Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit?

Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää, jos ne eivät tue hyvinvointiasi?

Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme. Tässä vaiheessa on tärkeää palata perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta.

Kun tunnistat ongelman ytimen, sinulla on mahdollisuus tehdä muutoksia.

Kuulostaako rutiini tylsältä ja yksitoikkoiselta?

Vaikka se saattaa siltä kuulostaa, rutiinit ovat itse asiassa arjen selkäranka monin tavoin. Ne helpottavat päivittäistä elämäämme ja mahdollistavat sujuvuuden eri tilanteissa.

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka monta päätöstä teet päivittäin?

Niitä kertyy uskomaton määrä, niin paljon, että niiden laskeminenkin olisi mahdotonta.

Rutiinit ovat todella hyödyllisiä monella tavalla. Ne tekevät arjesta sujuvampaa ja vähentävät päätöksentekokuormaa, jolloin energiaa jää enemmän muuhun.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että rutiinit eivät saisi tulla liian jäykiksi, vaan niitä voi ja kannattaa välillä tarkastella ja tarvittaessa muuttaa, jotta elämä pysyy mielenkiintoisena ja kehitys jatkuu.

On hyvä löytää tasapaino rutiinien ja joustavuuden välillä.

Jos joutuisit miettimään jokaista arjessa olevaa valintaa joka päivä uudelleen ja uudelleen, voisi elämästä tulla aika hankalaa.

Se jos mikä vie energiaa ja kuluttaa voimavaroja. Se vie myös aikaa ja juuri tässä omat rutiinisi auttavat sinua.

Rutiinit helpottavat elämääsi, mutta ne auttavat sinua myös saavuttamaan omia tavoitteitasi ja unelmiasi.

Lue myös tämä: Miksi kannattaa olla innostunut siitä mitä tekee?

Mitä rutiineja sinulla on?

Ovatko omat rutiinisi sellaisia, jotka rajoittavat sinua jollakin tavalla?

Kun rutiinit eivät rajoita sinua, ne pikemminkin auttavat sinua käyttämään aikaa tehokkaasti ja antavat enemmän voimavaroja keskittyä tavoitteisiisi.

Esimerkiksi aamurutiinit auttavat sinua aloittamaan päivän positiivisella ja energisellä tavalla, kun taas illan rutiinit auttavat sinua rentoutumaan ja valmistautumaan hyvään yöuneen.

Rutiinit tukevat sinua onnistumisessa.

Ne auttavat sinua pysymään kurssilla kohti tavoitteitasi ja varmistavat, että otat jatkuvasti askelia niiden saavuttamiseksi. Rutiinit antavat sinulle myös vakaan pohjan, jolta voit rakentaa ja kehittyä.

Uuden taidon oppiminen ja uudet rutiinit vaativat aikaa. 

Uuden taidon oppiminen ja rutiinien muodostaminen vaativat molemmat sitoutumista ja toistoa. Kertaus on opintojen äiti, ja sama pätee myös rutiinien kehittämiseen.

Aluksi se voi vaikuttaa vaikealta ja jopa mahdottomalta, mutta jatkuvalla harjoittelulla ja sitkeydellä asiat alkavat vakiintua osaksi arkeasi.

On totta, että muutos voi joskus tuntua haastavalta, ja tarvitaan joskus jopa sotilasmaista kuria pysyäkseen kurssilla. Mutta kun omistaudut tavoitteesi saavuttamiselle ja toistat haluamiasi toimintamalleja riittävän monta kertaa, ne alkavat juurtua ja muodostua osaksi sinua.

Kuitenkin, tämä toimintamalli pätee myös huonompaan suuntaan.

Jos toistat huonoja tapoja tai negatiivisia toimintamalleja, ne voivat juurtua yhtä vahvasti kuin hyvät tavat. Siksi onkin tärkeää tiedostaa omat toimintamallit ja pyrkiä tietoisesti kehittämään niitä positiiviseen suuntaan.

Tämä vaatii itsetutkiskelua ja sitoutumista, mutta palkitsee pitkällä tähtäimellä paremman hyvinvoinnin ja menestyksen muodossa.

Lue myös tämä: Näin elämä muuttuu, kun teet tämän yhden muutoksen.

On tärkeää, että rutiinit ovat merkityksellisiä ja tukevat omaa hyvinvointia ja tavoitteita. Kun toimintamallit ovat pakkopullaa, on helppo lipsua niistä pois ja ajautua epäterveisiin käytösmalleihin.

On hyödyllistä tarkastella omia rutiinejaan ja tehdä tarvittavia muutoksia niiden parantamiseksi.

Tässä on kolme rutiinia, joita voit kokeilla omassa arjessasi.

1. Aamurutiinit: Lisää aamuihisi liikuntaa, kuten lyhyt aamulenkki tai jooga-harjoitus, jotta aloitat päivän energisesti ja virkeästi.
2. Ruokailurutiinit: Kiinnita enemmän huomiota terveellisiin välipaloihin ja aterioihin, vältä napostelua epäterveellisillä vaihtoehdoilla ja varmista, että syöt monipuolisesti ja tasapainoisesti.
3. Leporutiinit: Luo jokaiselle illalle rauhoittava rutiini, kuten lukeminen tai meditointi. Se auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan hyvään yöuneen.

Valitse haluamasi rutiinit ja noudata niitä joka päivä seuraavien yhdeksän päivän ajan ja tarkastele sitten, mitä vaikutuksia niillä on arkeesi.

Uskon, että nämä muutokset auttavat sinua tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja energisemmäksi päivittäin.

Lue myös tämä: 4 helppoa vinkkiä makeanhimoon ja painonhallintaan.

Rakkaudella
Virpi