irtipäästämisen miniharjoitus
Irtipäästämisen miniharjoitus: Mikä jää tekemättä – ja saa jäädä:
To do -lista kasvaa. Pitäisi sitä ja tätä – ja vielä tuo…
Mutta entä jos kysyisit: Mikä saa jäädä tekemättä?
Mikä ei oikeasti ole tärkeää? Mistä voisit hellittää, ilman syyllisyyttä?
Tämä harjoitus kutsuu sinut vapauttamaan tilaa – mieleen, kehoon ja kalenteriin.
Miksi tämä on tärkeää?
Moni kantaa arjessaan jatkuvaa tekemisen painetta. Kun hellität hetkeksi yhdestäkin asiasta, voit hengittää vapaammin. Tilaa ei synny lisäämällä, vaan päästämällä irti.
✍️ Irtipäästämisen miniharjoitus:
Lempeä lista asioista, jotka saa jäädä
Ota rauhallinen hetki ja kirjoita ylös:
1. Asiat, joita en aio tehdä tänään.
Kirjoita 1–3 asiaa, jotka olet ehkä aikonut tehdä, mutta jotka eivät oikeasti ole tärkeitä juuri nyt.
Esimerkiksi: ”En vastaa jokaiseen viestiin heti”, ”En yritä olla tehokas”, tai ”En siivoa kaappeja tänään”.
2. Mistä ajattelutavasta haluan päästää irti?
Esimerkiksi: ”Kaikki pitää tehdä valmiiksi”, ”Lepo on laiskuutta” tai ”Olen arvokas vain suoritusten kautta”.
3. Lause, jolla vahvistan päätökseni:
Kirjoita oma lempeä irtipäästämisen lauseesi. Tässä muutama esimerkki:
- “Tänään vähempi riittää.”
- “Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi.”
- “Annan itselleni luvan levätä.”
- “Olen arvokas, vaikka teen vähemmän.”
Joka ei tee kaikkea, ei epäonnistu – vaan valitsee. Valinta olla tekemättä on joskus tärkein teko.
Askeleet jatkoon:
Jos kaipaat lisää rohkeutta hellittämiseen ja uudenlaisiin valintoihin, tutustu irtipäästämisen oppaaseen. Se auttaa päästämään irti menneisyyden tapahtumista, tunteista ja kokemuksista, jotka ovat satuttaneet, tai jättäneet syvän jäljen.
➡️ Tutustu oppaaseen: Miten päästää irti menneisyyden taakoista -opas
💌 Tilaa maksuton Onnistumisen uutiskirje
Pysähdy hetkeksi Onnistumisen uutiskirjeen pariin. Saat inspiroivia ajatuksia ja käytännön harjoituksia suoraan sähköpostiisi. Uutiskirje on maksuton ja voit perua sen milloin tahansa. 👉 Tilaa maksuton uutiskirje tästä.