Kaikki alkaa yhdestä lupauksesta – myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan
Entä jos sinun ei tarvitse vielä tietää, miten elämäsi muuttuu? Entä jos sinun tarvitsee tietää vain se, minkä lupaat itsellesi juuri nyt?
Puhutaan paljon tavoitteista.
Mitä haluat saavuttaa?
Missä haluat olla vuoden päästä?
Mikä on seuraava askeleesi?
Mitä aiot muuttaa elämässäsi?
Tavoitteet voivat olla hienoja. Ne voivat antaa suunnan ja auttaa näkemään, mihin haluamme kulkea.
Mutta elämässä on paljon sellaisia hetkiä, joissa tavoite ei ole ensimmäinen asia, jonka tarvitsemme.
Joskus elämä yllättää.
Sairastumme.
Työ muuttuu tai loppuu.
Ihmissuhde päättyy.
Kohtaamme kriisin.
Suunnitelmat eivät toteudu.
Unelma, jonka varaan rakensimme tulevaisuutta, ei enää tunnukaan omalta.
Ja joskus mitään dramaattista ei edes tapahdu.
Heräämme vain jonakin tavallisena aamuna ja huomaamme:
En halua enää elää näin.
Silloin kysymys ei välttämättä ole vielä siitä, mikä on uusi tavoitteeni.
Ehkä ensimmäinen kysymys on paljon pienempi.
Mitä lupaan itselleni tästä eteenpäin?
Kaikki ei ala tavoitteesta
Olemme tottuneet ajattelemaan muutosta tavoitteiden kautta.
Haluan laihtua.
Haluan uuden työn.
Haluan paremman taloudellisen tilanteen.
Haluan enemmän aikaa itselleni.
Haluan paremman parisuhteen.
Haluan voida paremmin.
Haluan aloittaa uuden elämän.
Tavoite kertoo yleensä siitä, mitä haluamme saavuttaa.
Lupaus voi kertoa siitä, miten haluamme olla itsemme kanssa matkalla sinne.
Näillä on iso ero.
Voit asettaa tavoitteeksi esimerkiksi sen, että haluat voida paremmin.
Mutta mikä auttaa sinua matkalla?
Ehkä lupaus:
Lupaan kuunnella itseäni.
Tai:
Lupaan pysähtyä ennen kuin uuvun.
Tai:
Lupaan kohdella itseäni lempeästi myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Tavoite voi muuttua.
Elämäntilanne voi muuttua.
Jopa unelma voi muuttua.
Mutta lupaus voi kulkea kanssasi.
Joskus elämä kirjoittaa suunnitelman uusiksi
Meillä voi olla tarkka käsitys siitä, miten elämän pitäisi edetä.
Opiskelen.
Valmistun.
Löydän työn.
Rakastun.
Perustan perheen.
Rakennan kodin.
Etenen urallani.
Saavutan tavoitteeni.
Ja sitten jotain tapahtuu.
Joskus kyse on suuresta asiasta.
Joskus pienemmästä.
Joskus elämä vain alkaa tuntumaan vieraalta tavalla, jota emme osaa heti selittää.
Yhtäkkiä vanha suunnitelma ei enää toimi.
Tällaisessa tilanteessa voi olla houkuttelevaa yrittää keksiä mahdollisimman nopeasti uusi suunnitelma.
Mitä teen seuraavaksi?
Mihin suuntaan lähden?
Mikä on uusi tavoitteeni?
Mutta ehkä kaikkein tärkeintä ei olekaan tietää vielä seuraavaa määränpäätä.
Ehkä ensin tarvitaan turvaa.
Pysähtymistä.
Kuuntelemista.
Ja yksi lupaus.
Lupaan olla itseni puolella tässäkin tilanteessa.
Se ei ratkaise ongelmaa.
Se ei poista sairautta, kriisiä tai menetystä.
Se ei lupaa, että kaikki järjestyy.
Mutta se muuttaa yhtä asiaa.
Sen, miten olet itsesi kanssa sen keskellä, mitä elämässä tapahtuu.
Lupaus ei lupaa, että kaikki menee hyvin
Tämä on yksi tärkeimmistä asioista lupauksissa.
Lupaus ei ole taikasana.
Jos sairastut, et voi luvata itsellesi paranevasi.
Jos menetät työsi, et voi luvata löytäväsi heti uutta.
Jos ihmissuhde päättyy, et voi luvata itsellesi, ettei se satuta sinua.
Jos elämä muuttuu, et voi luvata, että muutos osoittautuu myöhemmin hyväksi.
Emme voi luvata itsellemme asioita, joita emme hallitse.
Mutta voimme luvata jotain muuta.
Lupaan pyytää apua, kun tarvitsen sitä.
Lupaan kuunnella kehoani.
Lupaan antaa itselleni aikaa.
Lupaan olla vertaamatta omaa matkaani muiden matkaan.
Lupaan olla rehellinen itselleni.
Lupaan, etten hylkää itseäni siksi, että elämästä tuli erilainen kuin kuvittelin.
Ehkä tällaiset lupaukset ovat joskus tärkeämpiä kuin yksikään tavoite.
Kaikki alkaa yhdestä lupauksesta – myös unelma voi alkaa lupauksesta
Unelmat ovat usein suuria.
Ne näyttävät mielessämme kokonaiselta elämältä.
Oma yritys.
Uusi koti.
Matka.
Kirja.
Uusi ura.
Vapaampi elämä.
Oman näköinen arki.
Mutta suurta unelmaa voi olla vaikea lähestyä.
Mistä edes aloitan?
Silloin lupaus voi tehdä unelmasta tämän päivän kokoisen.
Et tarvitse vielä koko suunnitelmaa.
Voit aloittaa:
Lupaan ottaa oman unelmani vakavasti.
Seuraavana päivänä ehkä:
Lupaan antaa itselleni aikaa selvittää, mitä oikeasti haluan.
Myöhemmin:
Lupaan ottaa yhden pienen askeleen unelmani suuntaan.
Ja jossakin vaiheessa huomaat, että olet liikkeellä.
Et ehkä siksi, että sinulla olisi ollut täydellinen suunnitelma.
Vaan siksi, että annoit itsellesi luvan aloittaa.
Entä tavoitteet?
Tavoitteista ei tarvitse luopua.
Päinvastoin.
Tavoite voi olla hyvä kumppani lupaukselle.
Ajattele vaikka näin:
Tavoite kertoo, minne olet menossa.
Lupaus kertoo, miten haluat kulkea sinne.
Jos tavoitteesi on juosta maraton, lupaus voi olla:
Lupaan kuunnella kehoani.
Jos tavoitteesi on vaihtaa työpaikkaa:
Lupaan olla vähättelemättä omaa osaamistani.
Jos tavoitteesi on rakentaa parempi taloudellinen tilanne:
Lupaan olla rehellinen itselleni rahankäytöstäni.
Jos tavoitteesi on voida paremmin:
Lupaan pysähtyä ennen kuin olen aivan loppu.
Tavoite antaa suunnan.
Lupaus tuo suunnan osaksi arkea.
Ja joskus elämä muuttaa tavoitetta.
Silloin lupaus voi edelleen jäädä.
Joskus ensimmäinen lupaus on olla tekemättä mitään
Tämä saattaa kuulostaa oudolta aikana, jolloin lähes kaikkeen etsitään heti ratkaisua.
Onko sinulla ongelma?
Tee suunnitelma.
Oletko väsynyt?
Tehosta palautumistasi.
Haluatko muutosta?
Aseta tavoitteet.
Etkö tiedä, mitä haluat?
Tee harjoitus, jossa määrittelet unelmaelämäsi.
Kaikessa on puolensa.
Mutta joskus seuraava askel ei ole tekeminen.
Se on pysähtyminen.
Ehkä ensimmäinen lupauksesi voisi olla:
Lupaan kuunnella itseäni ennen kuin päätän, mitä minun pitäisi tehdä.
Se on pieni lupaus.
Mutta siinä on paljon voimaa.
Koska silloin et aloita siitä, mitä muut odottavat sinulta.
Et aloita siitä, mitä sosiaalinen media kertoo sinun tarvitsevan.
Et aloita siitä, mitä olet aina tehnyt.
Aloitat itsestäsi.
Näistä ajatuksista syntyi myös Lupausten maailman 12 lupausta –
pieniä lupauksia, jotka liittyvät siihen, miten haluamme kohdella itseämme, elää omaa elämäämme ja kohdata muuttuvat elämäntilanteet.
→ Tutustu 12 lupaukseen
Kun et vielä tiedä, mitä haluat
On täysin mahdollista, ettei sinulla ole tällä hetkellä unelmaa.
Tai tavoitetta.
Tai selvää suuntaa.
Se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut.
Elämässä on vaiheita, joilloin voi olla raskasta katsella ympärilleen ja nähdä muiden etenevän.
Joku vaihtaa alaa.
Joku perustaa yrityksen.
Joku rakentaa talon.
Joku matkustaa.
Joku aloittaa uuden suhteen.
Joku näyttää tietävän tarkalleen, mitä haluaa.
Ja sinä ehkä mietit:
Mitä minä haluan?
Silloin yksi tärkeimmistä lupauksista voi olla:
Lupaan olla vertaamatta omaa polkuani muiden polkuihin.
Sinun ei tarvitse tietää samaan aikaan kuin joku toinen.
Sinun ei tarvitse edetä samaan tahtiin.
Sinun ei tarvitse tehdä elämästäsi valmista muiden aikataulussa.
Ehkä oma polkusi alkaa siitä, että annat itsellesi luvan olla vielä matkalla.
Lupaus voi olla myös raja
Kaikki lupaukset eivät liity siihen, mitä aiot tehdä.
Jotkut liittyvät siihen, mitä et enää halua ohittaa.
Voit luvata:
Lupaan kuunnella, kun kehoni sanoo olevansa väsynyt.
Lupaan sanoa ei silloin, kun kyllä tarkoittaisi itseni ohittamista.
Lupaan olla selittelemättä jatkuvasti omia rajojani.
Lupaan päästää irti siitä, mikä ei enää palvele minua.
Lupaan pyytää apua, kun tarvitsen sitä.
Tällainen lupaus ei ehkä näytä ulospäin suurelta.
Mutta oma elämä voi muuttua paljonkin, kun alkaa pitämään itsensä puolta pienissä hetkissä.
Lupaus voi alkaa myös keskeltä vaikeaa elämäntilannetta
Usein ajattelemme, että ensin pitäisi saada elämä kuntoon ja vasta sitten voisi alkaa pitämään parempaa huolta itsestään.
Ensin pitäisi jaksaa.
Ensin pitäisi tietää.
Ensin pitäisi ratkaista tämä asia.
Ensin pitäisi päästä tämän vaiheen yli.
Mutta ehkä järjestys voi olla myös toinen.
Juuri vaikeassa vaiheessa tarvitaan lupauksia eniten.
Ei suuria lupauksia.
Vaan pieniä.
Tänään lupaan syödä jotain.
Tänään lupaan levätä.
Tänään lupaan soittaa ihmiselle, jolle voin puhua.
Tänään lupaan olla vaatimatta itseltäni enempää kuin tähän päivään mahtuu.
Tänään lupaan kuunnella itseäni.
Tällaiset lupaukset eivät tee vaikeasta elämäntilanteesta helppoa.
Mutta ne voivat tehdä siitä hieman inhimillisemmän.
Kaikkea ei tarvitse korjata
Ehkä yksi aikamme suurista harhakuvista on ajatus siitä, että jokainen epämukava asia pitäisi korjata mahdollisimman nopeasti.
Väsymys pitää poistaa.
Epävarmuus pitää ratkaista.
Kriisistä pitää päästä yli.
Elämä pitää saada takaisin raiteilleen.
Emme kuitenkaan aina tarvitse korjaamista.
Joskus tarvitsemme kuuntelemista.
Joskus hyväksymistä.
Joskus apua.
Joskus aikaa.
Ja joskus lupauksen siitä, että emme pakota itseämme olemaan jo siellä, missä emme vielä ole.
Lupaan hyväksyä keskeneräisyyteni.
Se voi olla paljon lempeämpi lähtökohta kuin:
Minun pitäisi olla jo pidemmällä.
Yksi lupaus voi olla tarpeeksi – kaikki alkaa yhdestä lupauksesta
Meillä on taipumus tehdä muutoksesta suuri projekti.
Uusi elämä alkaa maanantaina.
Nyt alan liikkumaan.
Nyt syön paremmin.
Nyt järjestän työni.
Nyt nukun enemmän.
Nyt pidän huolta itsestäni.
Ja hetken päästä lista on niin pitkä, että itse muutos alkaa tuntumaan raskaalta.
Mutta entä jos et aloittaisikaan kahdestatoista asiasta?
Entä jos valitsisit vain yhden?
Yhden lupauksen, jonka haluat ottaa mukaasi tähän hetkeen.
Sen ei tarvitse ratkaista kaikkea.
Sen ei tarvitse muuttaa koko elämää.
Sen tarvitsee vain olla sinulle merkityksellinen.
Kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä
Jos olet elämässäsi jonkin muutoksen, epävarmuuden tai uuden vaiheen äärellä, kokeile näitä:
1. Mitä tiedän jo?
Mitä olet ehkä tiennyt jo pitkään, mutta et ole vielä uskaltanut myöntää itsellesi?
2. Mitä tarvitsen juuri nyt?
Ei ensi vuonna.
Ei sitten, kun kaikki on järjestyksessä.
Vaan juuri nyt.
3. Minkä yhden asian lupaan itselleni?
Pidä vastaus pienenä.
Sellaisena, jonka voit viedä omaan arkeesi.
Ehkä se on:
Lupaan kuunnella itseäni.
Tai:
Lupaan kohdella itseäni lempeästi.
Tai:
Lupaan pyytää apua.
Tai:
Lupaan pitää huolta kehostani.
Tai ehkä jokin aivan muu.
Lupaus ei sido sinua loppuelämäksi
Tämäkin on tärkeää.
Lupauksen ei tarvitse olla ikuinen sopimus.
Sinä muutut.
Elämä muuttuu.
Tarpeesi muuttuvat.
Se, mikä oli sinulle tärkeää viisi vuotta sitten, ei välttämättä ole sitä tänään.
Siksi myös lupauksia saa tarkastella uudelleen.
Voit sanoa:
En tarvitse tätä lupausta enää.
Tai:
Tarvitsen nyt toisenlaisen lupauksen.
Se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut.
Se tarkoittaa, että kuuntelet itseäsi.
Lupaus ei saa muuttua kahleeksi.
Sen pitäisi auttaa sinua rakentamaan elämää, joka tuntuu enemmän omalta.
Ehkä sinä alat kuuntelemaan itseäsi uudelleen.
Uuden alun ajatellaan usein olevan jotain suurta.
Uusi vuosi.
Uusi työ.
Uusi koti.
Uusi parisuhde.
Uusi elämä.
Mutta joskus uusi alku on lähes näkymätön.
Se voi olla hetki, jolloin sanot itsellesi:
Minä kuuntelen nyt itseäni.
Ja sen jälkeen teet yhden pienen asian toisin.
Ehkä menet aikaisemmin nukkumaan.
Ehkä sanot ei.
Ehkä pyydät apua.
Ehkä soitat ystävälle.
Ehkä varaat ajan.
Ehkä aloitat projektin, jota olet siirtänyt vuosia.
Ehkä et tee tänään mitään.
Ehkä huomaat ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, miltä sinusta oikeasti tuntuu.
Siinä ei ehkä ole mitään näyttävää.
Mutta elämä voi muuttua juuri näin.
Pienissä kohdissa.
Yksi lupaus kerrallaan.
Kaikki alkaa yhdestä lupauksesta
Ehkä elämäsi tämänhetkinen tilanne ei ole sellainen, jonka olisit itse valinnut.
Ehkä olet keskellä muutosta.
Ehkä tavoitteesi on selkeä.
Ehkä sinulla on suuri unelma.
Ehkä olet aivan eksyksissä.
Ehkä olet aloittamassa uudelleen.
Tai ehkä elämä on juuri nyt ihan tavallista.
Kaikissa näissä tilanteissa voit kysyä itseltäsi saman kysymyksen:
Minkä lupauksen haluan antaa itselleni tässä elämäntilanteessa?
Ei sitä, mitä sinun pitäisi luvata.
Ei sitä, mitä muut odottavat.
Ei sitä, mikä kuulostaisi hyvältä ulospäin.
Vaan sitä, mikä on sinulle totta.
Ehkä lupaat kuunnella itseäsi.
Ehkä kohdella itseäsi lempeämmin.
Ehkä pitää huolta kehostasi.
Ehkä päästää irti.
Ehkä uskaltaa muuttua.
Ehkä pyytää apua.
Ehkä rakentaa elämästäsi enemmän omannäköistä.
Tai ehkä tämänhetkinen lupauksesi on jotain aivan muuta.
Sillä loppujen lopuksi lupauksissa ei ole kyse siitä, että saisimme elämämme täydellisesti hallintaan.
Kyse on jostain paljon pienemmästä ja ehkä paljon tärkeämmästä:
Siitä, ettemme unohda itseämme oman elämämme keskellä.
Ja ehkä juuri siksi,
Kaikki alkaa yhdestä lupauksesta.
Yksi lupaus kerrallaan.
Jos haluat pysähtyä tämän ajatuksen äärelle syvemmin
Lupausten Lehti on paikka, jossa pysähdymme elämän kysymysten äärelle – ilman suorittamista ja valmista vastausta.