Älä aloita syksyllä uutta elämää – tee yksi lupaus
Syksy on monelle uuden alun aikaa.
Lomat ovat ohi, arki käynnistyy ja kalenteri täyttyy. Samalla mieleen voi nousta tuttu ajatus:
”Nyt on aika ottaa itseä niskasta kiinni.”
Syksyllä aloitetaan usein uusi liikuntaharrastus, uusi ruokavalio, uusi aikataulu, uusi tavoite tai kokonaan uusi tapa elää.
Hetken aikaa kaikki tuntuu mahdolliselta.
On energiaa.
On motivaatiota.
On suunnitelma.
Mutta entä muutaman kuukauden päästä?
Marraskuussa?
Kun arki on taas täydessä vauhdissa, illat pimenevät ja alkuinnostus on kadonnut?
Silloin ei ehkä enää jaksa toteuttaa suunnitelmaa, joka tuntui syyskuussa hyvältä idealta.
Ehkä ongelma ei olekaan sinussa
Usein ajattelemme, että jos emme pysty pitämään kiinni tavoitteestamme, meiltä puuttuu jotain.
Motivaatiota.
Kurinalaisuutta.
Tahdonvoimaa.
Sitoutumista.
Mutta joskus ongelma voi olla paljon yksinkertaisempi:
Aloitimme liian suuresti.
Yritimme muuttaa liian monta asiaa yhtä aikaa.
Rakensimme itsellemme uuden arjen, jota olisi pitänyt pystyä toteuttamaan täydellisesti.
Ja kun täydellisyys ei onnistunut, koko suunnitelma jäi.
Tavoite voi olla suuri – lupauksen ei tarvitse olla
Tavoitteet ovat tärkeitä.
Ne auttavat näkemään, mihin haluamme mennä.
Ne eivät kuitenkaan riitä. Niiden rinnalle tarvitaan jotain muuta.
Jotain, joka auttaa meitä elämään todeksi sitä, mikä meille on tärkeää.
Tarvitaan lupaus.
Tavoite voi olla: Haluan liikkua kolme kertaa viikossa.
Lupaus voi olla: Lupaan pitää huolta kehostani.
Tavoite voi olla: Haluan vähentää kiirettä.
Lupaus voi olla: Lupaan antaa itselleni aikaa palautua.
Tavoite voi olla: Haluan saavuttaa tietyn asian työssäni.
Lupaus voi olla: Lupaan edetä kohti sitä, mikä on minulle tärkeää.
Lupaus ei poista tavoitetta.
Se antaa tavoitteelle syvemmän merkityksen.
Pieni lupaus kestää suurta päätöstä paremmin
Ajattele hetkeä, jolloin syyskuun alkuinnostus on ohi.
Sinulla on kiireinen päivä.
Et jaksa tehdä kaikkea suunnittelemaasi.
Mitä silloin tapahtuu?
Jos olet luvannut itsellesi täydellisen suorituksen, saatat sanoa:
”En onnistunut.”
Mutta jos olet antanut itsellesi lupauksen, voit kysyä:
”Miten voisin pitää lupaukseni tänään edes pienellä tavalla?”
Ehkä puolen tunnin kävelylenkin sijaan kävelet kymmenen minuuttia.
Ehkä täydellisen työpäivän sijaan pidät yhden oikean tauon.
Ehkä et saa kaikkea tehtyä, mutta teet yhden asian, joka vie sinua tärkeään suuntaan.
Pieni teko ei ehkä näytä suurelta.
Mutta juuri siitä syntyy jatkuvuus.
Mitä kannattaa kysyä:
Älä kysy ensimmäisenä: Mitä minun pitäisi aloittaa?
Kysy: Mistä haluan pitää parempaa huolta?
Mitä kehoni tarvitsee?
Mitä mieleni tarvitsee?
Mitä työni tarvitsee?
Mitä ihmissuhteeni tarvitsevat?
Mitä minä tarvitsen?
Ja sitten:
Minkä yhden lupauksen voisin antaa itselleni?
Sen ei tarvitse olla suuri.
Sen ei tarvitse kuulostaa vaikuttavalta.
Sen pitää vain olla sinulle tärkeä.
Lupaus saa muuttua elämäsi mukana
Yksi lupaus ei tarkoita, että sinun pitäisi onnistua joka päivä.
Elämässä tulee päiviä, jolloin et jaksa.
Suunnitelmat muuttuvat.
Arki yllättää.
Joskus palaat vanhoihin tapoihin.
Se ei tarkoita, että lupaus olisi epäonnistunut.
Voit palata siihen.
Uudelleen.
Ja uudelleen.
Ehkä juuri siinä on lupauksen voima.
Se ei vaadi täydellisyyttä.
Se muistuttaa suunnasta.
Yksi lupaus voi riittää
Sinun ei tarvitse aloittaa kymmentä asiaa.
Sinun ei tarvitse tehdä elämästäsi projektia.
Sinun ei tarvitse muuttua toiseksi ihmiseksi.
Voit aloittaa yhdestä.
Yhdestä lupauksesta.
Ja kysyä joka päivä:
Mitä tämä lupaus voisi tarkoittaa juuri tänään?
Siinä voi olla enemmän voimaa kuin yhdessäkään suureksi kasvaneessa syyskuun päätöksessä.
Minkä lupauksen sinä annat itsellesi?
Jos haluat pysähtyä tämän kysymyksen äärelle syvemmin, voit tutustua maksuttomaan 12 lupausta itselleni -materiaaliin.
Ja jos haluat myöhemmin viedä omat oivalluksesi käytäntöön, Lupausten Polut tarjoavat erilaisia reittejä kohti onnistumista, työhyvinvointia ja fyysistä hyvinvointia.
Kaikki lähtee yhdestä lupauksesta.