Vitutus ja pelko – tunteet, jotka estävät onnistumisen?
Amerikkalaisen psykologin Paul Ekmanin tunneteorian mukaan on olemassa 6 perustunnetta. Nämä tunteet ovat ilo, suru, viha, pelko, inho ja hämmästys.
Kuten näet, niin pääsääntöisesti tunteet ovat negatiivisia.
Ja voin lisätä tähän tunteiden kirjoon vielä yhden negatiivisen tunteen, vitutuksen. Törmäsin nimittäin aiheeseen hiljattain.
MeNaiset teki tutkimuksen, jossa 28 suomalaista (pääosin naisia) piti kuukauden ajan ns. vitutuspäiväkirjaa.
Tutkimuksesta selvisi asioita ja tilanteita, jotka ovat meille monelle tuttuja vitutuksen kohteita.
Näitä ovat esimerkiksi työ, arjen vastoinkäymiset, kiire, väsymys, nälkä, raha-asiat, terveys, tietotekniset asiat ja yllätys yllätys, sää.
Mutta ylivoimainen ykkönen vitutuksen aiheuttajasta ovat muut ihmiset.
Mielenkiintoinen tulos.
Mitä se kertoo meistä?
Se kertoo sen, että käytämme aivan liian paljon aikaa ja energiaa miettien muita ihmisiä ja niitä asioita, joihin emme voi vaikuttaa millään tavalla.
Emme voi muuttaa toisia ihmisiä. Ainoa ihminen, johon voit vaikuttaa olet sinä itse.
Se tekee asiasta aika yksinkertaisen, eikö vain?
Saatat ärsyyntyä, kun edellä ajava auto hidastelee tai et saa autoa parkkiin kaupan oven eteen.
Joku toinen vei paikkasi ja se ärsyttää.
Luit somesta jonkun julkkiksen tekemisestä ja se sai karvasi pystyyn.
Ärsyttävää, miten ihmeessä se edes ilkeää tehdä tuollaista tai näyttää tuolta.
Vitutuspäiväkirjoista selvisi, että kumppani, lapset, ystävät sekä työkaverit aiheuttivat useimmiten vitutusta.
Tuntuuko joskus siltä, ettei toinen osaa tehdä mitään oikein?
Napiset ja arvostelet joka asiasta, vaikka …
Toinen tekee asioita ihan samalla tavalla kuin aiemmin.
Kyse on ainoastaan sinusta.
Vitutus on kahden perustunteen yhdistelmä.
Professori Lauri Nummenmaan mukaan vitutus on kahden perustunteen yhdistelmä, inhon ja vihan.
Myös siis vitutuksella on negatiivinen vaikutus hyvinvointiimme.
Pitkittynyt viha ja kiukku ovat sydän- ja verisuonitaudeille altistavia tekijöitä.
On tärkeää miettiä mistä omat tunteet oikein kumpuavat.
Ja se lähtee siitä, että huomioit mitkä asiat, tilanteet tai ihmiset aiheuttavat itsellesi negatiivisia tunteita.
On tuo tunne sitten viha, pelko tai vaikkapa ärsytys.
Tai oikeastaan se mikä tuossa asiassa, tilanteessa tai ihmisessä aiheuttaa negatiivisia tunteita.
Toinen ihminen on nimittäin peili meille itsellemme.
Se tarkoittaa sitä, että se asia mikä toisessa ärsyttää ja aiheuttaa vitutusta, on juuri se asia, jota kannattaa tarkastella itsessään.
Ja ne asiat, jotka kaipaavat muutosta itsessämme, ovat mahdollisia muuttaa.
Kaikki lähtee meistä jokaisesta itsestämme.
Mitä paremmin sinä voit, sitä tyytyväisempi olet itseesi ja elämääsi.
Mitä tyytyväisempi olet itseesi ja elämääsi, sitä onnellisempi olet.
Ja mitä onnellisempi olet, sitä helpompi sinun on saavuttaa niitä asioita elämääsi, joita haluat ja joita kaipaat.
Keskity niihin asioihin, jotka auttavat sinua olemaan tyytyväisempi itseesi ja elämääsi ja jätä vähemmälle muut asiat.
Älä keskity negatiivisiin asioihin, vaan mieti mitkä asiat auttavat sinua voimaan paremmin.
Muutos on mahdollinen meille jokaiselle.
Muutos lähtee meistä itsestämme.
Lue myös tämä: lupaustenportaat.fi/miksi-sinun-kannattaa-lopettaa-valittaminen/
Rakkaudella❤️
Virpi
