fbpx

Miltä tuntuisi, jos kipu olisi poissa?
Tai jos pää vihdoin kääntyisi?

eroon-niskajumeista

Kun kipu ja jomotus ovat läsnä koko ajan, ei oikein mistään tahdo tulla mitään. Kivun keskellä ajatuskin takkuaa ja kiukku sekä ärtymys valtaavat mielen.

Eikä se auta asiaa, ettei pääsi käänny mihinkään. Mitä enemmän asiaa ajattelet, sitä enemmän myös tunnet kipua. 

Kun niska- ja hartiaseutusi on jumissa, saatat lähes kuin huomaamattasi jännittää lisää hartiaseutuasi. Jäkittäminen ei suinkaan auta, vaan ainoastaan pahentaa tilannetta. Jumitut koko ajan lisää, eikä jumitus jää pelkästään niska- ja hartiaseudullesi. Tunnet sen koko kehossasi.

Voi olla ettet saa edes päätäsi käännettyä. Tai jos saat niin se koskee. Saatat jopa säikähtää sitä. Lempeä liike voisi laukaista tilanteen, mutta pelkäät kipua etkä edes uskalla yrittää.

Voit päästä eroon jumeista ja kivuista

Helpot vinkit

Saat helppoja vinkkejä, joiden avulla vähennät niska- ja hartiaseutusi jännitystiloja.
Kerron sinulle helpot tavat tauottaa tekemistäsi ja sitä kautta vähennät jännitys- ja kiputilojasi. 

helpotat oloasi

Saat työkaluja, joiden avulla vähennät niska- ja hartiaseudun vaivojasi.
Kerron miten voit pienillä muutoksilla helpottaa oloasi. 

parannat hyvinvointiasi

Kerron sinulle miten parannat omaa hyvinvointiasi ja samalla myös vähennät niska- ja hartiaseudun vaivojasi.

ehkäiset ongelmia

Kerron sinulle miten vältät ongelmia jo ennen kuin ne syntyvät.
Saat työkaluja, joiden avulla ehkäiset uusien kiputilojen syntymistä.

vahvistat lihaksia

Saat helpot ohjeet, joiden avulla vahvistat niska- ja hartiaseudun lihaksiasi.

Kaikki harjoitukset voit tehdä kotona. 

kuntoutat lihaksiasi

Saat helpot ohjeet, joiden avulla kuntoutat niska- ja hartiaseudun lihaksiasi.

Kaikki harjoitukset voit tehdä kotona.

vähennät kiputiloja

Saat itsehoito-ohjeita, joiden avulla vähennät niska- ja hartiaseudun kiputiloja ja jännitystä. 
Ohjeiden avulla saat helpotusta olemassa oleviin kiputiloihin ja ennalta ehkäiset uusien syntymistä.

laukaiset kiputiloja

Saat venytysohjelman, jonka avulla voit laukaista kiputilojasi ja ehkäiset uusien kiputilojen syntymistä. Venytysohjelman avulla autat lihaksiasi pysymään hyvässä kunnossa. 

kuntouttava sUUNNITELMA  

Saat kuntouttavan starttiohjelman 8 viikon ajalle. Valmiin ohjelman avulla pääset helposti alkuun.
Lisäksi saat jumppaliikkeet sekä kuntouttavan lihaskuntoharjoituksen.
Kaikki harjoitukset pystyt tekemään helposti kotona. 

Niska- ja hartiseudun kivut ovat parhaassa työiässä olevien vaiva. Ja täytyy myöntää, että myös minulla on kokemuksia tästä asiasta.

Useimmilla meistä niska- ja hartiaseutu jumittuu ja silloin elämä voi muuttua varsin ikäväksi. 

Jotta myös niska- ja hartiaseutusi voi hyvin, on tärkeää huolehtia lihaksistostasi ja antaa lihaksillesi passiivisuuden vastapainoksi liikettä ja venytystä.

Voit päästä eroon niska-hartiaseudun jumeista huolehtimalla lihaksistosi hyvinvoinnista. Tällä kurssilla saat vinkit ja työkalut juuri siihen. 

Eroon niskajumeista -verkkokurssi

Saatat istua työpöytäsi ääressä samalla tavalla ja lähes samassa asennossa aamusta iltaan ja päivästä ja viikosta toiseen. Jossakin hetkessä jatkuva istuminen antaa merkkejä ylävartaloosi.
 

Tällöin myös niska- ja hartiaseudun ongelmat alkavat nostaa päätään.
 
Ensimmäiseksi ilmestyy pieni jäykkyyden tunne ja jos et ehdi tai et viitsi kiinnittää tähän asiaan tarkempaa huomiota, alkaa tapahtua.
 

Tuo pieni jäykkyyden tunne leviää ja lopulta aiheuttaa kehossasi kipua sekä jomotusta. Vaikka elimistösi yrittää koko ajan viestittää sinulle siitä, että jotain pitäisi tehdä, niin saatat jatkaa samalla tavalla.

Mitä verkkokurssi sisältää?

JAKSO 1.

Syyt ongelmasi taustalla

Ongelmana ei ole kipu ja jomotus, vaan syy niiden taustalla.
Verkkokurssin ensimmäisessä jaksossa selvität niitä asioita, jotka aiheuttavat nykyisen kiputilan.
Lisäksi varmistat, ettei kivun taustalla ole vakavia vaivoja.

Jakso sisältää 3 osiota

JAKSO 2.

Arjen kompastuskivet

Verkkokurssin toisessa jaksossa lähdet tarkastelemaan niitä asioita arjessasi, joita sinun kannattaa jatkossa huomioida estääksesi uusien kiputilojen syntymisen. Lähdet viemään työkaluja arkeesi.

Jakso sisältää 2 osiota

JAKSO 3.

Harjoitukset ja ohjelmat

Verkkokurssin kolmannessa jaksossa saat käyttöösi harjoitukset ja ohjelmat. Saat 
valmiin 8 viikon kuntoilusuunnitelman sekä lihaskunto- ja venyttelyharjoitteet.
Kaikki harjoitteet voit tehdä kotona. 

Jakso sisältää 6 osiota

BONUS

Bonuksena saat helpon hierontaohjelman niska- ja hartiaseudun lihaksiston hierontaan.
Ohjelma sisältää 3 tehokasta harjoitetta ja vie aikaasi vain 3 - 6 minuuttia viikossa.
Voit tehdä kaikki harjoitteet kotona. Ohjelma on kirjallisena ja löytyy kurssimateriaalista.

Eroon niskajumista -verkkokurssi

67€ (sis.alv)

Saat kurssimateriaalin käyttöösi heti maksusi jälkeen ja voit aloittaa kurssin heti.
Materiaali on käytössäsi niin kauan kuin haluat ja kaikki päivitykset tulevat automaattisesti käyttöösi.
Kurssin kesto 8 viikkoa.

Useita Paytrail- maksuvaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivimman.
Voit maksaa mobiililla (MobilePay, Pivo), pankkipainikkeilla, korttimaksuna (Visa, VisaElectron, MasterCard), 
OP-laskulla tai Jousto-luotolla.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä verkkokurssi maksaa?

Verkkokurssi maksaa 67€ (sis. alv ).
Voit maksaa maksun kerralla, laskulla tai osissa.
Valitse haluamasi maksuvaihtoehto verkkokaupan kassalla maksun yhteydessä.

Kuinka pitkä verkkokurssi on?

Kurssiin sisältyvä valmis ohjelma kestää 8 viikkoa.
Materiaalit ovat käytettävissä 3 vuotta ilmoittautumispäivästäsi. Voit edetä oman aikataulusi mukaan. 
Kaikki päivitykset ja lisämateriaalit ovat käytössäsi automaattisesti.

Mitä maksutapoja on käytössä?

Voit valita useista maksutavoista itsellesi sopivimman.
Voit maksaa mobiililla (MobilePay, Pivo), pankkipainikkeilla, korttimaksuna (Visa, VisaElectron, MasterCard), 
OP-laskulla tai Jousto-luotolla.


Maksunvälityspalvelun toteuttajana ja maksupalveluntarjoajana toimii Paytrail Oyj (2122839-7) yhteistyössä suomalaisten pankkien ja luottolaitosten kanssa. Paytrail Oyj näkyy maksun saajana tiliotteella tai korttilaskulla ja välittää maksun kauppiaalle. Paytrail Oyj:llä on maksulaitoksen toimilupa. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan ensisijaisesti yhteyttä tuotteen toimittajaan.

Paytrail Oyj, y-tunnus: 2122839-7
Innova 2
Lutakonaukio 7
40100 Jyväskylä

www.paytrail.com

Miten ilmoittaudut mukaan?

Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla kurssin hinta verkkokaupassa.
Voit edetä kurssilla oman aikataulusi mukaan.

Mitä tapahtuu kun maksat kurssin?

Saat heti maksusi jälkeen käyttöoikeuden verkkokurssin materiaaleihin.
Saat sähköpostiisi käyttäjätunnuksesi ja salasanasi sekä linkin kurssialustalle.
Salasanasi luodaan automaattisesti, mutta voit muuttaa sen heti ensimmäisen kirjautumisen yhteydessä.

Mitä tarvitset, että voit osallistua kurssille?

Tarvitset ainoastaan tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin sekä toimivan nettiyhteyden. 

Missä muodossa materiaali on?

Kurssimateriaali on kirjallisessa muodossa.

Miten pääset kurssin sisältöön?

Kurssi löytyy osoitteesta https://kurssit.lupaustenportaat.fi

Pääset kirjautumaan hankkimiisi kursseihin omalla käyttäjätunnuksella (sähköpostisi) ja salasanalla. 

Oletko unohtanut salasanan tai käyttäjätunnuksen?

Käyttäjätunnuksesi on sähköpostiosoitteesi.
Salasanan voi tilata unohtuneen tilalle kohdasta "Unohditko salasanasi?" 
Voit myös muuttaa salasanasi kirjautumisesi jälkeen. 

Ongelmia verkkokaupassa?

Jos sinulla on ongelmia verkkokaupassa, niin laita minulle viestiä [email protected] niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Jäikö jokin asia askarruttamaan?

Jos jokin jäi askarruttamaan, niin laita minulle viestiä [email protected] niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Lupausten Portaat / VS IDEA

>