Mielen tyhjennys kirjoittaen antaa mielen puhua
Kun päässä pyörii sata asiaa yhtä aikaa, olo on levoton. Jotta voit päästää irti, on aika tarttua kynään. Mielen tyhjennys onnistuu kirjoittamalla.
Ajatukset risteilevät, keskittyminen katoaa ja mieli kuormittuu – vaikka mitään varsinaista ei olisikaan tapahtunut.
Tämä yksinkertainen kirjoitusharjoitus auttaa sinua purkamaan mielen ylikuormitusta ja löytämään selkeyttä sisältä käsin.
Miksi kirjoittaminen auttaa?
Kirjoittaminen toimii kuin suodatin. Se tuo pinnalle piilossa olevia tunteita, huolia ja toiveita – ja auttaa päästämään niistä irti.
Kun annat kynän liikkua vapaasti ilman sensuuria, mieli alkaa rauhoittumaan.
Harjoitus: 5 minuutin mielen tyhjennys
Tämä harjoitus toimii parhaiten, kun sen tekee ilman aikomusta ”kirjoittaa hyvin”.
Tarkoituksena ei ole tuottaa mitään kaunista – vaan päästää irti.
1. Aseta puhelimen ajastin 5 minuuttiin
Valitse hetki, jolloin voit olla rauhassa.
Käynnistä ajastin ja aloita kirjoittaminen heti.
2. Kirjoita tauotta
Kirjoita kaikkea, mitä mieleen juolahtaa.
Vaikka se olisi järjetöntä, sekavaa tai toistuvaa.
Jos et keksi mitään, kirjoita vaikka “en keksi mitään” – kunnes jotain alkaa virrata.
3. Pysähdy ja hengitä
Kun aika loppuu, lopeta kirjoittaminen.
Sulje silmät, hengitä muutaman kerran syvään.
Tunnista, miltä nyt tuntuu.
4. (Valinnainen) Revi paperi tai sulje tiedosto
Jos haluat, voit hävittää kirjoittamasi.
Tämä on symbolinen teko: “Tämän ei enää tarvitse pyöriä päässäni.”
Askeleet jatkoon:
Jos tunnet, että mieli käy jatkuvasti ylikierroksilla tai ajatukset eivät jätä sinua rauhaan, jatka tutustumalla Tasapainon avaimet -oppaaseen.
Opas ohjaa sinut takaisin mielen rauhaan, kehoon ja nykyhetkeen – askel kerrallaan. ➡️ Tasapainon avaimet – Opas stressin vähentämiseen
Haluatko lisää rauhoittavia harjoituksia sähköpostiisi?
Tilaa maksuton Onnistumisen uutiskirjee, saat työkaluja hyvinvointiin, mielen selkeyttämiseen ja arjen lempeyteen.
👉 Tilaa maksuton uutiskirje tästä.