Muistatko hetken, jolloin nauroit sydämesi kyllyydestä ystävien kanssa? Tai kun saavutit jotain, mistä olit pitkään unelmoinut? Näiden muistojen vaaliminen ei ole vain nostalgista – se tuo hyvää mieltä ja voi auttaa näkemään nykyhetken kirkkaampana. Muistot ovat osa sitä, kuka olemme, ja muistojen tietoinen vaaliminen voi lisätä kiitollisuutta ja onnellisuutta arkeen. Miksi et tänään pysähtyisi hetkeksi…
Oletko miettinyt, miten kiitollisuus voisi auttaa sinua saavuttamaan tyytyväisemmän ja tasapainoisemman elämän? Voi kuitenkin olla vaikeaa olla kiitollinen silloin, kun arki haastaa. Miten pääset alkuun? Miten voit aidosti rakentaa kiitollisuutta ja oppia vapautumaan asioista, jotka eivät enää palvele sinua? Tässä kirjoituksessa keskityn kolmeen konkreettiseen harjoitukseen, jotka auttavat sinua syventämään kiitollisuuden ja anteeksiannon kokemusta. 1. Kiitollisuuden…
Kuolema repii auki sydämen haavoja ja pakottaa meidät pysähtymään. Luopumisen tuska on erityisen syvä silloin, kun menettää jotain tai jonkun, joka on ollut kiinteä osa omaa elämää ja jokapäiväistä arkea. Joudumme kokemaan tätä tuskaa, sillä jouduimme luopumaan 13-vuotiaasta koirakolmikkomme vanhimmasta jäsenestä. Koiran kuolema on kuin pienen, mutta korvaamattoman palan katoaminen sydämestä. Se ihana olento, joka…
Kuinka voit tällä hetkellä? Miltä oma hyvinvointi näyttää tällä? Koetko elämäsi ihastuttavana, sujuvana ja upeana? Vai tuntuuko, että mikään ei suju? Oletko turhautunut, kehosi ärsyttää, vaatteet eivät sovi, raha-asiat painavat ja motivaatio on hukassa? Vertaillessasi omaa vastaustasi, huomaat niiden luoman tunnelatauksen eron. Positiivinen vastaus luo kehoosi myönteistä energiaa, kun taas negatiivinen vastaus synnyttää negatiivisen tunnetilan….
Jokainen meistä haluaa kokea onnellisuutta, iloa, rakkautta, itsensä arvostamista, turvallisuuden tunnetta ja hyväksyntää omassa elämässään. Joskus tämä voi kuitenkin olla haastavaa, sillä voi olla vaikeaa olla rehellinen itselleen. Haluan auttaa sinua tässä. Tähän liittyy yksinkertainen tehtävä, johon tarvitset vain paperia ja kynän – ja avoimen mielen. Ennen kuin aloitat, muutama tärkeä huomio: Vastaa kysymyksiin ainoastaan…
Vaikka sinulla on vakaa aikomus saavuttaa omat tavoitteet ja unelmat, ei kaikki mene aina niin kuin suunnittelet. Voit onnistua helpommin välttämällä 7 virhettä, joihin monet meistä sortuvat. 1. Selityksiä toiminnan sijaan. On houkuttelevaa selitellä, miksi emme saavuta haluamiamme asioita, tavoitteita tai unelmia. Selittely on kuitenkin turhaa, sillä se ei auta. Päinvastoin, se vahvistaa epäonnistumisen tunnetta….
Yksi merkittävimmistä syistä, miksi me sabotoimme omat unelmamme, on se, että keskitymme vääränlaiseen ajatteluun. Samalla omat tunteet vahvistavat sitä mitä ajattelemme. Sen sijaan, että mielemme täyttyisi niistä asioista, joita haluamme saavuttaa elämässä, se alkaa poukkoilla niiden asioiden ympärillä, joita emme halua. Sen sijaan että miettisimme niitä asioita, joita haluamme elämäämme, huomio kiinnittyy niihin asioihin, joita…
Oletko harkinnut kaikkien elämäsi osa-alueiden kuntoon laittamista yhdellä kertaa? Ravitsemuksen, liikunnan, parisuhteen, työn, harrastukset, ystävyyssuhteet, talouden? Tässä on viisi syytä, miksi kannattaa edetä pienin askelin. 1. Pieni askel, suuri vaikutus. Pienet askeleet tarkoittavat pieniä, päivittäisiä askelia kohti haluamaasi päämäärää. Ne ovat keinoja saavuttaa tavoitteesi vähitellen. Et tarvitse isoja loikkia, vaan pienillä askeleillä on suuri vaikutus…
Oletko täynnä intoa jostakin asiasta? Jos olet, hienoa! Mutta miksi on tärkeää olla innostunut siitä, mitä tekee? Sinulla saattaa olla meneillään projekti, joka pyörii mielessäsi, etkä halua lopettaa sen parissa työskentelyä. Projektisi voi liittyä mihin tahansa elämäsi osa-alueeseen. Se voi olla esimerkiksi työtehtävä, jossa opit jatkuvasti uutta, ja mitä enemmän opit, sitä innostuneempi olet. Ja…
Mitä oikeastaan tarkoittaa anteeksianto? Entä miten voimme hyödyntää sitä menestyksemme tukemisessa? Anteeksianto voi olla avain menestykseen, sillä se vapauttaa meidät kielteisistä tunteista. Loukkauksilla on usein juuret menneisyydessä, ja ne voivat vaikuttaa päätöksiimme vielä vuosikymmenienkin jälkeen. Pahoitatko helposti mielesi? Kannatko sisälläsi vanhoja loukkauksia ja riidoissa lausuttuja sanoja? Tuntuuko vaikealta antaa anteeksi? Monet meistä kantavat menneisyyden taakkaa,…