Stressi ja liikkuminen: Kolikon kaksi puolta?

Stressi ja liikkuminen: Kolikon kaksi puolta?

Jokainen meistä kokee stressiä eri tilanteissa ja eri syistä. Toisille stressi aiheutuu liikkumisen puutteesta, kun taas toisille stressi syntyy juurikin liikkumisen seurauksena. Stressi on monimutkainen ilmiö, joka voi toimia sekä motivaattorina että kuormituksena. Pieni stressi voi antaa tarvittavan sysäyksen toiminnalle, mutta liiallinen stressi voi aiheuttaa ongelmia. Liikkumisen puute voi aiheuttaa stressiä monella tavalla. Riittämättömyyden tunne,…

Muista venytellä, vaikka et treenaa säännöllisesti.

Muista venytellä, vaikka et treenaa säännöllisesti.

Muista venytellä joka päivä – vaikka et treenaisi säännöllisesti. Venyttelemme usein vain silloin, kun treenaamme säännöllisesti. Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka tärkeää venyttely on, vaikka et olisi aktiivinen urheilija? Venyttely on olennainen osa lihasten hyvinvointia. Jokainen liikunta, joka kuormittaa kehoa, aktivoi lihakset. Siksi venyttely ja lihashuolto ovat avainasemassa, olipa liikunnallinen elämäntapasi aktiivinen tai passiivinen….

Ota venyttely päivittäiseksi rutiiniksi. Huomioi 5 tärkeää seikkaa.

Ota venyttely päivittäiseksi rutiiniksi. Huomioi 5 tärkeää seikkaa.

Haluatko tietää, mikä tekee treenin jälkeisestä hetkestä täydellisen? Se on venyttely. Annan sinulle vinkit turvalliseen ja tehokkaaseen venyttelyyn, jotta pääset helposti alkuun. Mitä venyttely oikeastaan on ja miksi se on tärkeää? Venyttely on avain lihasten ja nivelten hyvinvointiin. Se auttaa lisäämään lihasten kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta, ja ennen kaikkea se edistää kehon palautumista ja ehkäisee…

Väsymys on haaste: 6 vinkkiä jaksamisen parantamiseksi.

Väsymys on haaste: 6 vinkkiä jaksamisen parantamiseksi.

Kun väsymys vaivaa ja olet jatkuvasti uupunut, arjen haasteet voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä. Saatat löytää itsesi taistelemasta jaksamisesi äärirajoilla, mutta jatkat silti eteenpäin, koska on pakko. Unella on merkittävä rooli hyvinvoinnissamme. Se vaikuttaa myös painonhallintaan. Jatkuva väsymys voi johtua unen puutteesta, mutta se voi juontaa juurensa myös muista syistä. Annan sinulle 6 vinkkiä asian korjaamiseksi. 1….

Heikko uintitaito ei houkuttele ketään uinnin pariin.

Heikko uintitaito ei houkuttele ketään uinnin pariin.

Heikko uintitaito voi olla esteenä uinnin iloisen maailman tutkimiselle. Vedessä liikkuminen voi tuntua haasteelliselta ja jopa pelottavalta niille, jotka eivät ole vielä löytäneet vedessä liikkumisen riemua. On luonnollista tuntea olonsa aloittelijaksi vedessä, ikään kuin olisi räpiköivä ankanpoikanen merenneidon sijaan. Tämä tunne voi syntyä etenkin, kun huomaa muiden liikkuvan vedessä sulavasti ja vaivattomasti, kun itse tuntee…

Tavoitteena laihdutuskuuri ja nopea painonpudotus.

Tavoitteena laihdutuskuuri ja nopea painonpudotus.

Haetko muutosta kehoosi? Onko uusi laihdutuskuuri hakusessa? Tavoitteletko laihdutuskuurilla nopeaa painonpudotusta ja bikinikuntoa? Ehkäpä mietit, miksi laihduttaminen, hyvinvoinnin parantaminen ja kevyempi olo eivät tunnu innostavilta? Monet meistä ovat kokeneet laihdutuskuurit ja niiden tulokset. Usein kuitenkin ainoa, mikä jää laihaksi, ovat saavutetut tulokset – ne eivät valitettavasti ole pysyviä. Kilot palaavat usein takaisin, joskus jopa korkojen…

Uni on tehokas keino saavuttaa tavoitteet painonhallinnassa.

Uni on tehokas keino saavuttaa tavoitteet painonhallinnassa.

Uni vaikuttaa moniin elämämme osa-alueisiin. Sen merkitys omalle hyvinvoinnille on kiistaton, mutta oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan sen roolia painonhallinnassasi? Anna unen olla voimavara painonhallinnassasi. Jos kamppailet painonhallinnan kanssa, unen rooli saattaa olla avainasemassa. Vaikka monet meistä tiedostavat unen tärkeyden yleisesti, harvat ehkä hahmottavat sen merkitystä painonhallinnassa. Riittävä uni auttaa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja lisää…

Ota aika haltuun ja estä sen valuminen käsistäsi.

Ota aika haltuun ja estä sen valuminen käsistäsi.

Aika on ehkä arvokkain resurssimme, mutta se valuu käsistämme jopa huomaamattamme. Vaikka toivoisimme sen pysähtyvän, se jatkaa kulkuaan säälimättä. Miten sinä käytät aikaasi? Usein tuntuu siltä, että juoksemme aikaa vastaan, jääden silti jatkuvasti jälkeen. Kalenteri täyttyy kokouksista ja velvollisuuksista, eikä aikaa tahdo riittää kaikkeen siihen, mitä haluaisimme tehdä tai pitäisi tehdä. Arki muuttuu suorittamiseksi, kun…

Miten löytää motivaatio kuntoiluun, jos se on hukassa?

Miten löytää motivaatio kuntoiluun, jos se on hukassa?

Moni pohtii, mistä edes aloittaisi, jos jo pelkkä liikunnan ajatteleminen aiheuttaa stressiä. Motivaatio liikkumiseen voi olla kadoksissa ja kynnys aloittamiseen korkealla. Stressaammeko siitä, ettemme jaksa liikkua, vai ehkäpä liikkumattomuudesta? Kenties sinulla on mielessä jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikkumalla? Tärkeintä aloittamisessa on löytää liikuntamuoto, joka innostaa ja motivoi sinua. Se saa sinut nauttimaan ja motivaatio…

Mitkä tunteet nousevat, kun katsot itseäsi peilistä?

Mitkä tunteet nousevat, kun katsot itseäsi peilistä?

Mitkä tunteet nousevat päällimmäisenä mieleesi, kun katsot itseäsi peilistä? Oletko tyytyväinen itseesi? Näetkö elämäniloisen, energisen ja tyytyväisen ihmisen, vai heijastuuko sieltä jotain muuta? Jos et ole täysin tyytyväinen itseesi, se voi vaikuttaa kaikkeen elämässäsi. Kun innostus, ilo tai energia puuttuvat, huolenpito itsestä voi tuntua ylivoimaiselta. Kokemasi tunteet saavat sinut jopa lannistumaan. Syitä tyytymättömyyteen tai energian…