elämässä. Myös ihmissuhteiden ongelmat voivat vaikuttaa stressitasoihin.
Stressin kasaantuminen ja pitkittynyt stressitila voivat johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Stressi voi vaikuttaa syömiseen, liikuntaan ja uniin, mikä puolestaan vaikuttaa painonhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin.
Stressaantuneena saattaa hakea helpotusta epäterveellisistä elintavoista, kuten alkoholin käytöstä ja epäterveellisestä ruokavaliosta. Tällaiset keinot voivat kuitenkin pitkällä aikavälillä lisätä stressiä entisestään.
Liikkumisen merkitystä stressin hallinnassa ei kannata aliarvioida.
Liikunta voi olla tehokas tapa purkaa stressiä ja parantaa mielialaa. Valitse sellainen liikuntamuoto, joka tuntuu itsellesi mielekkäältä ja nautinnolliselta, ja aloita maltillisesti.
Liikunnan ei tarvitse olla suorituspainotteista, vaan se voi olla rentouttavaa ja hauskaa.
Kuuntele kehoasi ja anna itsellesi lupa levätä, kun siltä tuntuu.
Jos liikkuminen tuntuu stressaavalta tai epämiellyttävältä, kannattaa miettiä uudelleen omaa suhtautumista liikkumiseen. Liikunta voi olla monipuolista ja hauskaa, ja siitä voi löytää uusia harrastuksia ja ystäviä.
Ole avoin uusille kokemuksille ja anna itsellesi lupa nauttia liikkumisesta.
Tärkeintä on, että löydät sellaisen liikuntamuodon, joka sopii juuri sinulle ja tuo iloa ja hyvinvointia elämääsi.
On selvää, että stressinhallinta ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä stressin pitkäaikaisten haittojen ehkäisyssä. Liikunnan lisäksi rentoutumisharjoitukset, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Rakkaudella
Virpi
