Räätälöidyt koulutukset ja luennoT PAINONHALLINTAAN JA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEEN

Koulutukset ja luennot tarjoavat tietoa ja inspiraatiota lempeistä ja toimivista keinoista, jotka tukevat pitkäaikaista hyvinvointia, ja auttavat tekemään halutun muutoksen.

Alla joitakin aiheotsikoita painonhallinnan kanssa kamppailevalle.

Näissä aiheissa keskitytään kokonaisvaltaisiin ja kestäviin elämäntapamuutoksiin, sekä henkisen hyvinvoinnin tukemiseen:

• Kestävä painonhallinta – Pysyviä muutoksia ilman tiukkoja dieettejä

• Mielen ja kehon tasapaino – Kuinka ajattelutavat vaikuttavat painonhallintaan

• Ravinnon ilo ilman rajoituksia – Pienet muutokset, suuri vaikutus

• Stressin ja tunnesyömisen hallinta – Miten tunteet vaikuttavat ruokailutottumuksiin?

• Painonhallinnan sudenkuopat – Kuinka ohittaa yleiset kompastuskivet?

• Ilo liikkeestä – Kuinka löytää liikunnan iloa ja saada arki aktiiviseksi

• Pysyvä muutos ilman itsekriittisyyttä – Armollisuus avaimena onnistumiseen

• Uni, palautuminen ja painonhallinta – Hyvinvoinnin perustekijät

• Ajanhallinta ja säännölliset ruokailut – Näin tasapainotat arjen rutiinit

• Itseluottamusta ja tyytyväisyyttä kehoon – Positiivisen minäkuvan rakentaminen

• Syöminen ilman syyllisyyttä – Rento suhde ruokaan

• Pieniä askeleita suureen muutokseen – Kuinka rakentaa terveellisiä tapoja vähitellen

• Motivaation löytäminen ja ylläpito – Kuinka asettaa realistiset tavoitteet ja sitoutua niihin?

• Ruokavalio ilman rajoituksia – Terveelliset valinnat arjessa ilman tiukkaa kieltäytymistä

• Kuinka kohdata haasteet painonhallintapolulla – Työkaluja haastaviin hetkiin

Tässä on aihealueita, jotka tukevat elämäntapamuutosta kokonaisvaltaisesti.

Näissä aiheissa keskitytään tasapainoisen elämän ja kestävien muutosten rakentamiseen:

• Motivaation ja tavoitteen asettamisen merkitys

• Muutosvoima arjessa – pienet askeleet, suuret vaikutukset

• Ajanhallinta ja priorisointi muutoksen tukena

• Itsensä johtaminen ja itsetuntemus muutoksen tukena

• Mielen tasapaino – Stressinhallinta ja palautuminen

• Ravinnon rooli hyvinvoinnissa

• Liikunnan ilo ja säännöllisyys

• Uni ja palautuminen – Hyvinvoinnin perusta

• Rento suhde ruokaan ja itseen

• Itsetunto ja oman arvon tunto – Kohti positiivista minäkuvaa

• Ympäristön merkitys muutoksen onnistumisessa

• Tunteiden säätely ja tunnesyömisen hallinta

• Pitkän aikavälin sitoutuminen muutokseen

• Motivaatio haasteiden keskellä – Kuinka päästä yli vaikeista hetkistä

• Tulevaisuuden visiointi – Oman ihanne-elämäntavan luominen

Eri aihealueiden avulla voidaan tukea haluttua muutosta monipuolisesti ja löytää itselle sopivia ja kestäviä tapoja, jotka lisäävät hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään.

Koulutukset ja luennot voidaan järjestää livenä paikan päällä, tai verkossa esim. Zoomilla tai Teamsillä.

Ota yhteyttä jo tänään sähköpostilla info(at)lupaustenportaat.fi – lähdetään suunnittelemaan yhdessä haluamaanne koulutusta tai luentoa.