fbpx

5 syytä, miksi kannattaa edetä pienin askelin.

Oletko koskaan miettinyt laittavasi kaikki elämässäsi olevat asiat kuntoon yhdellä kertaa? Ravitsemuksen, kuntoilun, parisuhteen, työelämän, harrastukset, ystävyyssuhteet, raha-asiat? Jos olet niin kerron sinulle 5 syytä, miksi kannattaa edetä pienin askelin.

Pienin askelin – mitä se edes tarkoittaa?

Pienin askelin tarkoittaa nimensä mukaisesti pieniä askeleita. Ne ovat vauvan askeleita, jotka vievät joka päivä oikeaan suuntaan kohti haluamiasi asioita.

Pienissä askeleissa piilee kuitenkin iso vaaran paikka, johon useat meistä ovat kompastuneet.

Ehkä sinäkin.

Vaaranpaikka on siinä, että pienin askelin voi tuntua liian hitaalta.

Harva meistä jaksaa odottaa viikkoja tai kuukausia tulosten näkymistä ja saatamme jättää sen takia jopa leikin kesken.

Mikäli haluat kaiken nyt ja heti, et todennäköisesti jaksa noudattaa uusia tapoja kovinkaan pitkään. Jossakin hetkessä todennäköisesti luovutat ja edessä on jälleen aloittaminen uudelleen, uudelleen ja taas uudelleen.

Mikäli haluat onnistua saavuttamaan omat tavoitteesi ja unelmasi, kannattaa edetä pienin askelin.

Seuraavaksi kerron sinulle 5 syytä.

1. Muuta yksi tai korkeintaan muutama asia kerrallaan.

Mitä enemmän haluaa muuttaa yhdellä kertaa, sitä vaikeampaa se on ja sitä suurempi on myös epäonnistumisen riski.

Saatat tietää omasta kokemuksesta, mitä tämä tarkoittaa käytännössä.

Kun päätät aloittaa esimerkiksi terveellisemmän elämän, tarkoittaa se usein ruokavalion muuttamista ja kuntoilukuuria. Alat liikkumaan huomattavasti enemmän kuin aiemmin ja samalla muokkaat ruokavaliota todennäköisesti vähentämällä kaloreiden määrää.

Samaan aikaan voi elämässä olla muutakin kuormittavaa.

Ehkä perhe-elämässä on haasteita tai omat ikääntyvät vanhemmat vaativat aikaa.

Ehkä uusi työtehtävä vie kaiken energian. Olo on väsyneempi ja kiukustuminen normaalia herkemmässä.

Kaikki ylimäääräinen kuormittaa.

Lisääntynyt liikkuminen tai kaloreiden vähentäminen eivät auta tilannetta. Ne eivät auta parantamaan hyvinvointia tai jaksamaan arjen kiireessä.

Mitä enemmän yrittää, sitä huonommin itse voi.

Jo pienen ajan kuluttua huomaa, ettei enää jaksa lähteä liikkumaan ja normaalit ruokailutottumukset alkavat taas palautua arkeen.

Jälleen kerran on takaisin alkutilanteessa.

LATAA MAKSUTON TYÖKIRJA

Lataamalla maksuttoman alkukartoituksen, liityt samalla Lupausten Portaiden sähköpostilistalle. Sähköpostilistalla oleminen ei sido eikä velvoita sinua mihinkään ja voit poistua sieltä milloin tahansa, jokaisen viestin lopussa olevan ”Poistu listalta” linkin kautta.

Marketing by

Kun haluat muutosta, ota yksi asia kerrallaan käsittelyyn ja tee siihen tarvittavia muutoksia.

Vasta sitten, kun se on luonteva osa omaa arkeasi, ota seuraava.

Älä lisää stressiä stressin päälle, vaan etene pienin askelin.

2. Etenemällä maltillisesti saat pysyviä tuloksia.

Mikäli haluat lisätä liikkumista, kannattaa aloittaa maltillisesti.

Hyvin usein alussa olemme intoa täynnä kuin ilmapallo, haluamme käydä lenkillä tai kuntosalilla joka ilta saadaksemme nopeasti tuloksia.

Älä kuitenkaan tee niin.

Lähtemällä liian vauhdikkaasti liikkeelle, kyllästyt todennäköisesti yhtä nopeasti kuin aloitit.

Vaikka haluaisit tuloksia nopeasti, älä tee sitä oman hyvinvointisi kustannuksella.

Mikäli olet aiemmin ollut passiivinen ja liikkuminen on ollut vähäistä tai esimerkiksi lähinnä kävelyä autolle ja autolta pois, kannattaa aloittaa maltilla.

Aloita liikkuminen muutamana päivänä viikossa ja lisää vähitellen liikkumiseen käyttämääsi aikaa ja kertoja.

Entä jos haluat muuttaa taloudellisen tilanteen?

Sekään ei todennäköisesti muutu yhdessä yössä.

Jotta muutos taloudessa on edes mahdollinen, joudut tarkastelemaan rahankäyttöäsi. Sen jälkeen tulee tehdä suunnitelma toimenpiteistä, joita tehdään tilanteen parantamiseksi.

Mitä pienempiin askeleisiin purat tekemäsi suunnitelman, sitä helpompi sinun on edetä kohti parempaa taloudellista tilannetta.

3. Huolehdi siitä, etteivät uudet hankalat tavat saa sinua luovuttamaan.

Muutokseen liittyy aina omien tapojen päivittämistä tai uusien tapojen käyttöön ottamista.

Mikäli jatkat samoilla toimintatavoilla kuin aiemmin, ei mitään muutosta voi edes syntyä.

Mikäli yrität muuttaa monta asiaa yhdellä kertaa, voi arki muodostua varsin hankalaksi. Joudut käyttämään enemmän aikaa siihen, mitä saat tehdä ja toisaalta mitä et saa tehdä.

Vaikka uudet tavat voivat näyttää helpoilta paperilla, voi niiden vienti omaan arkeen olla työlästä ja hankalaa.

Kun normaali arki astuu mukaan kuvioon, et todennäköisesti jaksa noudattaa sellaisia ohjeita kovinkaan pitkään, mitkä eivät toimi omassa arjessasi tai ovat jollakin tavalla vaikeita.

Kun haluat muutosta, tee yksi pieni muutos kerrallaan.

Jos haluat syödä terveellisemmin, älä muuta koko ruokavaliota kerralla.

Lisää jotakin sellaista mikä ruokavaliostasi puuttuu tällä hetkellä ja aloita siitä.

Jos haluat eroon makeanhimosta, älä jätä sokeria tällä sekunnilla pois ruokavaliostasi. Mieti minkä pienen muutoksen voisit tehdä omiin tapoihin, jotta makeanhimo pysyisi loitolla.

Etsi sellaisia tapoja, jotka toimivat omassa arjessasi ja tuntuvat luontevilta.

Mikäli et voi noudattaa uutta tapaasi koko loppuikääsi, ei sellaista kannata edes yrittää ottaa käyttöön.

Helpot, toimivat ja testatut työkalut löydät Kuinka saavutat tavoitteesi ja toteutat unelmasi e-kirjasta.

4. Taustalla tapahtuu koko ajan, vaikka et vielä näkisi tuloksia.

Silloin kun haluamme tuloksia nopeasti ja helposti, saatamme metsästää niitä hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttavilla keinoilla.

Usein sorrumme mainoslauseisiin, jotka lupaavat huikeita tuloksia, mutta unohtavat kertoa mitä vaikutuksia kyseisellä asialla on jaksamiseen, mieleen, kehoon tai jokapäiväiseen arkeen.

Kun etenet pienin askelin, otat joka päivä askeleita oikeaan suuntaan.

Jokainen ottamasi askel vie kohti haluamaasi asiaa. Näin voit myös luottaa siihen, että tulet onnistumaan, vaikka mitään ei vielä näkyisi päällepäin.

Luota siihen, että taustalla käy varsinainen kuhina. On enää ajan kysymys, jolloin näet muutoksen myös silmilläsi.

Jos otat yhden askeleen unelmaasi kohti joka päivä vuoden ajan, niin miten pitkällä olet vuoden päästä?

Olet edennyt 365 askelta. Entä jos otatkin yhden askeleen sijaan 2 askelta joka päivä? Tai kolme?

Entä missä olet, jos yrität hypätä suoraan unelmaasi? Tulet bumerangina takaisin lähtökuoppiin.

Entä missä olet, jos et lähde edes liikkeelle?

5. Miltä tuntuisi, jos et joutuisi aloittamaan enää alusta?

Joka kerta, kun haluat laittaa kaikki kerralla kuntoon tai saavuttaa jonkun asian nopeasti, olet kuin heikoilla jäillä.

Et voi tietää missä hetkessä jää pettää altasi.

Ja kun se pettää, joudut palaamaan takaisin alkuun ja aloittamaan jossain hetkessä uudelleen.

Ehkä jää on seuraavalla kerralla paksumpaa, ehkä ei.

Ehkä se on vieläkin ohuempaa.

Kun etenet pienin askelin joka päivä, liikut eteenpäin. Et palaa alkuun edes tiukan paikan edessä. Tai jos palaat, olet kuitenkin jo pidemmällä, kuin jos olisit yrittänyt saavuttaa kaiken kerralla.

Ja olet huomattavasti lähempänä unelmaasi, mikäli et olisi lähtenyt edes liikkeelle.

Kun teet muutoksia pienin askelin, muodostuu uusista tavoista luontevia osia omaan arkeesi.

Tapojen ja rutiinien noudattaminen ei ole hankalaa, kun tiedät miksi teet niitä ja mitä merkitystä niillä on omaan onnistumiseesi.

Uusista tavoistasi muodostuu unelmasi toteutumisen mahdollistava apuväline.

Lue myös tämä: Miksi kannattaa olla innostunut siitä mitä tekee?

Nyt tiedät 5 syytä miksi sinun kannattaa edetä maltillisesti ja pienin askelin.

Älä aliarvioi pienten valintojen ja tekojen voimaa.

Pienillä asioilla teet isoja muutoksia.

Rakkaudella
Virpi

LATAA MAKSUTON TYÖKIRJA

Lataamalla maksuttoman alkukartoituksen, liityt samalla Lupausten Portaiden sähköpostilistalle. Sähköpostilistalla oleminen ei sido eikä velvoita sinua mihinkään ja voit poistua sieltä milloin tahansa, jokaisen viestin lopussa olevan "Poistu listalta" linkin kautta.

Marketing by

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

>