Miten päivität itsellesi haitalliset rutiinit?

Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää?

Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme.

Tässä vaiheessa on tärkeää palata niihin perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta.

Kun tunnistat ongelman ytimen, sinulla on mahdollisuus tehdä muutoksia.

Kuulostaako rutiinit tylsiltä ja yksitoikkoisilta?

Vaikka rutiinit kuulostavat tylsiltä, ne ovat itse asiassa arjen selkäranka monin eri tavoin. Ne helpottavat päivittäistä elämäämme, ja mahdollistavat sujuvuuden eri tilanteissa.

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka monta päätöstä teet päivittäin?

Niitä kertyy uskomaton määrä, niin paljon, että niiden laskeminen on mahdotonta. Emme välttämättä edes huomaa tekevämme päätöksiä.

Rutiinit ovat hyödyllisiä monella tavalla. Liian jäykät rutiinit kuitenkin saattavat hallita liikaa, ja tuoda arkeen sotilasmaista kuria.

Jos joutuisimme miettimään jokaista arjessa olevaa valintaa joka päivä uudelleen ja uudelleen, voisi elämästä tulla aika hankalaa. Se jos mikä veisi energiaa ja kuluttaisi voimavaroja.

Se veisi myös aikaa, ja juuri tässä rutiinit auttavat sinua.

On hyvä löytää tasapaino rutiinien ja joustavuuden välillä.

Rutiinit helpottavat elämääsi, mutta ne auttavat sinua myös sitoutumaan haluamaasi lopputulokseen.

Seuraavassa lyhyessä videossa saat oivalluksia ja lempeitä kysymyksiä, joiden avulla:

✔ vahvistat yhteyttä siihen, miksi muutos on tärkeä

✔ löydät keinot palata takaisin, vaikka harhautuisit

✔ rakennat sitoutumista lempeästi – ei pakolla, vaan merkityksellä.

Mitkä rutiinit toimivat itselläsi parhaiten?

Ovatko käytössäsi olevat tavat ja toimintamallit sellaisia, jotka rajoittavat sinua jollakin tavalla?

Kun rutiinit eivät rajoita sinua, ne pikemminkin auttavat sinua käyttämään aikaa tehokkaasti, ja antavat enemmän voimavaroja keskittyä tavoitteisiisi.

Aamurutiinit esimerkiksi auttavat sinua aloittamaan päivän positiivisella ja energisellä tavalla, kun taas illan rutiinit auttavat sinua rentoutumaan ja valmistautumaan palauttavaan yöuneen.

Ne auttavat sinua pysymään kurssilla kohti onnistumista, ja varmistavat, että otat jatkuvasti askelia kohti haluamaasi lopputulosta.

Rutiinit antavat sinulle vakaan pohjan, jolta voit rakentaa ja kehittyä.

Uuden tavan sisäistäminen vaatii aikaa

Uuden taidon oppiminen ja rutiinien muodostaminen vaativat molemmat sitoutumista ja toistoja. Kertaus on opintojen äiti, ja sama pätee myös rutiinien kehittämiseen.

Aluksi tekeminen on vaikeaa, mutta harjoittelulla ja sitkeydellä asiat alkavat vakiintua osaksi arkea.

On totta, että muutos voi tuntua haastavalta, ja tarvitaan jopa sotilasmaista kuria pysyäkseen kurssilla. Mutta kun haluat saavuttaa tavoitteesi, ja toistat itselläsi toimivia toimintamalleja riittävän monta kertaa, ne alkavat juurtua osaksi sinua.

Valitettavasti kolikolla on se kuuluisa kääntöpuoli.

Kun toistaa huonoja tapoja tai negatiivisia toimintamalleja, ne juurtuvat, ja usein niitä on vaikea muuttaa. Siksi on tärkeää tiedostaa omat toimintamallit, ja pyrkiä tietoisesti kehittämään niitä positiiviseen suuntaan.

Tämä vaatii itsetutkiskelua ja sitoutumista, mutta palkitsee pitkällä tähtäimellä paremman hyvinvoinnin ja menestyksen muodossa.

On tärkeää, että omat rutiinit tukevat hyvinvointia ja tavoitteita. Jos toimintamallit ovat pakkopullaa, on helppo lipsua niistä pois, ja ajautua epäterveisiin käytösmalleihin.

Tässä on kolme rutiinia, joita voit kokeilla omassa arjessasi.

Aamun aloitus
Lisää aamuihin liikuntaa, kuten lyhyt aamulenkki tai jooga-harjoitus. Näin aloitat päivän energisesti ja virkeästi.

Ruokailuhetkeen
Kiinnita huomiota terveellisiin välipaloihin ja aterioihin ja vältä napostelua epäterveellisillä vaihtoehdoilla. Varmista, että syöt monipuolisesti ja tasapainoisesti.

Lepoon ja palautumiseen
Luo jokaiselle illalle rauhoittava tapa, kuten lukeminen tai meditointi. Se auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan hyvään palauttavaan yöuneen.

Onnistuminen ei ole tahdonvoimaa – vaan tapoja, jotka tukevat sinua arjessa. Kun haluat tehdä muutoksen pysyväksi, tarvitset tapoja, jotka kestävät myös silloin, kun motivaatio horjuu.

Seuraavassa lyhyessä videossa saat:

✔ näkökulmia rutiinien luomiseen ilman suorittamista

✔ kysymyksiä, jotka auttavat löytämään omat avaintavat

✔ yksinkertaisen tavan aloittaa jo tänään.

Valitse haluamasi toimintamalli ja noudata sitä joka päivä seuraavan yhdeksän päivän ajan. Tarkastele, mitä vaikutuksia niillä on arkeesi.

Uskon, että nämä muutokset auttavat sinua tuntemaan olosi tasapainoiseksi ja energiseksi joka päivä.

Rakkaudella
Virpi