Kun hengitys ei kulje vapaasti, hengitysharjoitus auttaa
Hengitysharjoitus ohjaa sinut lempeästi tarkastelemaan hengitystäsi, ja auttaa löytämään lisää keveyttä ja tilaa omaan olemiseesi.
Kiire, huoli tai stressi kaventavat hengitystämme. Hengitys jää pinnalliseksi, ja se pysähtyy usein jonnekin rintaan tai vatsan seudulle. Samalla menetämme yhteyden sisäiseen tilaan – rauhaan, jota ei voi löytää ulkoa.
Hengitysharjoitus: Hengitä vapaammin
Voit tehdä harjoituksen suoraan tässä, lataa myös PDF-tiedosto (linkki alla).
🖋️ 1. Missä kohtaa kehossasi hengitys pysähtyy?
Kuvittele hengityksen olevan valo, joka kulkee koko kehosi läpi.
Mihin kohtaan se ei yllä? Mitä huomaat?
🪶 Kirjoita vapaasti tai pysähdy tunnustelemaan.
🌱 2. Milloin viimeksi hengitit täysin vapaasti?
Muistatko hetken, jolloin hengitys tuntui syvältä ja vapaalta?
Missä olit? Miltä sinusta tuntui?
💭 3. Mitä haluaisit hengittää ulos elämästäsi?
Mieti asioita, jotka eivät enää palvele sinua. Hengitä ne ulos – mielikuvassa tai sanoina.
🌸 4. Mitä haluaisit hengittää sisään juuri nyt?
Tilaa, lepoa, iloa, rauhaa? Valitse yksi, joka saa kulkea kanssasi tänään.
📚 Syvennä kokemustasi
Tämä harjoitus liittyy teemaan läsnäolosta, palautumisesta ja sisäisestä rytmistä. Jos haluat jatkaa tutkimusmatkaa, suosittelen:
➡️ Henkisen kasvun polku: Miten oppia olemaan läsnä
Opas kiireettömämpään elämään, sisäiseen turvaan ja tasapainon palauttamiseen. Sisältää harjoituksia, näkökulmia ja tilaa hengittää.
💌 Haluatko lisää harjoituksia?
Liity mukaan ja tilaa maksuton Onnistumisen uutiskirje. 👉 Liity mukaan tästä.
📌 Vinkki:
Jos löysit tästä harjoituksesta apua, voit tallentaa sen Pinterestiin tai jakaa ystävälle. Yksi rauhallinen hengitys voi joskus muuttaa koko päivän suunnan.