🟢 Fyysisen hyvinvoinnin polku
Kolme tehokasta ohjelmaa yhdessä – jaksamiseen, palautumiseen ja kipujen helpottamiseen
Fyysisen hyvinvoinnin Polku on kokonaisuus, joka rakentaa kehoosi kestävyyttä, liikkuvuutta ja elinvoimaa tavalla, joka tuntuu hyvältä – ei raskaalta, eikä puskemiselta.
Polulla opit hoitamaan kehoasi lempeästi, mutta vaikuttavasti – arki helpottuu ja jaksaminen lisääntyy.
Fyysisen hyvinvoinnin Polku sisältää 3 kokonaisuutta yhdessä paketissa
1️⃣ 30 päivän Tuolijooga – kuntoiluohjelma
Lempeä ja tehokas 30 päivän ohjelma sinulle, joka:
- haluat lisää liikettä arkeen ilman kuntosalia
- kaipaat eroon jäykkyydestä ja jumeista
- haluat vahvistaa kehoa turvallisesti
- tarvitset helpon tavan aloittaa; vain 1 liike päivässä!
Tuolijooga sopii kaikille, ja sen voi tehdä missä tahansa: kotona, työpisteellä tai työpäivän tauoilla.
Ohjelman hyödyt:
- lisää liikkuvuutta ja energiaa
- vähentää kipuja
- sopii täydellisesti istumatyötä tekevälle
- palauttaa kehon luonnollisen liikkeen
- vahvistaa keskivartaloa
2️⃣ Vahva selkä –verkkokurssi
Selän hyvinvointi on koko kehon perusta. Tällä kurssilla:
- vahvistat keskivartaloa ja selkää
- helpotat alaselän kipuja
- opit ymmärtämään, mistä selän ongelmat johtuvat
- rakennat selkään voimaa ja tukea
- parannat ryhtiä ja kehonhallintaa
Kurssi sopii myös aloittelijoille – harjoitteet ovat selkeitä ja turvallisia.
3️⃣ Eroon niskajumeista -verkkokurssi
Verkkokurssi, joka keskittyy niska–hartia-alueen jumien vapauttamiseen ja palauttamiseen.
Saat käyttöösi:
- 8 viikon niska–hartia starttiohjelman
- Jumppaliikkeet, jotka avaavat ja vahvistavat
- Tehokkaan venytysohjelman
- Kuntouttavan lihaskunto-ohjelman
- 3 ohjattua hierontaharjoitetta
- BONUS: yksi lisätyökalu jännityksen vapauttamiseen
Ohjelman vaikutukset:
- kevyempi ja vapautuneempi niska-hartiaseutu
- vähemmän särkyjä ja päänsärkyä
- parempi ryhti ja hengitys
- selkeä helpotus istumatyön kuormitukseen
💚 Kenelle Fyysisen hyvinvoinnin Polku sopii?
Sopii erityisesti sinulle, jos:
- istut paljon
- sinulla on niska-, hartia- tai selkävaivoja
- haluat lisätä liikettä arkeen helposti
- kaipaat enemmän energiaa ja palautumista
- haluat aloittaa lempeästi, mutta tuloksekkaasti
- haluat selkeän kokonaisuuden – ei irrallisia harjoituksia
✨ Mitä odottaa jo muutamassa viikossa
- vähemmän kipuja
- vähemmän jännitystä ja jumitusta
- enemmän energiaa ja selkeyttä
- kevyempi, liikkuvampi keho
- vahvempi selkä ja parempi ryhti
- kehon ja mielen palautuminen paranee
- arki tuntuu helpommalta
Fyysisen hyvinvoinnin Polku palauttaa kehon luonnollisen liikkeen – ilman suorittamista, ilman pakkoa.
🎁 Pysyvä käyttöoikeus
Kaikki ohjelmat jäävät käyttöösi pysyvästi. Voit palata niihin milloin tahansa, omaan tahtiin.
Fyysisen hyvinvoinnin polku – OVH 102,90 €, pakettihintaan 79 €
Nyt saat yhdessä ja samassa paketissa:
- 30 päivän tuolijooga-ohjelman
- Vahva selkä -kurssin
- Eroon niskajumeista -kurssin
👉 Aloita nyt – kehosi kiittää. Lisää polku ostoskoriin tästä.
✦ Fyysisen hyvinvoinnin polku – UK
Kenelle Fyysisen hyvinvoinnin Polku sopii
Polku sopii kaikille, jotka kaipaavat lisää liikettä arkeen ja haluavat helpottaa niska-, hartia- tai selkävaivoja. Se sopii sekä aloittelijoille, että jo liikkuville. Harjoitukset ovat lempeitä, turvallisia ja selkeitä.
Tarvitsenko erityisiä välineitä?
Et. Riittää, että sinulla on tukeva tuoli (tuolijoogaa varten), hieman lattiatilaa, halutessasi jumppamatto. Verkkokursseilla voit käyttää painoja ja kuminauhaa, mutta se ei ole välttämätöntä.
Onko ohjelma aloittelijaystävällinen?
Kyllä. Kaikki harjoitukset on suunniteltu niin, että voit aloittaa heti ilman aiempaa liikuntataustaa. Ohjeet ovat selkeitä, ja etenet omaan tahtiin.
Kauanko Polkuun sisältyvät ohjelmat kestävät?
Fyysisen hyvinvoinnin Polku sisältää kolme eri kokonaisuutta:
- 30 päivän tuolijooga-ohjelma
- Vahva selkä -kurssi (voit tehdä omassa tahdissa)
- Eroon niskajumeista sisältää 8 viikon ohjelman
Voit edetä ohjelmissa rinnakkain tai yksi kerrallaan.
Mitä jos en ehdi tehdä ohjelmaa päivittäin?
Ei haittaa. Polku etenee sinun rytmilläsi. Voit palata materiaaliin milloin tahansa, ja voit tehdä harjoituksia silloin kun sinulle sopii. Tuolijooga-ohjelmassa suositus on tehdä 1 liike joka päivä, aikaa siihen menee vain 2-5 minuuttia.
Kuinka nopeasti voin odottaa tuloksia?
Useimmat tuntevat muutoksen jo ensimmäisen viikon aikana:
- jännitysten vähenemistä
- parempaa liikkuvuutta
- kevyempää niska-hartia-aluetta
Syvempiä muutoksia, kuten voiman kasvua ja pysyviä parannuksia, syntyy 3–8 viikon aikana.
Voinko tehdä ohjelmia, jos minulla on kipuja?
Kyllä – mutta kuuntele kehoasi. Harjoitukset ovat lempeitä ja turvallisia, mutta jos sinulla on akuutti vamma tai lääkärin hoitoa vaativa kiputila, tarkista tilanne ensin lääkäriltä.
Toimivatko ohjelmat, vaikka teen istumatyötä?
Ehdottomasti. Polku on suunniteltu erityisesti:
- istumatyötä tekeville
- päätetyöläisille
- paljon seisoville ja kiireisille
- vähän liikkuville
Harjoitukset auttavat palautumaan ja vähentävät työn aiheuttamaa kuormitusta.
Kuinka kauan materiaalit ovat käytössäni?
Pysyvästi. Saat kaikki materiaalit, ohjelmat ja ohjeet käyttöösi ikuisesti heti oston jälkeen.
Sisältyykö Polkuun ohjausta tai tukea?
Polku on itsenäisesti tehtävä kokonaisuus. Voit toki kysyä Polkuun liittyviä lisätietoja, jos joku asia askarruttaa. Jos haluat henkilökohtaista valmennusta, voit ostaa sen erikseen.
Voinko ostaa ohjelmia myös erikseen?
Fyysisen hyvinvoinnin polku on koottu paketiksi, joka antaa kokonaisvaltaisimman hyödyn. Yksittäin ostettuna 102,90€, paketissa vain 79€.
Mitä tapahtuu ostamisen jälkeen?
Saat sähköpostiisi:
- Vahvistusviestin
- Voit kirjautua heti kurssialustalle – kurssit.lupaustenportaat.fi käyttäjätunnuksella (sähköpostiosoitteesi) ja salasanalla (voit tilata salasanan, kun kirjaudut ensimmäistä kertaa)
- Voit aloittaa heti
Saanko ohjelmat ladattavina tiedostoina?
Kyllä. Osan sisällöistä voit myös ladata omalle laitteellesi, kuten pdf-ohjeet ja harjoitteet.
Voinko käyttää ohjelmia millä tahansa laitteella?
Kyllä — ohjelmat toimivat:
- puhelimella
- tabletilla
- tietokoneella
Sinun ei tarvitse asentaa mitään.
Toimiiko tämä, vaikka olen jo kokeillut “kaikkea”?
Kyllä. Polku on rakennettu lempeäksi, stressittömäksi ja kehoa kuuntelevaksi kokonaisuudeksi – ei suorittamiseksi.
Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta vaikuttavia. Useat osallistujat saavat tuloksia jo muutamassa päivässä.