Miksi pelko valtaa ajatukset?

Jos mielesi on tällä hetkellä pelokas ja ahdistunut, et ole ajatustesi kanssa yksin. Mistä tuntemasi pelko johtuu?

Saatat tuntea levottomuutta ja turvattomuuden tunnetta ympärilläsi oleviin asioihin.

Usein pyörittelemme mielessämme skenaarioita siitä, miten selviämme, tai mitä itselle tai läheisille tapahtuu, jos …

Pelko lisää ahdistusta, kun taas ilo lisää luottamusta.

Vaikka kuinka pelkäisit, ulkopuolellasi olevat asiat etenevät omassa tahdissaan huolimatta siitä, missä tunnetilassa itse olet.

Kun keskitymme negatiivisiin asioihin, turvattomuuden tunne kasvaa. Emme tiedä tulevasta, joten sen miettiminen ja kauhuskenaarioiden rakentaminen ainoastaan kuluttavat ajattelijaa itseään.

Joten…

Jätetään skenaarioiden rakentaminen niille, jotka tekevät sitä työkseen, ja keskitytään mieluummin itseemme ja tähän hetkeen.

Johtuuko pelko uutisista tai keskustelupalstojen kommenteista?

Pelko saattaa vallata ajatukset uutisista, eri kauhuskenaarioista, tai esimerkiksi facebook-postausten ja eri keskustelupalstojen kommenteista.

Saatamme vasta myöhemmin huomata, että huono tuuli tai pelko syntyi juuri lukemasi artikkelin tai keskustelun kautta.

Ensimmäiseksi kannattaa miettiä, onko mielessä pyörivä asia, tai kohtaamasi tilanne sellainen, johon voit itse vaikuttaa.

Jos voit vaikuttaa asiaan, tartu toimeen.

Tee tarvittavia muutoksia, jotta tilanne muuttuu haluamaasi suuntaan. Mutta mikäli et voi vaikuttaa asiaan, kannattaa koko asia unohtaa. Ei kannata käyttää aikaa tai omaa energiaa asian miettimiseen.

Voit missä hetkessä tahansa muuttaa omaa tunnetilaasi ja asennettasi.

Voit päättää missä tunnetilassa haluat olla ja miten suhtaudut kyseiseen tilanteeseen. Voit myös päättää miten suhtaudut itseesi, kuten myös miten suhtaudut toiseen ihmiseen.

Yksi erinomainen keino oman olotilan parantamiseen on vähentää median, uutisten, somen ja keskustelupalstojen seuraamista. Varsinkin negatiivisia kommenttiketjuja tai uutisia lukiessa lähtee helposti mukaan negatiiviseen tunnetilaan.

Turvattomuuden tunne kasvaa vähän kuin huomaamatta.

Sinulle voidaan toki antaa ohjeita, neuvoja ja tietoja ulkopuoleltasi, kuten mediasta tai somesta. Sinä kuitenkin päätät itse mitä teet näiden ohjeiden ja neuvojen kanssa.

Se mihin keskityt lisääntyy.

Jos olosi on epävarma, epäonnistunut, turvaton, pelokas tai jollakin tavalla negatiivinen, tai olet alamaissa, voit pahentaa omaa oloasi olemalla yhteydessä vastaavassa tunnetilassa oleviin ihmisiin.

Voit myös pahentaa omaa olotilaasi lukemalla tai kuuntelemalla aiheeseen liittyviä kommentteja, lausuntoja ja uutisia.

Voit myös valita toisin.

Voit olla yhteydessä ihmisiin, jotka eivät kasvata omilla peloillaan sinun pelkotilaasi ja ahdistusta. Voit olla sellaisten ihmisten ympäröimä, jotka tuovat sinulle iloa ja luottamusta elämääsi.

Miksi jäämme jumiin negatiiviseen ajatukseen tai tunteeseen? 

Mikäli ei huomioi sitä, missä energioissa on, jää helposti kiinni negatiiviseen tunnetilaan.

Negatiivisuudessa vellominen estää sinua kulkemasta eteenpäin.

Negatiivinen tunnetila kasvattaa negatiivisten ajatusten virtaa mielessäsi. Silloin on vaikea löytää itsestään tai elämästään positiivisia asioita, vaikka niitä on kuinka paljon.

Se mihin keskityt, lisääntyy.

Mikäli et kiinnitä huomiota omiin tunnetiloihisi, saatat jäädä pyörimään negatiiviseen tunnetilaan päivä- tai viikkokausiksi, pahimmillaan koko elämän ajaksi.

Jokainen negatiivinen ajatus ja tunnetila vie pohjaa pois omalta hyvinvoinniltasi. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettet saisi tuntea negatiivisia tunteita, tai mielessäsi ei saisi olla negatiivisia ajatuksia.

Tottakai niitä on.

Ne ovat merkkejä niistä asioista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Omat ajatuksesi vaikuttavat kaikkiin asioihin elämässäsi.

Mikäli puhe itsellesi on pelkopohjaista, negatiivista tai kritisoivaa, muuttuu elämä varsin epämukavaksi. Tuossa tilanteessa saatamme käpertyä entistä synkempien ajatusten pariin.

En voi tarpeeksi korostaa sitä, että se mihin keskityt, lisääntyy.

Kun käännät oman sisäisen puheesi iloiseksi, kannustavaksi, rakkaudelliseksi ja luottavaiseksi, muutat ajatustesi kautta omaa tunnetilaasi, ja sitä kautta elämääsi.

Mummoni sanoi nuorelle Virpille, ettei asioita kannata murehtia etukäteen. ”Murehditaan sitten, kun on sen aika”.

Mummoni neuvo on erinomainen myös tässä hetkessä meille kaikille. On tärkeää olla kiitollinen kaikista niistä asioista, jotka ovat hyvin omassa elämässä. Kukaan ei tiedä mitä tulevaisuus tuo tullessaan, joten sitä ei kannata pelätä etukäteen.

Joskus se voi kuitenkin olla helpommin sanottu kuin tehty.

Mitä enemmän murehtii, sitä suurempia uhkakuvia nousee mieleen. Ja mitä vilkkaampi mielikuvitus on, sitä enemmän erilaisia uhkakuvia mielessä vilistää.

Ja sitä suuremmaksi turvattomuuden tunne kasvaa.

Tunteet voivat tuntua sekavilta, hallitsemattomilta ja jopa pelottavilta. Mutta ne ovat osa sinua – eivät este, vaan ovi itseymmärrykseen.

Seuraava lyhyt video tarjoaa:

✔ ajatuksia tunteiden kuuntelemiseen

✔ lempeitä kysymyksiä tunnistamisen tueksi

✔ vinkin siihen, miten voit kohdata tunteet ilman että ne vievät mukanaan.

Älä jää kiinni negatiivisiin ajatuksiin, vaan muuta tietoisesti omat ajatuksesi.

Keskity positiivisiin asioihin, iloon ja luottamukseen. Mitä iloisempi ja tyytyväisempi olet itseesi ja omaan elämääsi, sitä helpompi sinun on kulkea kohti niitä asioita, joita haluat elämääsi. 

👉 Ja jos haluat syventää omaa tunneymmärrystäsi, tutustu ”Miten tunnistaa ja hallita eri tunnetiloja” -oppaaseen tästä.

Se sisältää:

🔹 Harjoituksia tunteiden tunnistamiseen ja säätelemiseen
🔹 Tukea vaikeiden tunteiden kohtaamiseen turvallisesti
🔹 Läsnäolon keinoja, jotka tuovat rauhaa tunnekuohuihi

Rakkaudella
Virpi