Miksi kannattaa venytellä joka päivä, vaikka ei treenaa säännöllisesti?

Usein ajattelemme, että kannattaa venytellä joka päivä ainoastaan silloin, kun treenaa säännöllisesti.

Mitä ajattelet nyt, kun kerron, että venyttely on tärkeää myös silloin, vaikka et treenaisi ollenkaan?

Venyttely on tärkeää lihaksille, sillä lihaksesi aktivoituvat joka kerta kun liikut.

Venyttely ja lihashuolto ovat avainasemassa myös mikäli istut paljon tai olet passiivinen päivästä toiseen.

Kannattaako venytellä joka päivä, on vastaus ehdottomasti kyllä kannattaa.

Jokainen meistä tarvitsee liikkumisen vastapainoksi palautumista ja kehonhuoltoa.

Yllättävän usein luullaan, että treenaaminen vie suorituskykyä ylöspäin. Asia on kuitenkin juuri päinvastoin.

Treeni vie suorituskykyä alaspäin.

Tekemäsi treeni:

• tyhjentää energiavarastojasi.
• kuluttaa.
• hajottaa kudoksia.
• väsyttää lihaksia ja hermostoa.

Kaikesta edellä mainituista johtuen suorituskykysi putoaa.

Mikäli et panosta treenin jälkeisiin toimenpiteisiin, eikä kunnollista palautumista ole, voit olla tilanteessa, jossa ulkopuolinen apu sekä särkylääkepurkki ovat tarpeen.

Ja vaikka et edes treenaisi säännöllisesti, niin venyttely on aivan yhtä tärkeää.

Kannattako venytellä joka päivä, jos venyttely pelkkää pakkopullaa?

Usein venyttely unohtuu, sillä se koetaan vähän pakkopullana, pakollisena asiana, joka täytyy tehdä, vaikka ei yhtään edes huvita.

Hyvinvointisi ja palautumisen kannalta venyttely on tärkeää, joten ota venyttelyä kohtaan kokonaan uusi asenne.

Tärkeitä asioita palautumiselle ovat treenin aikana menettämäsi nestetasapainon korjaaminen, välitön välipala harjoituksesi jälkeen sekä kolmantena loppuverryttely ja venyttely.

Lisäksi palautumiselle tärkeitä ovat riittävä ja laadukas yöuni, säännölliset ruokailut, erilaiset huoltotoimenpiteet sekä alkulämmittely ennen varsinaista treeniä.

Tunsitko piston sydämessä?

Unohtuuko joku edellä mainituista? Aika usein nimittäin unohtuu.

Usein alku- ja loppuverryttely sekä huoltotoimenpiteet, kuten venyttely unohtuvat.

Entä jos muut asiat ovat kunnossa, mutta treenin jälkeen unohdat kokonaan tai edes osittain loppuverryttelyn ja venyttelyn?

Hyvin usein ainakin kuntosalilla huomaa, että iso osa kuntoilijoista lähtee salilta pois suoraan viimeisen laitteen jälkeen ilman minkäänlaista loppuverryttelyä tai venytyksiä.

Toivottavasti he menevät kotiin esimerkiksi kävellen tai pyöräillen ja tekevät kehon tarvitsemat venytykset kotona.

Pahinta on, että ajetaan autolla kuntosalille ja salilta kotiin. Sen jälkeen lysähdetään sohvalle tekemättä enää yhtään mitään, tekemättä minkäänlaisia kehon tarvitsemia toimenpiteitä.

Tällainen toiminta alkaa pikku hiljaa kostautua ja keho alkaa kipuilemaan.

Lue vinkit venyttelyyn tästä.

Panosta loppuverryttelyyn ja venyttelyyn.

Mikäli ei ehdi tai ei jaksa verrytellä tai venytellä, niin pikkuhiljaa lihakset alkavat muistuttamaan olemassaolostaan.

Se ei tapahdu kovin positiivisessa muodossa.

Itse huomasin muutoksen ensin kävellessä.

Kävely oli vaikeampaa ja askel oli raskaampi. Ylämäessä en meinannut päästä millään eteenpäin. Myös uidessa matkanteko alkoi hidastua.

Yritin muuttaa tilannetta lisäämällä venyttelyä ja ottamalla putkirullauksen avuksi. Rullaus oli kuitenkin epämukavaa ja kivuliasta.

Aika nopeasti lihassärky muuttui jomottavaksi kivuksi, joka ei jättänyt rauhaan. Lopulta oli myönnettävä, etteivät omat keinot enää auttaneet.

Onneksi apua ja tukea on saatavilla.

Mikäli venyttelyt, putkirullaukset tai muut toimenpiteet tuntuvat vain pahentavan tilannetta ja särkylääke on ainoa, joka auttaa, kannattaa kääntyä asiansa osaavan hierojan puoleen.

Miksi kuitenkin usein yritämme sinnitellä kipujen kanssa?

Vastaus on aika yksinkertainen.

Useat meistä haluavat tehdä asiat omalla tavallaan, siis itsenäisesti ilman apuvoimia. Avun ottaminen vastaan voi olla jostain syystä vaikeaa.

Kun omat keinot eivät riitä, löytyy apua.

Kaikkea ei tarvitse tehdä yksin.

Löydät tarvitsemasi tuen ja työkalut matkallesi kohti omia tavoitteita ja unelmia.

Sinun ei tarvitse opetella asioita kantapään kautta, muut ovat tehneet virheet jo puolestasi.

Lue myös tämä: Näin elämä muuttuu, kun teet tämän yhden muutoksen.

Rakkaudella
Virpi