Kuinka laihtua oikeastaan tekemättä mitään?

Monen mielessä pyörii ajatuksia painonpudotuksesta. ”Kuinka laihtua mahdollisimman helposti ja nopeasti tekemättä yhtään mitään?”

Kun puhutaan laihduttamisesta, niin yleensä haluamme tuloksia nopeasti ja helposti.

Ongelmana käytännön tasolla on se, että emme välttämättä ole valmiita tekemään tarvittavia muutoksia, jotta laihtuminen olisi mahdollista.

Ei ole aikaa, energiaa, eikä edes motivaatiota.

Ja tuloksia pitäisi saada. Joten, ei ole mikään ihme, jos miettii kuinka laihtua tekemättä mahdollisimman vähän.

Usein aloitamme samoilla konsteilla, joita olemme kokeilleet aiemmin. Vaikka ne eivät ole tuoneet pysyviä tuloksia, uskomme, että tällä kertaa ne toimivat halutusti.

Löydämme lehden sivuilta uuden dieetin tai somessa hehkutetun ruokavalion, jossa luvataan upeita ja nopeita tuloksia, ja mikä parasta – helposti.

Mainoslauseet uppoavat kuin häkä. Uskomme vakaasti, että juuri tässä on ratkaisu kaikkiin ongelmiin.

Joillekin pelkkä ajatus painonpudotuksesta, tai puntarin lukemasta voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.

Aivan turhaan, sillä puntarin lukema on vain yksi luku, joka vaihtelee päivittäin. Ihan samalla tavalla ulkolämpötila vaihtelee päivittäin.

Tänään se on 18, huomenna ehkä 13, tai 23. Miksi siitä pitäisi stressata?

Tärkeämpää on tuntea olonsa hyväksi ja energiseksi omassa kehossaan.

Laihdutuskuuri kuulostaa negatiiviselta.

Se rajoittaa ja asettaa tiukkoja sääntöjä. Se tarkoittaa käytännössä, että kädessä on lista siitä mitä saa, ja ei saa tehdä.

Ja vaikka yrittäisit tehdä kaiken oikein, voi lopputulos olla pannukakku. Se nostaa pintaan epäonnistumisen ja pettymysten tunteita.

Laihdutuskuurin sijaan on parempi tehdä kestäviä elämäntapamuutoksia. Ja suunnata katse omiin ruokailutottumuksiin.

Epäsäännölliset ruokailuvälit ja epäjohdonmukaisuus vaikeuttavat painonhallintaa. Ne voivat laukaista herkkuhimon ja napostelutaipumuksen.

Kun yritämme rajoittaa tiettyjä ruoka-aineita, ne usein alkavat kiinnostamaan entistä enemmän. Ihmismieli toimii juuri näin – kielletystä tulee entistä houkuttelevampaa.

Painonpudotus on usein stressaavaa tai negatiivista. Sen sijaan pyrkimys terveellisempiin ruokailutottumuksiin, ja aktiivisempaan elämäntapaan on huomattavasti positiivisempaa.

Kun keskitymme terveellisiin valintoihin ja hyvinvointiin, painonhallinta on luonnollinen osa omaa arkea. Näin voimme olla myös tyytyväisempiä itseemme.

Tyytyväisyys itseen ei kuitenkaan synny saavutuksista, tai siitä paljonko painamme.

Se rakentuu lempeästi, askel kerrallaan, kun alat katsoa itseäsi toisin – hyväksyvästi.

Seuraavassa lyhyessä videossa saat:

✔ näkökulmia itsearvostuksen vahvistamiseen

✔ kysymyksiä, jotka hiljentävät sisäistä kriitikkoa

✔ konkreettisen tavan harjoitella hyväksyntää arjessa.

Kun ajatukset eivät ole kiinni laihduttamisessa, voimme elää rennommin ja nauttia elämästä enemmän.

Tee terveellisiä valintoja ja keskity hyvinvointiisi, näin sinun ei enää tarvitse miettiä kuinka laihtua. Voit keskittyä voimaan paremmin.

👉 Ja jos haluat syventää itsetuntemusta ja rakentaa terveempää suhdetta itseesi – tutustu ”Miten lisätä tyytyväisyyttä itseen” -oppaaseen tästä.

Se tarjoaa:

🔹 Harjoituksia hyväksyvän asenteen vahvistamiseen

🔹 Tukea sisäisen puheen muokkaamiseen lempeämmäksi

🔹 Rauhaa sille, joka on kyllästynyt riittämättömyyteen.

Opas sisältää myös työkirjan, jonka avulla voit täydentää oppimista ja viedä oppimasi helposti käytäntöön omaan arkeesi.

Rakkaudella
Virpi