Mikä avuksi, kun jatkuva herkuttelu jäi päälle?

Mikä avuksi, kun jatkuva herkuttelu jäi päälle?

Vuosi on voinut alkaa varsin ikävissä tunnelmissa. Voi nimittäin olla, että joulun herkuttelu jäi päälle. Se tarkoittaa usein herkkulakkoja, paastoamista, erilaisia kieltoja ja eri pituisia laihdutuskuureja. Niillä saa kyllä tuloksia, mutta useinkaan tulokset eivät kestä kauaa. Tulokset häviävät, koska herkutteluun johtavat syyt taustalla ovat edelleen olemassa.  Meikäläisen joulu meni täysin erilaisissa tunnelmissa kuin aiemmin. En nimittäin…

Miten sinä voit juuri tällä hetkellä oikeasti?

Miten sinä voit juuri tällä hetkellä oikeasti?

Miten sinä voit juuri nyt? Onko elämäsi ihanaa ja kaikki sujuu yllättävän helposti ja upeasti? Vai tuntuuko, että kaikki on pielessä? Mikään ei onnistu. Oma keho ärsyttää. Vaatteet eivät mahdu päälle. Raha-asiat painaa. Motivaatio on hukassa. Mitään ei saa aikaiseksi… Kun vertaat vastauksia, niin huomaat niiden jättämän tunnelatauksen eron. Mikäli vastauksesi on ensimmäinen, nousee kehoosi…

Onnistu helpommin, ota mallia viisaammilta.

Onnistu helpommin, ota mallia viisaammilta.

Puhun usein eläinmaailman viisaudesta, eikä ihme. Kolmen koiran omistajana näen tätä viisautta joka päivä. En siis suotta sano, että ota mallia viisaammilta. Vaikka koirat näyttävät teoillaan joka päivä miten elämään kannattaisi suhtautua, voi tämän tiedon hyödyntäminen omassa arjessa jäädä muiden asioiden varjoon.  Ottamalla oppia itseään viisaammilta ja hyödyntämällä näitä malleja omassa arjessa, voi elämästä tulla paljon…

Onko sinulla joku houkutus, johon olet jäänyt koukkuun?

Onko sinulla joku houkutus, johon olet jäänyt koukkuun?

Oletko jäänyt koukkuun johonkin asiaan? Riippuvuus voi olla ongelma, mutta siitä voi myös päästä eroon. Syötkö esimerkiksi liikaa makeaa? Roikutko somessa tunti tolkulla pitkälle yöhön? Tai onko sinulla jokin muu houkutus, johon olet jäänyt suorastaan koukkuun? Makeanhimo voi muuttua riippuvuudeksi, jota voi verrata alkoholistin loppumattomaan janoon. Aivoissa reaktio on sama, johtuu riippuvuus sitten viinistä, makeisista,…

Miksi oman unelman sanominen ääneen on usein pelottavaa?

Miksi oman unelman sanominen ääneen on usein pelottavaa?

Minkä unelman haluaisit saavuttaa? Minkälaisia haaveita ja unelmia sinulla on? Toiset meistä haaveilevat enemmän ja toiset vähemmän. Toki on myös niitä, jotka eivät jostain syystä haaveile mistään. Toivottavasti sinulla on unelmia. Unelmat tekevät elämästä paljon ihanampaa. On jotakin ihanaa, jota odottaa ja mistä voi haaveilla. Unelmointi on tärkeää, varsinkin silloin, kun elämä murjoo jollakin tavalla. Jotkut meistä…

Mitä asioita sinun tulisi ottaa huomioon venyttelyssä?

Mitä asioita sinun tulisi ottaa huomioon venyttelyssä?

Mitä kehosi kaipaa? Mikä kruunaa tehdyn treenin? Mikäli kehosi saisi vastata, niin vastaus olisi ehdottomasti venyttely. Kerron miten voi venytellä turvallisesti ja pääsee helposti alkuun. Mitä venyttely oikeastaan on ja miksi se on tärkeää kehollesi? Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Venyttely lisää mm. lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely parantaa myös kehosi…

Jos väsyttää koko ajan, on vaikeampi selviytyä arjessa.

Jos väsyttää koko ajan, on vaikeampi selviytyä arjessa.

Kun väsyttää koko ajan, on vaikeampi selviytyä arjen pyörityksestä. Saatat olla jopa oman jaksamisen äärirajoilla, mutta silti pusket eteenpäin, jotta jaksaisit. Riittävällä unella on tärkeä rooli omassa hyvinvoinnissa. Sillä on myös suuri merkitys painonhallinnassa. Kun koko ajan väsyttää, on helpompi sortua naposteluun ja ylisuuriin annoksiin. Myös sokerinhimo ja sokeriöverit voivat väsyneelle olla jokapäiväinen kumppani. Oletko…

Valjasta riittävä uni painonhallinnan apukeinoksi.

Valjasta riittävä uni painonhallinnan apukeinoksi.

Riittävä uni on tärkeää omalle hyvinvoinnille. Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään minkälainen rooli unella on omassa elämässäsi? Riittävä uni saattaa olla vastaus siihen, mikäli kaikista toimenpiteistä ja olemassa olevasta tiedosta huolimatta kamppailee painonhallinnan kanssa. Mikäli painonhallinta on akilleenkantapääsi, kannattaa kiinnittää huomiota riittävän unen merkitykseen omassa elämässä.  Jokainen meistä tietää, että on elintärkeää saada riittävästi laadukasta…

Miksi aika ei pysähdy, vaikka haluaisit?

Miksi aika ei pysähdy, vaikka haluaisit?

Aika on kallisarvoinen asia, sillä kukaan ei saa sitä takaisin. Aika ei pysähdy, vaikka haluaisimme tai tekisimme mitä. Mihin sinä käytät tätä kallisarvoista aikaasi? Saatamme juosta pää kolmantena jalkana kellon perässä ollen aina myöhässä. Kalenteri saattaa olla täynnä palavereja ja menoja, eikä aika tunnu riittävän yhtään mihinkään. Ei ainakaan niihin asioihin, joihin haluaisi tai joita…

Miksi pitää kuntoilla, jos ei jaksa, eikä innosta?

Miksi pitää kuntoilla, jos ei jaksa, eikä innosta?

Mikäli kuntoilu ei ole säännöllinen osa elämääsi, saatat miettiä miksi edes pitäisi kuntoilla. Tai mistä lähtisit edes liikkeelle. Joskus jo pelkkä ajatus kuntoilusta alkaa stressaamaan. Toisaalta saatamme myös stressata liikkumattomuudesta. Onko sinulla jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikkumisen avulla? Tärkeintä aloittamisessa ei niinkään ole kuntoilumuoto, vaan se, että liikkumismuoto olla sellainen, josta nautit oikeasti. Mikäli…