Onko vaikea olla kiitollinen, kun arki haastaa?

Oletko miettinyt, miten kiitollisuus voisi auttaa sinua saavuttamaan tyytyväisemmän ja tasapainoisemman elämän? Voi kuitenkin olla vaikeaa olla kiitollinen silloin, kun arki haastaa.

Miten pääset alkuun? Miten voit aidosti rakentaa kiitollisuutta ja oppia vapautumaan asioista, jotka eivät enää palvele sinua?

Tässä kirjoituksessa keskityn kolmeen konkreettiseen harjoitukseen, jotka auttavat sinua syventämään kiitollisuuden ja anteeksiannon kokemusta.

1. Kiitollisuuden voimapiiri

Mieti ihmisiä, asioita ja kokemuksia, jotka ovat tuoneet elämääsi hyvää.

Tee paperille ”kiitollisuuden piiri”. Kirjoita keskelle sana ”kiitollisuus” ja piiriin ympärille kaikki ne asiat, joita arvostat. Tämä visuaalinen harjoitus voi auttaa hahmottamaan, kuinka paljon hyviä asioita elämässäsi jo on.

2. Irtipäästämisen meditaatio

Kokeile rauhallista, 10 minuutin meditaatiota.

• Istu mukavasti ja sulje silmäsi.
• Kuvittele jokin asia, josta haluat päästää irti.
• Näe tuo asia mielessäsi kuin ilmapallona, joka leijailee pois.
• Hengitä syvään sisään ja ulos, ja anna itsesi tuntea, kuinka kevyemmältä olo alkaa tuntua.

3. Kiitollisuuspäiväkirjan uusi taso

Päiväkirjan pitäminen voi olla voimakas tapa vahvistaa kiitollisuutta.

Kirjoita jokaisen päivän päätteeksi yksi uusi kiitollisuuden aihe ja yksi pieni asia, josta päästit irti. Näin teet irtipäästämisestä ja kiitollisuudesta osan normaalia arkea.

Miksi tämä toimii – miten opit olemaan kiitollinen ?

Kun harjoittelet kiitollisuutta ja irtipäästämistä, mielesi alkaa automaattisesti keskittymään enemmän positiivisiin asioihin.

Tämä ei tarkoita, että negatiivisia tunteita tulisi sivuuttaa – nekin ovat osa elämää. Mutta mitä enemmän annat kiitollisuudelle ja anteeksiannolle tilaa, sitä vähemmän vanhat murheet vievät energiaasi.

Kiitollisuus on taito, jota voi harjoitella. Ja kun sen tekee, oma arki alkaa tuntumaan kevyemmältä, selkeämmältä ja merkityksellisemmältä.

Seuraavassa lyhyessä videossa saat:

✔ uusia näkökulmia kiitollisuuden ymmärtämiseen

✔ kysymyksiä, jotka auttavat pysähtymään hyvän äärelle

✔ yksinkertaisen harjoituksen kiitollisuuden vahvistamiseen.

Ja jos haluat syventää kiitollisuuden voimaa omassa elämässäsi, tutustu Miten oppia olemaan kiitollinen -oppaaseen tästä.

Oppaasta löydät konkreettisia harjoituksia, syvällisiä oivalluksia ja inspiroivia vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen tai mielen rauhoittamiseen.

Rakkaudella
Virpi