Uskotko, jos sanon, että oma unelmaelämäsi on vain neljän askeleen päässä sinusta? Unelmat voivat olla ainoastaan muutaman askeleen päässä. Ei kannata jauhaa samaa asiaa, jolle ei voi mitään. ”Päästä irti, jatka eteenpäin”, ystävä kehottaa. Hän saattaa huomata jotain, mille itse olet sokea. Vaikka neuvo irti päästämisestä kuulostaa hyvältä, sen noudattaminen ei olekaan niin helppoa. Unelmaelämäsi…
Yksi merkittävimmistä syistä, miksi me sabotoimme omat unelmamme, on se, että keskitymme vääränlaiseen ajatteluun. Samalla omat tunteet vahvistavat sitä mitä ajattelemme. Sen sijaan, että mielemme täyttyisi niistä asioista, joita haluamme saavuttaa elämässä, se alkaa poukkoilla niiden asioiden ympärillä, joita emme halua. Sen sijaan että miettisimme niitä asioita, joita haluamme elämäämme, huomio kiinnittyy niihin asioihin, joita…
Toisten hyväksynnän tavoittelu tuo mukanaan turvallisuuden tunteen ja ajatuksen siitä, että kuuluu johonkin ja on arvostettu. Tällainen toimintamalli voi viedä omat unelmat kauemmas ulottuvilta. Miksi me sitten haemme tätä hyväksyntää, sen sijaan että olisimme rohkeasti oma itsemme? Joskus pyrkimyksemme saada hyväksyntää voi viedä meidät tilanteeseen, jossa omat voimavarat eivät enää riitä. Silti saatamme jatkaa hyväksynnän…
Makeanhimo voi olla jatkuva taistelun kohde, mutta sen hallitseminen voi olla mahdollista muutaman yksinkertaisen vinkin avulla. Kun sokerihimo iskee, terveellisesti syöminen saattaa vaikuttaa haastavalta. Tunnet varmasti sen, kun tahdonvoima loppuu ja saatat päätyä ottamaan ensimmäisen karamellin tai herkun suuhusi, tahattomasti tai tarkoituksella. Seurauksena voi olla sokerinhimon eskaloituminen ja pahimmillaan ylenpalttinen herkuttelu. Tämä voi johtaa vatsan…
Oletko harkinnut kaikkien elämäsi osa-alueiden kuntoon laittamista yhdellä kertaa? Ravitsemuksen, liikunnan, parisuhteen, työn, harrastukset, ystävyyssuhteet, talouden? Tässä on viisi syytä, miksi kannattaa edetä pienin askelin. 1. Pieni askel, suuri vaikutus. Pienet askeleet tarkoittavat pieniä, päivittäisiä askelia kohti haluamaasi päämäärää. Ne ovat keinoja saavuttaa tavoitteesi vähitellen. Et tarvitse isoja loikkia, vaan pienillä askeleillä on suuri vaikutus…
Oletko koskaan kokenut voimakkaita tunteita katsoessasi urheilua? Iivo Niskanen tarjoaa inspiroivan esimerkin omien unelmien saavuttamisesta. Voimmeko oppia jotain häneltä? Iivo asetti itselleen kunnianhimoisen tavoitteen voittaa kultaa miesten 15 km:n hiihdossa vuoden 2022 olympialaisissa. Tämä tavoite ei syntynyt hetkessä, vaan oli vuosien suunnitelmallisen työn tulos. Jokainen kohtaa elämässään sekä onnistumisia että epäonnistumisia, oli sitten huippu-urheilija tai…
Oletko täynnä intoa jostakin asiasta? Jos olet, hienoa! Mutta miksi on tärkeää olla innostunut siitä, mitä tekee? Sinulla saattaa olla meneillään projekti, joka pyörii mielessäsi, etkä halua lopettaa sen parissa työskentelyä. Projektisi voi liittyä mihin tahansa elämäsi osa-alueeseen. Se voi olla esimerkiksi työtehtävä, jossa opit jatkuvasti uutta, ja mitä enemmän opit, sitä innostuneempi olet. Ja…
Millaisia päivittäisiä rutiineja sinulla on? Miten ne vaikuttavat hyvinvointiisi? Olisiko jotkut rutiinit syytä päivittää, jos ne eivät tue hyvinvointiasi? Kun teemme muutoksia arkeemme, saattaa ilmetä tilanteita ja tapoja, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnillemme. Tässä vaiheessa on tärkeää palata perusasioihin, jotka edistävät terveyttämme. Samalla on hyvä tunnistaa ne rutiinit, jotka kaipaavat erityistä huomiota ja mahdollisesti muutosta. Kun…
Toivoin virkeämpää ja kevyempää oloa, mutta makeanhimo vei minut helposti mukaansa ja hankaloitti tilannetta entisestään. Makeanhimon aiheuttamat haasteet ovat tuttuja monille. Vaikka joustavat farkut ja joustavat vyötärökaistaleet saattavat tuntua mukavilta päällä, ne voivat antaa väärän kuvan kehosta ja sen muutoksista. Olen varma, että moni on kokenut saman tilanteen ja pohtinut tarvetta muutokseen. Vaikka tiesin, ettei…