Mitä tarvitsen, jotta jaksan myös marraskuussa?
Syksy on uuden alun aikaa.
Kesä on takana, arki on käynnistynyt ja mielessä on paljon ajatuksia siitä, miten tästä syksystä voisi tehdä paremman.
Myös työelämässä syksy voi tuntua uudelta alulta.
Palataan lomilta.
Aloitetaan uusia projekteja.
Tehdään suunnitelmia.
Asetetaan uusia tavoitteita.
Ja ehkä päätetään samalla, että:
Tänä syksynä pidän parempaa huolta itsestäni.
Se on hyvä päätös.
Mutta voisit kysyä vielä yhden kysymyksen:
Mitä tarvitsen, jotta jaksan myös marraskuussa?
Työhyvinvointi ei synny alkuinnostuksesta
Kesän jälkeen on helpompi tehdä muutoksia.
Kalenteri tuntuu uudelta.
Motivaatiota voi olla enemmän.
On tunne, että nyt on hyvä hetki aloittaa.
Työhyvinvoinnin kannalta kiinnostavampi hetki on usein kuitenkin myöhemmin.
Kun tulee marraskuu.
Kun päivät ovat kiireisiä.
Kun projektit ovat kesken.
Kun energia ei ole parhaimmillaan.
Kun kukaan ei enää puhu “uudesta alusta”.
Silloin nähdään, ovatko tekemämme muutokset todella sopineet elämäämme.
Hyvinvointi ei saa olla uusi suoritus
Joskus yritämme parantaa työhyvinvointiamme samalla tavalla kuin yritämme saavuttaa muitakin tavoitteita.
Teemme listan.
Asetamme tavoitteet.
Päätämme olla tehokkaampia.
Ja sitten lisäämme hyvinvoinnin tehtävälistalle:
- pidä tauko
- palaudu
- liiku
- nuku
- syö hyvin
- hengitä
- rauhoitu
Kaikki ovat hyviä asioita.
Mutta jos niistä tulee uusia suorituksia, olemme helposti samassa tilanteessa kuin aikaisemmin.
Siksi työhyvinvointia kannattaa lähestyä myös kysymällä:
Mitä minä tarvitsen?
Mitä kehosi kertoo?
Väsymys ei aina tarkoita, että olet tehnyt liikaa juuri tänään.
Joskus se voi kertoa siitä, että olet ollut liian pitkään kuuntelematta itseäsi.
Kehon viestejä on helppo ohittaa.
“Jaksan vielä.”
“Teen tämän ensin.”
“Palaan tähän myöhemmin.”
“Ei tässä nyt ole aikaa.”
Yksittäinen kerta ei ehkä merkitse pitkässä juoksussa kovinkaan paljon.
Mutta jos tästä tulee jatkuva tapa, keho ja mieli joutuvat maksumieheksi.
Siksi yksi tärkeä työhyvinvoinnin taito on oppia huomaamaan oma tilanne ennen kuin omat rajat tulevat vastaan.
Rajat eivät ole työhyvinvoinnin vastakohta
Rajat voivat tuntua joskus hankalilta.
Mitä muut ajattelevat?
Pettyvätkö toiset minuun?
Vaikuttaako tämä työssä suoriutumiseeni?
Olenko hankala?
Raja ei kuitenkaan välttämättä tarkoita yhteistyöstä kieltäytymistä.
Se voi tarkoittaa oman kapasiteetin tunnistamista.
“En pysty tähän tänään.”
“Tarvitsen tähän lisää aikaa.”
“Voin tehdä tämän, mutta en kaikkea muuta samalla.”
“Tarvitsen tauon.”
Raja voi olla tapa pitää huolta siitä, että pystyt jatkamaan.
Pieni työhyvinvoinnin lupaus
Ehkä työhyvinvointiin ei tarvita kymmentä uutta tapaa.
Ehkä yksi lupaus riittää.
Esimerkiksi:
Lupaan kuunnella itseäni ennen kuin olen aivan loppu.
Tai:
Lupaan pitää tauon ennen kuin kehoni pakottaa minut pysähtymään.
Tai:
Lupaan kunnioittaa omia rajojani.
Tai:
Lupaan olla tekemättä kaikesta kiireellistä.
Tai:
Lupaan muistaa, että työ ei ole koko elämäni.
Lupaus ei tarkoita, että onnistut aina
Se tarkoittaa, että olet valmis palaamaan sen äärelle.
Mitä tarvitsen juuri nyt?
Pysähdy hetkeksi.
Kysy itseltäsi:
Mikä työssäni kuormittaa minua eniten juuri nyt?
Mikä auttaa minua palautumaan?
Missä tarvitsen rajoja?
Mitä voisin tehdä hieman toisin?
Mitä voisin jättää tekemättä?
Mikä pieni muutos helpottaisi huomista?
Ja lopuksi:
Minkä lupauksen haluan antaa itselleni työhyvinvointiin liittyen?
Älä etsi täydellistä vastausta.
Etsi rehellinen vastaus.
Työhyvinvoinnin polku
Haluatko pysähtyä työhyvinvoinnin teemojen äärelle syvemmin?
Lupausten Portaiden Työhyvinvoinnin polku tarjoaa kokonaisuuden, jonka avulla voit tarkastella omaa työarkeasi, jaksamistasi, kiirettä, palautumista ja hyvinvointia.
Polun tarkoitus ei ole antaa sinulle lisää suoritettavaa.
Se auttaa sinua löytämään tapoja, jotka sopivat sinun arkeesi.
Hyvä työhyvinvoinnin muutos ei ole sellainen, jota jaksat syyskuussa.
Se on sellainen, jonka kanssa pystyt elämään myös marraskuussa, ja sen jälkeen.
Mitä sinä tarvitset, jotta jaksat myös marraskuussa?
Kaikki lähtee yhdestä lupauksesta.