Miksi on vaikea tehdä asioita, jotka auttavat saavuttamaan omat tavoitteet ja unelmat?
Olkoon oma tavoite mikä tahansa niin todennäköisesti meistä jokainen haluaa onnistua. Onnistuminen on asia, jonka eteen joutuu kuitenkin tekemään töitä, eikä se välttämättä ole aina helppoa.
Mitä tärkeämpi asia itselle on, sitä innostuneempi ja motivoituneempi on tekemään tarvittavia toimenpiteitä saavuttaakseen haluamansa. Onnistumisen odottaminen voi olla kuitenkin vaikeaa. Ja mitä pidemmälle aikaa kuluu, sitä vaikeampaa on motivoitua tekemään muutoksia omassa elämässä, jotta onnistuminen olisi edes mahdollista.
Jokaisen elämässä on hetkiä, jolloin tuntuu ettei mikään onnistu.
Kohtaamme suruja ja murheita, haasteita tai ongelmia. Kaiken keskellä tuntuu, että omat voimat hupenevat.
Onnistuminen saattaa olla vain kaukainen haave, jos pääsee yhden askeleen eteenpäin ja heti perään joutuu peruuttamaan 5 askelta taakse. Se saa miettimään, onko hommassa mitään järkeä. Onko onnistuminen kaiken vaivan arvoista?
Tuossa hetkessä saattaa olla helpompi luovuttaa ja antaa periksi.
Saatamme kohdata myös hetkiä, jolloin omat tavoitteet ja unelmat tuntuvat itsekkäiltä. Saatamme välttää jopa niiden ajattelemista, ettemme vain loukkaisi ketään. Tai saatamme olla tilanteessa, jossa ei edes osaa unelmoida mistään paremmasta.
Saattaa olla, ettet näe itseäsi onnistuneena. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä päästäksesi eteenpäin haasteellisesta tilanteesta ja jopa lamauttavasta tunteesta.
Voit nousta negatiivisesta olotilasta ja päästä eteenpäin kiinnittämällä huomiota tiettyihin asioihin. Sen jälkeen onnistuminen on enää vain ajan kysymys.
1. Arvosta itseäsi ja omaa elämääsi.
Tavoitteet ja unelmat ovat asioita, joita omassa elämässä ei ole tai niitä ei ole riittävästi. Kun ajatuksemme keskittyvät asioihin, joita haluamme, unohdamme asiat joita elämässä jo on.
Arvosta niitä asioita, joita sinulla on elämässäsi jo tässä hetkessä.
Meillä ihmisillä on tapana pitää asioita itsestään selvinä.
Elämme elämäämme päivästä toiseen lähes autopilotilla ajattelematta enempää sitä, miksi tai miten teemme tiettyjä asioita. Saatamme velloa menneisyydessä tapahtuneissa asioissa ja toisaalta käytämme aikaa maalailemalla uhkakuvia tulevaisuuteen.
Moni ajautuu myös elämään sitku-elämää: ”Teen sen, sitten kun … olen eläkkeellä. … saan rahaa … jaksan paremmin … vanhat vaatteet mahtuvat päälleni …nukun paremmin … olen laihempi … olen vahvempi …uskallan… löydän parisuhteen…” Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään.
Mitä jos keskittyisimme nykyhetkeen?
Arvosta itseäsi ja omaa elämääsi juuri nyt.
Arvosta kaikkea sitä, mitä olet kokenut elämäsi varrella. Kaikki kokemuksesi ovat jollakin tavalla muokanneet ja kasvattaneet sinua siksi ihmiseksi, joka olet tänään.
Ole tässä hetkessä, älä haikaile menneeseen. Mennyt on mennyttä, etkä saa sitä takaisin, vaikka seisoisit päälläsi. Ota menneisyyden kokemuksista tarvitsemasi oppi tähän päivään, jotta se auttaa sinua tässä hetkessä ja tulevaisuudessa.
Älä käytä kallisarvoista aikaasi sitku-elämään. Sen sijaan tee nykyhetkessä asioita, joita haluat ja jotka vievät sinua kohti unelmiasi ja tavoitteitasi.
Opettele katsomaan tarkemmin.
Opettele näkemään elämässäsi olevat pienet asiat, jotka ovat hyvin. Tuo pieni asia voi olla vaikka linnunlaulu, jonka kuulet, sillä on paljon ihmisiä, jotka eivät tuota ihanaa liverrystä kuule.
Pieni huomaamasi asia voi olla pakkasen nostama puna poskillesi, ohikulkevan ihmisen hymy tai vaikka kumppanin kosketus. Se voi olla myös lukemasi kirja, josta tulit hyvälle tuulelle. Tai se, ettet enää hengästynyt noustessasi rappusia.
Asia voi olla joku ehkä omasta mielestäsi vähäpätöiseltä tuntuva onnistuminen, joka siivittää sinut huikealle matkalle.
Koko maailmaa ei voi parantaa kerralla.
Ihan sama tilanne on oman elämän kanssa. Kaikkia asioita ei voi, eikä kannata yrittää muuttaa kerralla.
Vaikka asioita olisi kuinka paljon, et voi ratkaista kaikkia yhdellä kerralla. Liian paljon liian nopeasti on tuhoontuomittu tie.
Mieti mikä on tärkein asia juuri nyt, juuri tänään. Mieti mikä on tärkein asia, jonka voit laittaa kuntoon ja lähde liikkeelle tuosta asiasta. Ja vasta sen jälkeen ota seuraava.
Etene pienin askelin. Maltti on valttia!
2. Opettele iloitsemaan ja näytä ilosi.
Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettet uskalla näyttää iloasi? Tuntuuko, että tulet rytinällä takaisin maan pinnalle, jos teet sen? Entä miten onnistuminen näkyy sinusta ulospäin, vai näkyykö se millään tavalla?
Olet varmaan kuullut sanonnan, ”Kell onni on, se onnen kätkeköön”? Ja useat meistä toimivat juuri näin.
Tuo tapa on juurtunut takaraivoon lapsuudessa opitun tavan pohjalta. Se saattaa näkyä käytännössä esimerkiksi siinä, että saadessaan kehuja pomolta, haluaa pitää asian omassa tiedossa. Ei halua kertoa sitä muille, koska ei halua nostaa itseään jalustalle, eikä halua loukata työkaveria.
Entä jos tarjotaan mahdollisuutta uuteen työtehtävään? Pysytteleekö hiljaa, koska ei oikein usko itsekään onnenpotkuaan? Ei ainakaan uskalla sanoa sitä ääneen, ainakaan vielä.
Miltä tuntuisi, jos voisi olla aidosti iloinen työkaverin saamasta ylennyksestä, vaikka halusi tuota samaa paikkaa itsekin? Entä miltä tuntuisi olla aidosti iloinen ystävän onnistuneesta elämäntapamuutoksesta, vaikka itse kamppailee hyvinvoinnin kanssa?
Usein saatamme ajatella, että toisen onnistuminen on itseltä pois. Toisen onnistuminen ei ole pois itseltä, se on ainoastaan merkki siitä, että sama on mahdollista myös itselle.
Unohda vertaileminen, sillä siitä ei seuraa mitään hyvää. Vertailemalla löytää vastapuolesta ainoastaan ne parhaimmat asiat ja itsestään ne huonoimmat. Se ei kannusta eikä motivoi.
Iloitse itsestäsi! Iloitse siitä, että olet ainutlaatuinen ja ihana!
Olet ainutlaatuinen, sillä maailmassa ei ole ketään samanlaista.
Ole ylpeä siitä kuka olet ja iloitse kaikista pienistäkin asioista itsessäsi ja omassa elämässäsi.
Iloitse kaikesta siitä, mitä osaat!
Iloitse niistä haasteista, joista olet selvinnyt. Kohtaamasi haasteet ovat vahvistaneet sinua ja auttaneet sinua eteenpäin. Olet onnistunut selättämään elämässäsi monia haasteita, joten se jos mikä on iso onnistuminen.
Onnistumisen ei aina tarvitse olla jotain suurta ja maata mullistavaa. Iloitse kaikista pienistäkin asioista päivässäsi!
Se mihin keskityt lisääntyy!
3. onnistuminen elää kehuista ja kannustuksesta.
Kehu itseäsi ja kehu muita.
Entä jos et osaa kehua itseäsi? Tai toisen kehuminen tuntuu vieraalta?
Saatamme myös ajatella, ettei itseään kannata kehua. Että se olisi jotenkin huono asia. Se on kaikkea muuta. Se on itsesi kannustamista. Se on tsemppaamista ja onnistumisen olotilan luomista, jossa pääset eteenpäin.
Itsesi kannustaminen on asia, joka mahdollistaa oman onnistumisesi, joten opettele kehumaan ja kannustamaan.
Kehu itseäsi aina, kun saat jonkun asian tehdyksi, on se sitten vaikka imurointi, tiskaaminen, ruoanlaitto, työtehtävä, kävelylenkki, laskun maksaminen tai mikä tahansa muu asia.
Saattaa kuulostaa hassulta ja turhalta, ainakin jos ei ole tottunut kehumaan itseään arjen askareiden lomassa. Kannattaa kuitenkin kokeilla, saatat yllättyä!
Kehujen ottaminen vastaan saattaa olla vaikeaa, varsinkin mikäli ajattelemme ettemme ole kiitosten arvoisia. Opettele ottamaan kehut vastaan luonnollisena osana päivääsi. Älä vähättele saamaasi kehua, vaan iloitse saamastasi kehusta ja arvosta sitä.
Opettele myös kehumaan muita. Voit aloittaa kehumalla yhden eri ihmisen joka päivä. Pikkuhiljaa alat kuin huomaamattasi jakamaan kehuja useammin ja useammille.
Oma tai toisen onnistuminen on asia, joka on kehumisen ja huomioimisen arvoinen. Tee se kuitenkin aidosti ja rehellisesti.
4. Kukista omat peikkosi.
Mikä estää sinua astumasta pois omalta mukavuusalueeltasi? Mitä pelkäät?
Mieti mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua. Ja sen perään mieti mikä olisi parasta mitä voisi tapahtua. Jätä tämä jälkimmäinen ajatus mieleesi.
Usein annamme omien pelkojen estää meitä onnistumasta. Pelko on kuitenkin ainoastaan tunne, joka on väliaikainen. Ja sinulla on kaikki valta muuttaa tunnetilasi missä hetkessä tahansa.
Jos kärsit esimerkiksi esiintymispelosta ja ajaudut tilanteeseen, jossa joudut pitämään puheen satapäiselle ihmisjoukolle, on luonnollista, että pelko saattaa nousta rintaasi. Pelon tunne voi nousta kehoon, vaikka kyseessä olisi omat työkaverit tai sukulaiset.
Jos suhtauduu esiintymiseen pelolla, niin joka kerta vastaavassa tilanteessa tai tilannetta ajatellessa tuntee pelon tuomat tuntemukset kehossa. Mistä tuo pelko voi johtua?
Saatamme muistaa lapsuuden esitelmiä koulussa, jossa kaikki mitä sanoi tai teki aiheutti naurunremakan muussa luokassa. Ja vaikka luokkakaverit eivät olisikaan nauraneet itselle, muistaa tuon tilanteen kuin eilispäivän astuessaan esiintymislavalle nykyhetkessä. Suorastaan odottaa kauhulla sanojen takeltelua tai asian vierestä puhumista, naururemakasta puhumattakaan.
Mitä jos lähdet haastamaan oman pelkosi?
Mitä jos opettelet ajattelemaan asiaa toisenlaisen tunnetilan kautta?
Sinut on pyydetty pitämään puhe, joten osaat hommasi. Tiedät mistä puhut, eihän sinua olisi muutoin pyydetty puhumaan. Mieti mikä on pahinta mitä voisi sattua?
Äänesi saattaa hävitä, kurkku saattaa kuivua ja alkaa yskittää tai aivastuttaa, ihmiset eivät kuuntele, vaan miettivät pukeutumistasi, ulkonäköäsi, ääntäsi tai vaikkapa osaamistasi. Tai hukkaat muistilappusi tai kone menee jumiin.
Haittaako näistä mikään? Vaikuttaako näistä mikään puheesi sisältöön? Siihen, miksi olet juuri nyt lavalla puhumassa.
Todennäköisesti paikalla on joku, joka vastaa tekniikasta ja auttaa sinua. Koneet korjataan ja jatketaan.
Entä haittaako, jos joku miettii pukeutumistasi tai ulkonäköäsi? Ei todellakaan. Ja jos et ole ajatustenlukija, et voi tietää mitä ihmiset milloinkin ajattelevat. Älä siis turhaan vaivaa päätäsi asialla. Olet juuri sen näköinen kuin olet, ajattelee ihmiset mitä tahansa. Todennäköisesti ihmiset kuitenkin ajattelevat omia huoliaan ja murheitaan.
Entä mikä on parasta mitä voi tapahtua?
Kaikki sujuu loistavasti. Pidät parhaimman puheesi ikinä ja kiitoksia sekä kehuja satelee. Sinut halutaan puhumaan myös seuraavaan tilaisuuteen. Onnistuminen oli täydellistä ja arvostat saamaasi palautetta.
Uskalla haastaa pelkosi, sillä koskaan ei voi tietää mitä tapahtuu. Olet oman onnistumisesi suurin este ja samalla oman onnistumisesi mahdollisuus.
Lue myös tämä: Estääkö pelko sinua saavuttamasta niitä asioita, joita haluat?
5. Uskalla unelmoida ja haaveilla.
Mitä asioita sinä haluaisit elämääsi juuri tällä hetkellä? Minkälaisia haaveita ja unelmia sinulla on?
Toiset meistä haaveilevat enemmän ja toiset vähemmän. Toki on myös ihmisiä, jotka eivät haaveile mistään. Saatamme myös ajatella, ettemme osaa, uskalla tai yksinkertaisesti emme jaksa unelmoida.
Toivottavasti sinulla on unelmia. Toivottavasti haaveilet asioista, jotka tuntuvat vatsanpohjassa ja jotka nostavat hymyn huulillesi miettiessäsi asiaa.
Ehkäpä haaveilet uudesta kodista, unelmiesi puolisosta tai yhteisestä kaupunkilomasta ystäväsi tai kumppanisi kanssa. Tai ehkä haaveilet lottovoitosta, ylennyksestä tai palkankorotuksesta, pienemmästä elopainosta, uudesta ammatista tai vaikkapa uudesta lemmikistä.
Unelmat eivät toteudu ilman konkreettista tekemistä.
Meillä jokaisella on omat haaveemme ja unelmamme. Yhteistä kuitenkin näille haaveille ja unelmille on se, että ilman konkreettisia toimenpiteitä ne eivät toteudu.
Saatamme ajatella, että lottovoitto toteutuu ilman konkreettisia toimia. Tarvitsemme siihenkin konkreettisen askeleen. Ilman lottokupongin täyttämistä ja maksamista ei mahdollinen voitto voi toteutua. Jotakin konkreettista pitää siis tehdä lottovoitonkin eteen.
Onnistumisen kannalta on tärkeää unelmoida joka päivä asioista, jotka tuovat hyvän mielen ja hymyn huulillesi. Unelman ei tarvitse olla jotakin suurta ja maata mullistavaa, ne voivat olla varsin pieniä ja arkisia asioita.
Jos olosi on kireä ja kaipaat rennonpaa olotilaa, unelmoi haluamasi olotila mieleesi. Mieti mikä asia vie sinua lähemmäs tuota olotilaa. Auttaisiko kylpy, sauna, hieronta, meditointi, luonnossa kävely tai rauhallinen hengittelyhetki?
Älä jätä asiaa pelkästään ajattelun asteelle, vaan vie asia käytännön tasolle konkreettiseksi tekemiseksi.
Muista myös kehua itseäsi. Arvosta tuota hetkeä, vaikka se olisi pikainen kävely takapihalla.
6. onnistuminen vaatii rutiineja.
Rutiini on tapa tai tottumus, jolla teet asioita. Teet asioita, joita et oikeastaan edes mieti tekeväsi. Kun ajat autolla, et mieti, että nyt painan jarrua tai nyt vaihdan vaihdetta. Teet ne automaattisesti.
Ovatko rutiinit mielestäsi tylsiä vai pitävätkö rutiinit sinut oikealla tiellä? Ota käyttöösi tuo jälkimmäinen ajatus, sillä rutiinien avulla löydät itsellesi parhaimman tien onnistumiseen.
Rutiinit ovat onnistumisen kannalta tärkeässä roolissa, sillä ilman tiettyjen asioiden toistamista arjessasi, on onnistuminen vaikeampaa.
Jos tavoittelet -10 kg:n painonpudotusta, et onnistu, jos tänään syöt enemmän kuin laki sallii ja huomenna panttaat kaikkea syömistäsi, kolmantena päivänä päätät kokeilla uutta dieettiä ja neljäntenä päivänä otatkin käyttöösi kaalikeittokuurin.
Poukkoilemalla sinne tänne, ei onnistu. Tarvitsemme rutiineja eli sellaisia tapoja, joita voimme noudattaa joka päivä koko elämän ajan.
Tavat tai rutiinit, joita ei voi noudattaa kuin hetken aikaa, eivät todennäköisesti vie pysyviin muutoksiin. Heti kun lopettaa tällaisten tapojen tekemisen, palaa todennäköisesti alkuun. Et tarvitse tällaisia toimintatapoja tai rutiineja.
Olemme tulleet tähän hetkeen tiettyjen rutiinien ja tapojen kautta. Nykyinen tilanteemme on omien valintojen ja päätösten seurausta, sillä olemme tehneet päätöksiä ja valintoja omien tapojen ja rutiinien kautta.
Jos mietit muutosten tarvetta, mieti miten voit päivittää toimintamallejasi. Lähde tekemään niihin tarvittavia muutoksia.
Mieti mitkä tavat eivät tuo haluamiasi tuloksia ja luo uusia tapoja vanhojen toimimattomien mallien tilalle. Muista kuitenkin, että maltti on valttia!
Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Onnistuminen on kuitenkin joka päivä yhtä päivää lähempänä.
Lue myös tämä: Miten etanat voivat auttaa sinua unelmien toteuttamisessa?
7. onnistuminen elää innostuksesta.
On tärkeää innostua, sekä innostaa muita ihan joka päivä.
Mieti mikä tai mitkä asiat saavat sinut innostumaan. Mieti mikä omassa tavoitteessasi ja unelmassasi on sellaista, joka saa sinut innostumaan.
Fiilistele asioita kehossasi ja näe mielessäsi itsesi onnistuneena.
Jos tavoitteesi on pudottaa painoa -10 kg, miltä näytät tavoitteen saavuttaneena? Miltä kehossasi tuntuu? Mitä ajattelet itsestäsi? Minkälaista elämäsi on? Miten elämäsi on muuttunut? Mitä vaikutuksia muutoksella on jaksamiseesi tai terveyteesi? …
Jos unelmasi on uusi työ, miltä kehossasi tuntuu, kun istut ensimmäisenä päivänä työpisteesi ääreen? Miltä näytät? Minkälainen työpisteesi on? Mikä on parasta päivässäsi? Mikä on parasta työssäsi? Miten suhtaudut itseesi? Mitä vaikutuksia uudella työllä on elämässäsi? Entä jaksamisellesi?…
Lue myös tämä: Miksi kannattaa olla innostunut siitä mitä tekee?
8. onnistuminen vaatii rohkeutta ja luottamusta.
Uskalla luottaa itseesi ja omaan onnistumiseesi. Uskalla tarttua asioihin, jotka pelottavat. Ota rohkeasti askeleita kohti tavoitteitasi joka päivä.
Muista, että jokainen valintasi ja tekemäsi päätös, vaikka vain jääkaapilla käynti, vie sinua johonkin suuntaan.
Tee enemmän valintoja, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi ja unelmiasi. Ja jätä vähemmälle asiat, jotka vievät sinua niistä poispäin.
Luota itseesi ja onnistumiseesi! Sinä onnistut, jos päätät onnistua. Päivä päivältä olet lähempänä onnistumistasi!
Lue myös tämä: Näin elämä muuttuu, kun teet tämän yhden asian.
