Miksi lupaukset kaatuvat?

Miksi lupaukset kaatuvat – ja mitä tapahtuu, kun muutat lähestymistapaa?

Me lupaamme paljon.

• Aloitan terveellisemmän elämän.
• Liikun enemmän.
• Vähennän stressiä.
• Olen parempi puoliso.
• Hoidan itseäni paremmin.

Lupaukset syntyvät usein aidosta halusta voida paremmin. Silti niin moni niistä jää puolitiehen.

Miksi?

Usein syy ei ole tahdonvoiman puute. Eikä se, että olisit heikko tai saamaton.

Syy on se, että yritämme muuttaa liian paljon, liian nopeasti – ja liian kovalla sisäisellä äänellä.

Yksinkertaisesti otamme liian monta askelta kerralla.

Yksi Lupausten Portaiden keskeisistä periaatteista on yksinkertainen: Yksi askel kerrallaan.

Kun lupaamme kymmenen muutosta yhtä aikaa, hermosto kuormittuu.
Arki ei muutu hallittavammaksi – se muuttuu raskaammaksi.

Siksi toimiva lupaus on pieni.

Se on selkeä. Ja se on mahdollinen toteuttaa myös huonona päivänä.

Se ei ole täydellinen. Se on pidettävä.

Lupaukset kaatuvat yllättävään esteeseen

On vielä toinen, vähemmän puhuttu syy siihen, miksi lupaukset kaatuvat.

Sisäinen kovuus.

Moni meistä on oppinut selviytymään vaatimalla itseltään enemmän.

Puristamalla läpi.
Ruoskimalla itseään eteenpäin.

Hetkellisesti se voi toimia. Pitkällä aikavälillä tilanne on toinen – se kuluttaa.

Kun epäonnistumme ja alamme arvostelemaan itseämme, keho menee stressitilaan. Stressi kaventaa ajattelua, heikentää päätöksentekoa ja syö motivaatiota.

Juuri se sisäinen ääni, jonka piti auttaa, alkaakin sabotoimaan meitä.

Itsemyötätunto on selviytymistaito

Lupausten Portailla muutos ei perustu kovuuteen, vaan kestävyyteen.

Ja kestävyys syntyy turvasta.

Itsemyötätunto ei tarkoita luovuttamista. Se ei ole tekosyy olla yrittämättä.

Se on kyky sanoa:

• “Tämä oli vaikeaa.”
• “Kompastuin.”
• “Yritän uudelleen.”

Kun sisäinen ilmapiiri on turvallinen, uskallamme palata yrittämään uudelleen nopeammin. Emme jää jumiin häpeään. Emmekä rakenna arvoamme onnistumisten varaan.

Se on todellista vahvuutta.

Unohda monet lupaukset – Tee jotain eri tavalla

Jos haluat kokeilla jotain uutta, tee tänään vain yksi lupaus.

Ei kymmenen.
Ei täydellistä suunnitelmaa.

Vain yksi.

Ja lisää siihen tämä ehto:

Pidän lupauksen myös silloin, kun päivä ei ole täydellinen. Ja jos epäonnistun, kohtelen itseäni kuin kohtelisin hyvää ystävää.

Pieni, pidetty lupaus vahvistaa itsetuntoa enemmän kuin suuri, rikkoutunut lupaus.

Askel askeleelta rakennat luottamusta itseesi. Ja juuri siitä Lupausten Portaissa on kyse.

Haluatko tukea lupausten pitämiseen?

Jos kaipaat konkreettista, arjessa toimivaa tukea, tutustu Lupakortteihin.

Lupakortit auttavat sinua:

• selkeyttämään oman lupauksesi
• pysähtymään tärkeän äärelle
• muistamaan, mikä on olennaista
• ja palaamaan lempeästi takaisin, jos suunta hetkeksi katoaa

Ne eivät lisää painetta. Ne auttavat pitämään suunnan.

Voit tutustua Lupakortteihin täällä: https://www.lupaustenlehti.fi/lupakortit/

Koska muutos ei synny yhdestä suuresta päätöksestä.

Se syntyy pienistä, pidetyistä lupauksista.

Rakkaudella
Virpi