|

Miksi pitää kuntoilla, jos ei jaksa, eikä innosta?

Jos tykkäät kirjoituksestani, voit jakaa sen eteenpäin. Kiitos.

Mikäli kuntoilu ei ole säännöllinen osa elämääsi, saatat miettiä miksi edes pitäisi kuntoilla. Tai mistä lähtisit edes liikkeelle. Joskus jo pelkkä ajatus kuntoilusta alkaa stressaamaan. Toisaalta saatamme myös stressata liikkumattomuudesta.

Onko sinulla jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikkumisen avulla?

Tärkeintä aloittamisessa ei niinkään ole kuntoilumuoto, vaan se, että liikkumismuoto olla sellainen, josta nautit oikeasti.

Mikäli sinulla on jo jokin lempilaji, auttaa se jaksamaan ja motivoitumaan. Mikäli sellaista ei vielä ole, kannattaa kokeilla eri lajeja rohkeasti, saatat nimittäin yllättyä.

Entä jos kuitenkin jo pelkkä ajatus liikkumisesta stressaa? Miksi pitäisi kuntoilla, jos se ei edes innosta?

Muistatko kouluaikojen liikuntatunteja?

Kouluaikojen liikuntatuntien kokemukset ovat monen muistissa. Ne ovat vaikuttaneet elämään jollakin tavalla, osalle positiivisesti ja osalle valitettavasti varsin negatiivisesti.

Negatiiviset kokemukset ovat kulkeutuneet matkassa aina aikuisiälle asti. Ne saattavat estää aikuisena liikuntaharrastuksen kokonaan.

Miksi näin pääsi käymään? Miksi kuntoilla, jos se on samanlaista pakkopullaa, kun joskus aikaa sitten?

Muistan kuinka koulupäivien jälkeen harrastimme kavereiden kanssa päivittäin aktiivisesti liikuntaa. Pelasimme pesäpalloa, nelistä tai kuurupiiloa. Talvella kuvittelimme itsemme hiihtoladulla nuoruutemme hiihtokuningattariksi; helenatakaloiksi ja hilkkariihivuoriksi (saatat ajatella, että keitä nämä henkilöt oikein ovat:)

Teini-iässä liityin ystäväni kanssa paikalliseen uimaseuraan ja harrastimme kilpauintia monien vuosien ajan.

Aikuisuuden kynnyksellä tapahtui kuitenkin jotakin.

Miksi aktiivinen kuntoilu hävisi? 

Vastaus on hyvin yksinkertainen ja aika yleinen – elämä vei mennessään.

Opiskelut, seurustelu, avioliitto, lasten syntymät, lapsiperheen arki ja työelämä veivät kaiken energian ja ajan.

Miksi olisi pitänyt kuntoilla, kun kuntoilulle ei jaksanut, eikä edes ehtinyt uhrata ajatusta.

Omaan hyvinvointiin ei tuntunut löytyvän aikaa, eikä sitä kokenut nuorempana edes niin tärkeäksi.

Toista se on nyt, kun ikää tulee vuosi vuodelta enemmän. Iän tuomat haasteet ovat nimittäin asioita, joilla ei kaksi- tai kolmekymppisenä edes vaivannut päätään.

Kun vuodet vierivät ja huomaa kyllästyneensä omaan liikkumattomuuteensa, alkaa miettimään asioita aivan eri kantilta.

Sinäkin saatat miettiä, että pitäisikö tehdä jotakin, jotta jaksaisit enemmän ja olisit pirteämpi.

Ehkä haluaisit tehdä peilikuvalle jotakin. Ehkä vaatteet kiristävät tai eivät enää edes mahdu päälle.

Ehkä omassa vartalossa ei ole hyvä olla.

Omaa olotilaa ei paranna se, että lehdet pursuavat erilaisia vinkkejä laihduttamiseen tai ohjeita siitä, miten pitäisi treenata tai syödä. Saatat törmätä erilaisiin tutkimuksiin, joissa huomaat keittäneesi riisit vuosikausien ajan väärin tai pukeutuneesi töihin väärällä tavalla.

Samalla törmää lähes väkisin ohjeisiin miltä pitäisi näyttää, miten pääsee tavoitepainoon hetkessä tai bikinikuntoon muutamassa kuukaudessa.

Entä oletko törmännyt kuntoilulajiin tai ruokavalioon, joka on juuri kaikkien huulilla ja jota hehkutetaan joka paikassa? Mainoslause on selkeä: juuri tämän tarvitset ollaksesi trendikäs ja saat tuloksia helposti ja nopeasti.

Entä kun mediassa kaivetaan esiin vanha uutinen, jossa todetaan jonkun ruokavalion olevan ratkaisu kaikkeen? Useat meistä hurahtavat siihen siltä istumalta miettimättä hetkeäkään sitä, sopiiko se itselle vai ei.

Ehkä sinäkin teet niin, en itsekään ole poikkeus.

Lopputuloksena kuitenkin kaikki informaatio sekoittaa pään ja harhauttaa varsinaiselta polulta. Kaikessa tiedon yltäkylläisyydessä ei enää itsekään tiedä mitä pitäisi tehdä.

Miten aloittaa kuntoilu? Miten löydät oman lajisi?

Kun haluat löytää itsellesi mielekkään lajin, kannattaa aloittaa miettimällä ensimmäiseksi miksi harrastaisit jotakin lajia.

Jos tällä hetkellä harrastat jotain lajia, mieti miksi harrastat juuri tätä lajia. Tai jos aiemmin harrastit jotain lajia, niin miksi harrastit juuri sitä lajia.

Kuulutko porukkaan, jossa käydään juoksulenkillä kahdesti viikossa? Lähdet mukaan lenkille, koska …

Käytkö kaverin kanssa kävelylenkillä joka viikko? Lähdet kävelylle, koska …

Joudutko raahaamaan itsesi kuntosalille? Menet kuntosalille, koska …

Onko liikkuminen pakkopullaa? Miksi?

Nappaatko kiinni uusista hittilajeista, vaikka ne eivät sinusta edes tunnu hyviltä? Jos nappaat, niin miksi? 

Mikä on motiivisi kuntoilun takana?

Mitä asioita haluat saavuttaa liikkumisella?

  • Haluan aloittaa kuntoilun, koska …
  • Lenkkeilen, koska …
  • Käyn kävelyllä joka ilta, koska …
  • Aloitan harrastuksen x, koska …

Lajin mielekkyys on ensiaskel siihen, että jaksat harrastaa kyseistä lajia tai ylipäätään harrastaa. 

Liikkumisesta tulee voida nauttia.

Liikkumisen tulee tuoda sinulle iloa ja onnistumisen tunteita. Se ei saa aiheuttaa stressiä, eikä ainakaan lisätä sitä, vaan juuri päinvastoin. Liikkumisen tulee antaa energiaa.

Lempilajisi voi vaihtua esimerkiksi vuodenaikojen, elämäntilanteiden, iän tai fyysisten rajoitteiden takia.

Se, että tällä hetkellä lempilajisi on vaikka uinti, ei tarkoita sitä, ettet voisi vaihtaa lajia tai että sinun tulee harrastaa uintia kaikki tulevat vuodet. Tee sitä, mikä tuntuu hyvältä ja mistä nautit.

Aloita lajeista, jotka motivoivat sinua. Näin pääset nauttimaan liikkumisen riemusta.

Alussa ei kannata tehdä kalliita varustehankintoja, sillä varusteet eivät liiku, vaan sinä liikut. On aivan turha käyttää rahaa sellaisiin varusteisiin, jotka muutaman käyttökerran jälkeen saattavat olla turhia. Saattaahan olla, ettet innostu lajista, etkä jatka sen harrastamista.

Mikäli kokeilet viittä eri lajia ja hankit jokaiseen viimeisen päälle olevat varusteet ja vermeet, niin aika kalliiksi käy kukkarolle. Mitä jos mikään näistä lajeista ei ole sellainen, jota haluat harrastaa pidemmän aikaa?

Varustehankintojen aika tulee kyllä – sen jälkeen, kun olet hurahtanut liikkumiseen, mikäli varusteille on edes tarvetta.

Tutustu eri lajeihin ja testaa niitä rohkeasti.

Lue myös tämä: Miksi kannattaa olla innostunut siitä mitä tekee?

Rakkaudella
Virpi

Jos tykkäät kirjoituksestani, voit jakaa sen eteenpäin. Kiitos.

Samankaltaiset artikkelit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *