Fyysisen hyvinvoinnin Polku™
Lupaan pitää huolta kehostani, energiastani ja palautumisestani.
Hyvinvointi ei synny yhdestä treenistä, ruokavaliosta tai täydellisestä elämäntavasta.
Se rakentuu siitä, miten kohtelet kehoasi tavallisina päivinä.
Miten liikut.
Miten syöt.
Miten palaudut.
Miten nukut.
Miten kuuntelet kehosi viestejä.
Ja ennen kaikkea siitä, annatko itsellesi luvan pitää huolta itsestäsi.
Fyysisen hyvinvoinnin Polku™ on kokonaisuus sinulle, joka haluat voida paremmin kehossasi ja rakentaa hyvinvointia, joka kestää myös tavallisessa arjessa.
Sinun ei tarvitse aloittaa täydellisesti
Ehkä haluat lisää liikettä.
Ehkä kaipaat energiaa.
Ehkä kehosi on jatkuvasti jumissa.
Ehkä makeanhimo vaikeuttaa arkea.
Ehkä haluat pudottaa painoa tai muuttaa elämäntapojasi.
Tai ehkä tiedät vain, että haluat pitää itsestäsi parempaa huolta.
Sinun ei tarvitse ratkaista kaikkea kerralla.
Fyysisen hyvinvoinnin Polku antaa sinulle useita tapoja aloittaa.
Voit edetä vaihe vaiheelta ja palata eri sisältöihin aina silloin, kun elämäntilanteesi muuttuu.
Aloita 8 viikon Startista
8 viikon Starttiohjelma
Kun haluat tehdä muutoksesta totta – et vain lukea siitä.
Polun sydämessä on 8 viikon ohjattu Starttiohjelma, joka auttaa sinua viemään hyvinvoinnin teemoja käytäntöön yksi viikko ja yksi askel kerrallaan.
Et tarvitse täydellistä lähtötilannetta.
Aloitat siitä, missä olet nyt.
Starttiohjelmaan kuuluu
- päiväkohtaiset ohjeet
- viikoittain etenevä rakenne
- työkirjat
- harjoitukset
- valmennustallenteet
- valmentajan tuki
- ohjeet muutoksen jatkamiseen myös ohjelman jälkeen
Tavoitteena ei ole hetkellinen ryhtiliike.
Tavoitteena on rakentaa toimivampia tapoja, joita pystyt jatkamaan myös kahdeksan viikon jälkeen.
Rakennetaan hyvinvointia pala kerrallaan
Fyysisen hyvinvoinnin Polku ei ole yksi kurssi.
Se on kokonaisuus, jonka eri osat täydentävät toisiaan.
🧘 Liikettä keholle
30 päivän Tuolijooga
Rauhallinen ja helposti lähestyttävä tapa lisätä liikettä arkeen.
Tuolijooga sopii erityisesti silloin, kun haluat aloittaa lempeästi tai kaipaat vaihtoehtoa perinteiselle harjoittelulle.
Yksi päivä. Yksi harjoitus. Yksi pieni teko kerrallaan.
💪 Vahvempi ja liikkuvampi keho
Vahva selkä
Selän hyvinvointia tukevia harjoituksia ja käytännön työkaluja.
Tavoitteena ei ole suorittaa enemmän.
Tavoitteena on auttaa sinua käyttämään kehoasi paremmin ja pitämään siitä huolta.
Eroon niskajumeista
Kun niska ja hartiat kiristyvät, koko keho voi tuntua kuormittuneelta.
Saat käytännöllisiä harjoituksia ja keinoja, joiden avulla voit kiinnittää huomiota niska-hartiaseudun hyvinvointiin osana arkeasi.
🍎 Parempi suhde syömiseen
Eroon makeanhimosta
Makeanhimo ei aina ole tahdonvoimakysymys.
Sen taustalla voi olla esimerkiksi arjen rytmi, tottumukset, vireystila, tunteet tai se, miten omaa hyvinvointia muuten ylläpidetään.
Tässä kokonaisuudessa pysähdyt tarkastelemaan omaa arkeasi ja etsit toimivampia tapoja suhtautua makeanhimoon.
Tavoitteena ei ole uusi kieltolista.
Tavoitteena on parempi ymmärrys ja toimivampi arki.
🌿 Enemmän elinvoimaa
Elinvoimainen ja vahva nainen
Hyvinvointi ei ole vain painoa tai ulkonäköä.
Se on myös:
- energiaa.
- voimaa.
- jaksamista.
- yhteyttä omaan kehoon.
- hyvää oloa.
Elinvoimainen ja vahva nainen auttaa sinua tarkastelemaan hyvinvointiasi kokonaisuutena ja vahvistamaan omaa oloasi sisältä ja ulkoa.
Näin voit käyttää Polkua
Sinun ei tarvitse suorittaa kaikkea järjestyksessä.
Voit esimerkiksi:
Vaihtoehto 1
Aloita 8 viikon Starttiohjelmasta.
Saat rakenteen ja rytmin muutoksen aloittamiseen.
Vaihtoehto 2
Aloita kehosta.
Valitse Tuolijooga, Vahva selkä tai Eroon niskajumeista.
Vaihtoehto 3
Aloita ravinnosta.
Jos makeanhimo tai syömiseen liittyvät haasteet ovat juuri nyt suurin asia, aloita Eroon makeanhimosta.
Vaihtoehto 4
Aloita kokonaisuudesta.
Tutustu kaikkiin sisältöihin ja rakenna itsellesi oma etenemisesi.
Polun tarkoitus ei ole antaa sinulle lisää suoritettavaa.
Sen tarkoitus on antaa sinulle työkaluja, joista voit valita juuri nyt tarvitsemasi.
Mitä Fyysisen hyvinvoinnin Polku sisältää?
Ohjattu eteneminen
8 viikon Starttiohjelma
Liike ja kehon hyvinvointi
- 30 päivän Tuolijooga
- Vahva selkä
- Eroon niskajumeista
Ravinto ja arjen hyvinvointi
- Eroon makeanhimosta
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
- Elinvoimainen ja vahva nainen
Lisäksi
- harjoitukset
- käytännön työkalut
- mahdollisuus palata sisältöihin oman elämäntilanteesi mukaan
Kenelle Fyysisen hyvinvoinnin Polku sopii?
Polku sopii sinulle, jos:
- haluat pitää parempaa huolta kehostasi
- kaipaat lisää energiaa ja elinvoimaa
- haluat lisätä liikettä arkeesi
- haluat vahvistaa kehoasi
- niska tai selkä kaipaa huomiota
- haluat tarkastella omaa syömistäsi ja makeanhimoasi
- haluat tehdä elämäntapamuutoksia ilman täydellisyyden tavoittelua
- kaipaat rakennetta hyvinvointisi kehittämiseen
- haluat oppia kuuntelemaan kehoasi paremmin
Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi.
Sinun ei tarvitse olla motivoitunut joka päivä.
Sinun ei tarvitse onnistua täydellisesti.
Riittää, että olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen.
Hyvinvointi ei ole projekti, joka pitää suorittaa loppuun
Kehosi kulkee kanssasi joka päivä.
Siksi myös siitä huolehtimisen pitäisi mahtua tavalliseen elämään.
Joskus tarvitset liikettä.
Joskus lepoa.
Joskus uuden tavan syödä.
Joskus vain hetken, jolloin pysähdyt kysymään:
Mitä minä tarvitsen juuri nyt?
Fyysisen hyvinvoinnin Polku ei lupaa täydellistä elämää.
Se auttaa sinua rakentamaan paremmin voivaa arkea.
Yksi lupaus voi muuttaa paljon
Ehkä tämän päivän lupauksesi on:
Lupaan pitää huolta kehostani.
Tai:
Lupaan antaa itselleni aikaa levätä.
Tai:
Lupaan kuunnella kehoni viestejä.
Tai:
Lupaan aloittaa pienestä.
Pienikin lupaus muuttuu merkitykselliseksi, kun alat elämään sitä todeksi.
Fyysisen hyvinvoinnin Polku™
Yksi kokonaisuus. Useita tapoja voida paremmin.
Saat käyttöösi 8 viikon Starttiohjelman, liikuntaan ja kehon hyvinvointiin liittyvät kokonaisuudet, ravinnon ja arjen hyvinvoinnin materiaaleja, sekä työkaluja oman hyvinvointisi rakentamiseen.
149 €
Saat koko Polun käyttöösi yhtenä kokonaisuutena.
Aloita oma Polkusi
[TUTUSTU / OSTA FYYSISEN HYVINVOINNIN POLKU]
Entä jos et tarvitse vielä koko Polkua?
Jos haluat aloittaa pienemmästä, Lupausten Portaalta löytyy myös yksittäisiä oppaita ja pienempiä teemakokonaisuuksia.
Voit aloittaa yhdestä tarpeesta ja palata Polkuun myöhemmin.
Kun haluat enemmän henkilökohtaista tukea
Jos tiedät, että tarvitset rinnallesi valmentajan ja haluat henkilökohtaista tukea muutoksen tekemiseen, tutustu:
Läpimurto onnistumiseen™
Henkilökohtaisesti tuettu kokonaisuus sinulle, joka olet valmis tekemään todellisen muutoksen.
Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla.
Yksi lupaus.
Yksi askel.
Yksi parempi valinta kerrallaan.
Kaikki lähtee yhdestä lupauksesta.