Näe itsesi uudella tavalla
Miten katselet itseäsi, kun olet väsynyt? Entä kun et ole saanut jotakin aikaiseksi. Näe itsesi ystävän silmin.
Moni meistä on oppinut katsomaan itseään kriittisesti: näkemään puutteita, virheitä ja keskeneräisyyttä. Varsinkin kun olo on ärtynyt, pelokas tai epävarma.
Harjoittelematon sisäinen katse voi olla armoton. Mutta katsetta voi harjoitella – kuten kaikkea muutakin.
Nyt saat kutsun tarkastella itseäsi toisin – lempeämmin, inhimillisemmin ja rakkaudellisemmin.
Mitä jos näkisit itsesi niin kuin hyvä ystäväsi näkee sinut?
Harjoitus: Katse lempeämmäksi
Tämä harjoitus kestää noin 10–15 minuuttia.
Tarvitset kynän ja paperia – tai voit tehdä harjoituksen myös mielessäsi, jos se tuntuu luontevammalta.
Lataa myös Pehmeä peili -harjoitus (pdf). Linkki alapuolella.
1. Kirjoita paperille oma nimesi.
Katso nimeäsi hetken. Hengitä rauhallisesti.
2. Kuvittele nyt, että edessäsi istuu paras ystäväsi.
Ystäväsi kertoo olevansa väsynyt, huonolla tuulella, ärtynyt…
Mitä sanoisit hänelle?
Miten katsoisit häntä?
3. Kirjoita nyt itsellesi samat sanat, jotka sanoisit ystävällesi.
– ”Olet tehnyt jo tarpeeksi.”
– ”Saat tuntea näin.”
– ”Olen tässä.”
– ”Olet tärkeä, vaikka et jaksaisi kaikkea.”
4. Palaa takaisin nimeesi paperilla.
Katso sitä uudelleen – nyt uudella katseella.
Lue kirjoittamasi sanat ääneen, jos voit.
Anna niiden laskeutua.
“Kukaan ei voi olla sinulle yhtä läsnä kuin sinä itse – kun opit katsomaan pehmeämmin.”
Askeleet jatkoon:
Jos haluat harjoitella sisäisen ystävyyden rakentamista ja katsoa itseäsi uudella tavalla, tutustu Epäonnistumisen juhla-oppaaseen. Opas auttaa sinua rakentamaan myötätuntoisempaa suhdetta itseesi myös epävarmuuden hetkissä.
Lue lisää: ➡️ Epäonnistumisen juhla – Kun kaikki meni pieleen, ja se olikin oikein
Tilaa maksuton Onnistumisen uutiskirje
Lisää lempeitä katseita arkeesi saat tilaamalla maksuttoman uutiskirjeen. Oivalluksia ja harjoituksia, jotka auttavat sinua tulemaan itsesi puolelle. 👉 Tilaa maksuton uutiskirje tästä. Uutiskirje on maksuton ja voit perua sen milloin tahansa.